Bagaimana Memperkuat Chakra Jantung Anda

Siap mengambil kepala (dan hati)? Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang perlu Anda ketahui.

Ya, chakra jantung sama pentingnya dengan yang Anda pikirkan

Menurut Covello, yang telah terinspirasi oleh karya Ellen Tadd (penulis Kebijaksanaan Chakra), “Chakra jantung adalah pusat cinta, kegembiraan, kemurahan hati, keberanian dan pengampunan."Namun tidak semua mawar," ini juga bisa menjadi tempat di mana kita mengumpulkan rasa sakit dan kekecewaan, itulah sebabnya itu bisa menjadi tempat yang kita lindungi."

Karena Anda tidak dapat melindungi chakra jantung Anda, katakanlah, lapisan baju besi, Anda harus belajar menguatkannya sendiri. "Ada praktik besar untuk menghubungkan [chakra jantung dan mata ketiga], seperti bernafas ke ruang fisik jantung dan mengamati berbagai sensasi tubuh. Tetapi untuk memperkuat chakra jantung, saya memilih untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan hati Anda apa pun untuk Anda, "saran Covello. Yang berarti bahwa Anda mungkin sudah tahu apa yang akan memperkuat chakra jantung Anda-tetapi Anda mungkin tidak melakukannya sesering yang seharusnya (atau ingin).

Sekarang mungkin saat yang tepat untuk memesan retret selancar, menjadi sukarelawan di dapur umum Anda, menarik mandi busa, atau memprioritaskan apa pun yang membuat hati Anda bernyanyi.

Ini bukan hanya tentang memperkuatnya tetapi juga membukanya

“Ketika kita diblokir-terir-tubuh itu mengasumsikan postur pelindung terhadap organ-organnya dan napasnya menjadi kecil dan kencang,” kata Covello. Yang, seperti yang sudah Anda duga, bukanlah hal yang baik. Tapi membukanya lebih mudah dari yang Anda pikirkan.

“Buat napas bergerak dengan cara yang tidak terbatas. Pikirkan seperti apa napas Anda saat sedang jatuh cinta-dengan seseorang, ide atau tempat, ”sarannya. Ini adalah gerakan yang mudah, besar, tiga dimensi (Anda harus memvisualisasikan napas Anda turun ke perut dan panggul dan memperluas sisi tulang rusuk Anda), tidak seperti pola pernapasan Anda saat Anda takut, terluka, atau cemas. "Sungguh menakjubkan bagaimana keadaan internal kita dapat bergeser saat kita menggerakkan tubuh kita."

Dimana Yoga masuk?

“Banyak sistem yoga menggunakan backbends untuk secara metaforis 'membuka hati,'” kata Covello. Midback memiliki vertebra seluler paling sedikit karena tulang rusuk terpasang di sana, dan tugas mereka adalah melindungi jantung dan paru -paru.

“Backbends sederhana di mana tubuh bisa merasa aman dan didukung adalah cara untuk memulai. Berbaring telentang dengan satu blok di bagian belakang bahu Anda dan yang lain di bawah kepala Anda-atau selimut gulung di ujung bawah bahu Anda-adalah cara yang lembut untuk terhubung ke ruang itu di dalam tubuh. Kuncinya adalah memberi tubuh Anda dukungan yang cukup untuk merasa aman untuk dibuka."(Jika Anda baru mengenal backbends atau mereka membuat punggung Anda terluka, baca ini terlebih dahulu sebelum asumsi posisinya!)

Bagaimana dengan minyak esensial?

Sementara sebagian besar aromaterapis tidak mengambil satu ukuran untuk minyak esensial, mawar (kejutan!) adalah yang paling umum dikaitkan dengan hati dan chakra jantung. Selain menjadi penguat kulit yang besar, minyak esensial mawar dianggap mempromosikan cinta, harapan, pengasuhan, belas kasih, dan kemampuan untuk mengalami hubungan yang lebih bermakna. Yang mana, apakah kita ingin mengakuinya atau tidak, kita semua bisa menggesek.

Berjuang dengan segala macam emosi yang menggerakkan hati Anda? Inilah cara marah-tidak membenci. Dan jika Anda stres, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba alternatif alami untuk Xanax ini.