Saya pikir berolahraga akan membantu meringankan kecemasan covid-19 saya sampai menjadi bumerang

Karena masuknya konten yang gratis dan mudah diakses, pembenaran yang biasa untuk beristirahat dari bekerja di luar- "Saya terlalu lelah," "Saya tidak punya waktu," "terlalu mahal"-tidak ada lagi yang ada. “Itu bisa membuat orang merasa tertekan bahwa jika mereka tidak ingin berolahraga, mereka melakukan sesuatu yang salah,” kata Daino. “Melihat semua rutinitas gratis ini, dan hal -hal yang mengatakan 'Anda harus pindah jika Anda tidak pergi ke luar!'Bisa menjadi bentuk lain dari tekanan yang tidak perlu pada saat orang merasa kewalahan."Tanpa jadwal normal untuk diandalkan, ini memberi orang waktu yang tak ada habisnya dalam sehari untuk berkemas dalam satu latihan demi latihan seperti yang saya lakukan.

American Psychiatric Association tidak secara resmi mengakui kecanduan olahraga sebagai diagnosis resmi, tetapi Heather Hausenblas, PhD, seorang profesor kinesiologi di Universitas Jacksonville dan rekan penulis Kebenaran tentang kecanduan olahraga, mendefinisikannya sebagai “latihan fisik berlebihan yang kompulsif dan menghasilkan konsekuensi kesehatan negatif secara fisik, psikologis, dan sosial."Tes lakmus untuk memberikan diri Anda, menurut Daino? "Ketika itu menjadi kompulsif, dan Anda tahu bahwa Anda tidak dapat melakukannya, bahkan jika Anda sakit atau tidak mau, maka itu masalah."

Untuk seseorang yang terpisah-seperti kita semua, saat ini-komplikasi yang terkait dengan masalah latihan yang berlebihan diperparah lebih jauh. “Dengan isolasi sosial, kami sekarang tidak harus memiliki cek dan keseimbangan orang yang dicintai dapat memeriksa perilaku [seseorang] dan memperhatikan bahwa perubahan sedang terjadi dengan makan atau berolahraga,” kata Daino. “Ini bukan sesuatu yang secara alami akan menilai diri mereka sendiri, karena mereka pikir itu bekerja untuk mereka ... itu harus menjadi disonan bagi seseorang untuk mempertanyakannya."

Butuh pingsan saya untuk menyadari bahwa praktik yang dimaksudkan untuk membuat saya merasa Bagus Sepanjang semua ini telah berubah menjadi masalah. Saya tidak mengambil cuti sehari dari berolahraga dalam beberapa minggu, telah kehilangan sejumlah besar berat dalam waktu yang sangat singkat, dan tubuh saya menderita karenanya.

“Pada titik tertentu, Anda harus bertanya pada diri sendiri, 'Apa tujuan latihan melayani selain mendapatkan darah yang mengalir dan mendapatkan gerakan?'”Kata Daino. “Apakah itu digunakan untuk menghindari berurusan dengan sesuatu yang lain Anda berkelahi dengan pasangan Anda, Anda tidak senang dengan pekerjaan WFH Anda, anak-anak Anda membuat Anda gila, Anda takut pada orang tua Anda apa pun masalah lain itu , apa yang memungkinkan Anda menghindari, dan apa yang diganti?"

Saat ini, bagi banyak orang (termasuk saya sendiri), jawabannya adalah "kontrol."Pada saat semuanya terasa begitu penting keluar Kontrol, rutinitas latihan yang diatur dapat terasa seperti cara mudah untuk mendapatkannya kembali. Tetapi seperti halnya perilaku kompulsif-termasuk gangguan makan dan penyalahgunaan zat, yang juga berisiko tinggi untuk dipicu dalam kecemasan perawatan iklim saat ini dengan kebugaran memiliki potensi untuk bola salju bola salju. "Bagi siapa saja yang telah berjuang dengan kekhawatiran tentang makan, bentuk dan berat badan, atau melakukan paksaan, konstruksi [menggunakannya] ini untuk mengatasi segala jenis stres dan kecemasan hanya akan memperbesar [masalah akar]," kata Daino.

Menurut pro, ada hal-hal yang lebih sehat yang bisa kita lakukan-bahkan secara terpisah untuk memungkinkan kita merasa seperti kita sudah memiliki hal-hal tentang hal-hal. Jurnal, meditasi, dan tetap terhubung secara digital dapat membantu, dan mempertahankan sebanyak mungkin rutinitas (yang seimbang, bukan yang berpusat pada olahraga) dapat memberi kita rasa kontrol yang kita rindukan. Ada juga sejumlah sumber daya yang tersedia untuk menangani gangguan terkait olahraga, termasuk platform terapi digital seperti TalkSpace dan Helpline Asosiasi Gangguan Makan Nasional, yang dapat dialihkan orang untuk bimbingan profesional. Dan satu hal lagi? Tabrak tombol tanpa mengikuti itu, karena siapa pun yang membuat Anda merasa seperti sampah tentang tubuh Anda yang menempel Pandemi Global Freaking-tidak pantas mendapatkan waktu atau perhatian Anda.

"Alih -alih memikirkan ekspresi kesehatan fisiologis atau fisik melalui makanan dan gerakan, kita harus berpikir tentang bagaimana kita merawat seluruh kesehatan kita," kata Sweeney. "Cara kita membual tentang pergi ke gym, saat ini, kita harus membual tentang cenderung kesehatan mental kita."