Bagaimana tetap sehat pada liburan yang eksotis, menurut peselancar pro
Cukup mudah untuk mengikuti kelas kardio tari biasa dan mangkuk smoothie saat Anda berada, katakanlah, Hamptons. Tapi bagaimana dengan saat Anda berlibur di tempat yang begitu asing, Anda bahkan tidak bisa mulai menebak terjemahan untuk "anggur"?
Anda selalu dapat mengambil isyarat dari seorang peselancar pro-mereka biasa melompat dari satu tujuan eksotis ke yang lain dan mengadaptasi kebiasaan kesehatan mereka saat mereka pergi.
Ambil contoh, atlet roxy monyca eleogram, bruna schmitz, dan kelia moniz (gambar di atas, kiri ke kanan). Ketiganya baru -baru ini melakukan perjalanan ke Jepang untuk Greenroom Festival, perayaan budaya selancar yang terjadi di luar Tokyo pada akhir Mei. Mereka mungkin tidak sepenuhnya mengikuti jadwal pelatihan yang biasa mereka lakukan, tetapi mereka berhasil menyesuaikan selingan yang sehat dalam hari-hari yang penuh aksi dan mereka mengirimi kami buku harian foto mereka untuk membuktikannya.
Dari makanan jalanan yang kaya vitamin hingga latihan tanpa gym, inilah tiga peselancar top tetap sehat dan seimbang saat berada di jalan, tanpa mengorbankan kesenangan kedua detik.
1. Berlibur, tangga adalah sepeda spin Anda
Aturan Kardinal untuk mengikuti kebugaran Anda saat liburan, menurut Moniz: “Kami naik tangga ... sebagian besar waktu.Lagi pula, ketika Anda hanya punya jumlah waktu terbatas untuk dihabiskan di Tokyo, interval kardio paling baik dicapai saat melompat di antara bilah sake-bukan di dalam gym hotel suram. (Pastikan untuk mengemas menyelinap nyaman.)
2. Ambil kesempatan apa pun untuk camilan yang sehat
Untuk menjaga energi mereka selama hari yang gila di Harajuku, ketiganya mencari banyak makanan ringan segar, seperti semangka yang sangat menghidrasi dan penuh vitamin pada tongkat ini. (Caption Moniz untuk foto ini: “Buah jalanan-ya, tolong!"). Anda juga dapat mengemas beberapa opsi ini, dalam keadaan darurat.
3. Silakan, nikmati koktail (atau beberapa)
Ya, bahkan atlet profesional bersantai dengan minuman buah di akhir hari perjalanan yang panjang (dalam hal ini, perjalanan dari Tokyo ke kantong di tepi pantai Chiba). “Berbohong adalah apa yang akan saya lakukan jika saya menulis foto ini 'pantai hang dan kombucha favorit kami,'” kata Eleogram. “Ya, kami menggantung di pantai, tapi tidak, itu bukan kombucha-itu sebenarnya koktail tequila favorit kami!Perampasan adalah pembunuh saldo total. Selain itu, akan ada banyak waktu untuk detoksifikasi saat Anda kembali ke rumah.
4. Mulailah hari Anda dengan sarapan besar buatan sendiri yang dapat ditentukan al fresco
Awak Roxy memicu festival dengan sarapan besar dan segar di rumah sewaan mereka-seperti yang dilakukan semua orang tersehat. “Rumah Jepang kami di Chiba adalah yang paling lucu! Kami mengadakan pesta tidur, futon di tanah, dan sarapan di halaman, ”kenang Schmitz. “Saya suka piknik, hari-hari pantai di luar rumah hanya membuat segalanya menjadi lebih baik."
5. Perlambat dan hargai apa yang ada di sekitar Anda
Mindfulness membuat segalanya lebih kuat-dan Anda tidak harus duduk di ruangan yang tenang dengan mata tertutup untuk berlatih (maaf, Lena Dunham). "Lautan sempurna dalam dirinya sendiri, tetapi tidak ada yang seperti menyaksikan matahari melemparkan warna emasnya ke permukaan saat terbenam," kata Moniz. “Jika ini tidak berteriak 'happy hour,' saya tidak tahu apa yang akan."Amin.
Untuk lebih banyak tips perjalanan dari Wellness-terobsesi, lihat Panduan Whitney Port ke musim festival yang sehat, daftar pengepakan Fit Jennifer Aniston, dan peselancar Stephanie Gilmore's Nasihat tentang menjaga semangat petualangan Anda bahkan ketika Anda bukan berlibur.
