Cara Memulai Pola Sehat Baru Dalam 3 Langkah Menggunakan Strategi 'Refleksi Kebiasaan'
Dalam hal tujuan saya, untuk berhenti menggigit kuku saya, kebiasaan manicuring mereka mungkin membantu. Ritual secara teratur meluangkan waktu untuk merawat kuku saya, dikombinasikan dengan potensi perjanjian sosial untuk melakukannya dengan seorang teman di zoom bisa menjadi efektif.
2. Tuliskan pelajaran yang Anda pelajari saat membentuk kebiasaan itu
Langkah selanjutnya pada dasarnya adalah menuliskan bagaimana berhasil membentuk kebiasaan baru, atau mencatat taktik yang Anda gunakan saat itu. Dan jika Anda dapat mencatat beberapa kebiasaan atau rutinitas positif yang dapat Anda adopsi di masa lalu, pertimbangkan kesamaan di antara mereka. Langkah ini memungkinkan Anda mengidentifikasi motivasi Anda untuk mengadopsi kebiasaan pertama kali.
Jadi, dengan menggunakan contoh yang menggigit kuku, saya dapat mencatat beberapa komponen yang memungkinkan saya untuk menjaga kuku saya tetap dipoles (dan, dengan demikian, gigi saya) selama semburan waktu di masa lalu: saya memoles ulang kuku saya di Tanda pertama chipping yang serius, jadi saya tidak tergoda untuk menggerogoti dan menghancurkannya; Saya disengaja untuk membuat pilihan warna Polandia yang saya sukai; Saya menjaga koleksi Polandia saya terorganisir dan menyenangkan secara visual, yang membuat saya senang menggunakannya; dan saya menonton episode lama Bukit dengan teman sekamar saya saat melukis, yang saya nikmati.
3. Buat rencana singkat untuk menerapkan pelajaran pada kebiasaan baru Anda
Inilah rencana saya untuk berhenti dari kebiasaan menggigit kuku saya, diinformasikan oleh apa yang saya pelajari dari dua langkah pertama refleksi kebiasaan:
- Simpan cat kuku saya di satu tempat dan memiliki campuran warna yang dapat diandalkan.
- Lakukan kuku saya pada tanda pertama chipping, sebelum saya mulai menggigit.
- Jangan berharap kesempurnaan dari DIY at-mani-hanya memastikan kuku ditutupi harus berhenti menggigit.
Itu dia! Mudah -mudahan, tiga langkah yang terlibat dalam refleksi kebiasaan akan membuat Anda menuju ke arah rutinitas yang lebih baik dan, jika Anda seperti saya, kutikula yang lebih sehat.
