Bagaimana cara menghentikan mimpi buruk coronavirus Anda mencuri impian Anda, menurut seorang dokter tidur

Cara yang dapat ditindaklanjuti untuk memerangi mimpi buruk coronavirus Anda adalah dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi sebelum tidur. (Dengan penjualan alkohol melonjak selama pandemi, tampaknya banyak orang Amerika sangat condong ke sana sebagai penopang yang menghibur, yang bisa menjadi berita buruk bagi impian Anda Dan kebersihan tidur.)

Dan jika kekhawatiran Anda terkait dengan Covid-19 membuat Anda tetap larut malam, membuat Anda tersesat dan kewalahan dalam perenungan, ada beberapa strategi konkret untuk membersihkan pikiran Anda: Tidur Dokter Shelby Harris, Psyd sebelumnya disarankan untuk baik+bagus bahwa membatasi berita bahwa berita yang membatasi berita yang membatasi bahwa berita yang membatasi itu dengan membatasi berita yang membatasi bahwa membatasi berita+yang membatasi berita itu dengan membatasi berita yang membatasi Paparan satu jam sehari, dan berhenti menggulir saat Anda tidur dapat membantu. Selanjutnya, dr. Watson menyarankan untuk mengambil pena ke kertas untuk mengeluarkan semua pikiran Anda. "Mulailah 'jurnal khawatir' untuk menuliskan kecemasan dan kekhawatiran tentang Covid-19 di malam hari sebelum tidur," kata Dr Watson. "Setelah selesai, tutup buku harian, dan katakan pada diri sendiri waktu untuk mengkhawatirkan hal ini dilakukan, dan sekarang saatnya tidur. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan memfasilitasi tidur yang sehat."

Dan, tentu saja, lakukan yang terbaik untuk fokus menjaga diri sendiri selama ini. Dengan memperhatikan apa yang dapat Anda kendalikan secara realistis ketika menyangkut tekanan pandemi yang memicu mimpi buruk koronavirus itu, Anda mungkin bisa memadamkannya.