Saya menempel pada 930 p.M. Waktu tidur di liburan-itu adalah alasan Ayurvedic Saya melanjutkan kebiasaan di rumah

Perlu dicatat bahwa konsep pengoptimalan jam tidur Ayurvedic hanya berlaku untuk waktu tidur. Jam bangun Anda tidak dianggap mempengaruhi seberapa bersemangat perasaan Anda di pagi hari, tentu saja, Anda bangkit sebelum tubuh Anda cukup istirahat. "Yang paling penting adalah bangun secara alami dan merasa direvitalisasi," kata Seymour, yang menambahkan bahwa durasi tidur yang ideal setiap orang berbeda. (Butuh bukti? Dia, salah satu dari orang yang tidur pendek yang beruntung yang menabrak lotere genetik, dengan baik -baik saja pada lima jam tidur per malam, sementara saya tidak bisa berfungsi pada kurang dari tujuh.) Ini juga tergantung pada lokasi, yang berarti bahwa jika Anda bepergian, Anda harus bertujuan untuk menyelipkan diri Anda sebelum 10 pada waktu setempat, tidak berdasarkan waktu tidur yang biasa Anda. Saat kita bergerak di seluruh dunia, kita tunduk pada hukum sifat dari setiap lokasi baru, "kata Seymour. "Dalam hal ini, kita dipengaruhi oleh pitta dosha dari 10 p.M. ke 2 a.M. waktu lokal."Ini mungkin tidak ideal jika Anda jet-lag dan pada jadwal tidur yang diubah, tetapi masih layak diingat.

Saya telah terus menguji teori ini sejak saya tiba di rumah, dan saya menemukan bahwa saya memang mengalami lebih sedikit gangguan tidur pada malam hari ketika saya tidur sebelum jam 10 dan telah menikmati kualitas tidur yang jauh lebih baik sebagai hasilnya. Tentu saja, istirahat saya yang lebih baik bisa jadi karena saya menonton lebih sedikit episode Beverly Hills 90210 Di laptop saya sebelum tidur sekarang (paparan cahaya biru dari perangkat elektronik diketahui mengganggu tidur, setelah semua). Itu juga bisa dikaitkan dengan fakta bahwa saya telah menempatkan diri pada jadwal tidur yang lebih ketat. Pra-10 p.M. waktu tidur mungkin merupakan prinsip Ayurvedic, tetapi bekerja sesuai dengan ilmu lain yang mengatakan berbalik pada waktu yang sama setiap malam membantu meningkatkan kualitas tidur.

Demi kehidupan sosial saya, saya tidak berkomitmen untuk masuk pada jam 9:30 p.M. setiap malam, tapi saya mencoba melakukannya setiap kali saya memiliki malam, karena hasilnya adalah hadiah untuk diri saya di masa depan. Dan tentu saja, saya tidak berharap waktu tidur anak berusia 10 tahun menjadi suvenir favorit saya dari perjalanan ini, tetapi tentu saja lebih baik bagi saya daripada sebotol mezcal.

Cari tahu masalah tidur mana yang setiap dosha berurusan dengan yang paling kemudian, persediaan makanan yang disetujui oleh ahli gizi ini untuk ZZZ yang lebih baik.