Cara mengubah mandi di rumah menjadi sesi keringat detoksifikasi

Fakta Menyenangkan: Anda tidak perlu sauna inframerah atau latihan gila-gilaan untuk mendapatkan keringat Anda pada bak mandi dan 20 menit bisa melakukan trik.

Faktanya, seorang pakar kesehatan mengatakan rendam pipa-panas adalah cara favoritnya untuk meningkatkan detak jantungnya sambil sangat santai pada saat yang sama. “Saya punya bayi, menjalankan bisnis, dan memiliki banyak tuntutan, tetapi setengah jam saya di bak mandi adalah hadiah,” kata Shannon Vaughn. (Dia sangat terobsesi, pada kenyataannya, sehingga dia menciptakan garis detoksifikasi kecantikan dan perawatan kesehatan untuk bak-pursoma untuk memperkuat pengalaman.)

Pengusaha pertama kali menemukan fasilitas kesehatan mandi saat dalam perawatan untuk kista ovarium. “Ketika saya benar -benar sakit, salah satu cara saya menjadi lebih baik adalah rendam ini,” kenangnya. Melalui coba-coba, ia menciptakan protokol berkeringat yang memberi Anda manfaat dari latihan kardio (tidak, benar-benar sains mengatakan demikian) dan, jika beberapa penelitian harus dipercaya, detoksifikasi logam berat.

Vaughn melihat ritual mandi khasnya sebagai kesempatan untuk detoks digital mini juga. "Saat Anda berendam di rumah, Anda jauh dari ponsel Anda dan tidak melakukan apa pun selain bersantai," katanya. Setelah Anda menangkap selfie #selfcare yang sempurna, yaitu.

Terus membaca untuk mencari tahu cara mandi Anda ke tingkat kesehatan yang sama sekali baru dalam waktu kurang dari satu jam.

Formula 5 langkah untuk mandi detoks yang sempurna

1. Kumpulkan persediaan Anda
Untuk Vaughn, persiapan untuk rendam adalah salah satu bagian terpenting. Semakin terorganisir Anda, dia percaya, semakin mudah untuk masuk dan bersantai. Waktu mandi yang harus dimiliki termasuk sebotol satu liter air yang disaring atau air, jubah mandi yang hangat, tebal atau handuk tebal, rendam mandi, sikat kering, kabut kulit melembabkan, dan serum wajah.

2. Gambar mandi
Toleransi panas setiap orang berbeda, jadi Vaughn hanya merekomendasikan membuat air menjadi hangat seperti yang Anda bisa berdiri tanpa merasa seperti Anda terbakar. "Tutup pintu dan jendela sehingga kamar mandi menjadi panas dan beruap," katanya. Atur timer dan letakkan ponsel Anda jauh dari Anda dengan suara dimatikan.

Perlahan mudah ke bak mandi saat setengah penuh, dan jaga agar air tetap mengalir sampai menutupi bahu Anda. "Jika bak mandi Anda kecil dan Anda harus memilih antara menutupi bahu dan leher Anda dan menekuk lutut Anda, pilihlah untuk menutupi bagian atas tubuh Anda," katanya. (Itu karena panas melarikan diri dari tubuh bagian atas terlebih dahulu dan Anda ingin menjadi baik dan hangat.)

3. Dapatkan Rendam Anda
Duduklah di kamar mandi selama 20-30 menit sambil minum setengah liter air Anda.

4. Keringat dan istirahat
Saat timer berbunyi, bilas di kamar mandi dan kemudian segera mengenakan jubah Anda dan berbaring. “Kamu akan merasakan jantamu berdebar kencang, seperti di kelas latihan,” kata Vaughn. “Anda akan berkeringat lebih banyak berbaring di sana daripada yang Anda lakukan di bak mandi."Minumlah bagian kedua air Anda karena detak jantung Anda secara bertahap kembali ke normal-ini akan memakan waktu sekitar 20 menit.

5. Mimpi indah
Vaughn mengatakan yang terbaik adalah melakukan ritual ini tepat sebelum tidur. “Anda akan tidur sangat, sangat nyenyak,” dia berjanji. “Anda menjadi sangat tenang dan jernih."Celup, celup, hore!

Untuk rendam yang terlihat sebagus rasanya, cobalah menggambar kamar mandi putri duyung-atau memberi kamar mandi Anda beberapa getaran dekorasi seperti spa.