Bagaimana yoga dapat membantu Anda menemukan kebaikan di dalam dan di luar tikar
Dia mengatakan untuk memikirkan bagaimana otak Anda bekerja saat Anda kesal: Biasanya, pikiran Anda berjalan pada loop negatif (yup). "Dalam mode itu, Anda tidak akan bersikap baik karena Anda terjebak dalam hal negatif," kata Dr. Harry. "Tapi ketika Anda dapat berpikir jernih, Anda akan dapat mengenali hal-hal untuk apa mereka-hanya perasaan-dan lanjutkan, yang pada akhirnya membuat Anda menjadi orang yang lebih baik."
Jadi pekerjaan pikiran-tubuh yang Anda lakukan dalam yoga bekerja menuju tujuan sebenarnya untuk membuat Anda lebih sadar dan sadar, seperti Dr. Harry menjelaskan, menghilangkan kesempatan bagi Anda untuk merasa marah atau tidak baik karena emosi itu cenderung terjadi sebagai pemicu refleksif. "Yoga membantu membuat orang lebih baik karena ini semua tentang menjadi lebih sadar," kata Miller. "Anda menyadari bahwa menjadi marah, kesal, dan jahat bukan untuk kepentingan terbaik Anda sendiri dan bukanlah ekspresi dari keberadaan sadar."Saat Anda membungkuk melalui asana, Anda terus -menerus diperintahkan untuk bergerak melalui napas, terhubung dengan tubuh Anda, dan bahkan mendedikasikan latihan Anda untuk sesuatu atau seseorang. Pada jam itu, Anda memperluas pengalaman Anda, memungkinkan Anda untuk benar-benar melihat hal-hal yang berbeda-yang tentu saja, mengarah ke pikiran yang lebih terbuka yang lebih rentan untuk menerima dan menawarkan kebaikan.
Juga, Anda mungkin telah menyadari bahwa selama yoga, Anda tidak benar -benar memiliki kapasitas mental untuk merasakan kemarahan atau memikirkan pikiran negatif (yah, selain itu: "Kapan pose ini akan berakhir?")-Karena Anda sibuk menaklukkan tantangan pose yang ada sambil fokus pada napas Anda. Kebaikan yang Anda berikan kepada tubuh Anda melalui yoga menerjemahkan dan menyebar ke pikiran Anda. "Memiliki latihan seperti yoga yang memungkinkan Anda memanfaatkan diri sendiri dan menjadi luas membuat sulit untuk menjadi 'jahat' atau tidak dipikirkan," kata Miller. Jadi, jika Anda pernah merasakan diri Anda menjadi, katakanlah, Grinch (seperti yang pernah saya lakukan), pertimbangkan untuk melangkah ke matras. Itu akan membuat hatimu tumbuh tiga ukuran, janji.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
