Cara mengguncang sawit hari Minggu sekali dan untuk semua

Untuk penampilan luar, Ashli ​​Stockton memiliki semuanya. Seorang profesional muda yang tinggal di New York City, dia memiliki pekerjaan yang bekerja keras untuk mendapatkan, membayar dengan baik, dan mengizinkannya bepergian ke seluruh dunia. Namun mau tidak mau, setiap Minggu malam dia merasa, yah, tertekan. "Saya tidak hanya takut pada hari berikutnya, tetapi seluruh minggu ke depan," katanya.

Stockton mencoba segalanya untuk keluar darinya. Berolahraga, antidepresan, anggur ... tidak ada yang berhasil. Baru setelah dia memesan hari Minggu untuk perawatan diri, dia mulai merasa kurang cemas. "Saya membuat ritual ini di mana saya akan menyalakan banyak lilin di kamar saya, mengenakan kimono atau loungewear yang nyaman, bermeditasi selama lima menit, dan hanya bersantai," katanya. Sejak saat itu, malam hari Minggu-nya disisihkan untuk membaca dan menghadapi masker-tidak berjuang untuk menyelesaikan tugas akhir pekan atau melanjutkan email.

Ritual mingguannya sangat transformatif untuknya sehingga melahirkan bisnisnya hari Minggu selamanya, sebuah pasar diri sendiri. "Scaries hari Minggu secara harfiah adalah alasan mengapa saya memulai merek dan inspirasi di balik namanya," kata Stockton. "Ini benar -benar tentang membawa hal -hal baik kepada orang -orang yang ingin merasa baik dan menciptakan tempat perlindungan, apakah itu studio kecil atau rumah besar."

Ada cara lain untuk menangkis scare hari Minggu juga. Di sini, Stockton and Happiness Expert Dr. Cassie Mogilner Holmes, PhD, berbagi kiat terbaik mereka.

Gulir ke bawah untuk cara mengucapkan selamat tinggal pada scarnya hari Minggu sekali dan untuk semua.

Jelajahi mengapa Anda merasa sedih

Menurut DR. Holmes, yang adalah seorang profesor di University of California, Los Angeles, mendapatkan scute hari Minggu benar-benar normal-dan tidak hanya terjadi pada orang yang tidak menyukai pekerjaan mereka. "Perasaan mengantisipasi apa yang akan datang, menyadari semua hal yang seharusnya Anda lakukan yang belum Anda lakukan dan semua yang ada minggu depan untuk Anda," jelasnya.

Reaksi spontan mungkin untuk mengalihkan perhatian diri Anda dari merasa sedih, tetapi Stockton mengatakan ada sesuatu untuk duduk dengannya, memikirkan mengapa Anda merasa seperti itu. Itulah yang membuatnya berhenti dari pekerjaannya dan meluncurkan bisnis baru. Bahkan jika itu tidak mengarah pada langkah sebesar itu, itu masih memberikan kesempatan untuk merenungkan apa yang akan membuat Anda sangat bahagia.

Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda baru saja mengalami blues pra-bulan atau tertekan secara sah? Menurut DR. Rumah, jika perasaan cemberut Anda khusus untuk hari Minggu, itu normal. Tetapi jika Anda merasa ditarik dan tertekan untuk jangka waktu yang lama, saat itulah Anda harus mencari bantuan.

Outsourcing tugas Anda

"Ada banyak penelitian baru-baru ini yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang di bawah sumber tugas mereka dan ini sebenarnya penggunaan uang yang sangat bahagia," kata Dr. Holmes. "Jika Anda takut belanja kelontong hari Minggu, binatu, atau membersihkan rumah, ini semua adalah hal yang dapat Anda outsourcing."

Tidak dapat dihindari akan ada tugas yang harus Anda lakukan sendiri, baik karena Anda tidak mampu memilikinya semuanya didelegasikan ke TaskRabbit atau hanya Anda yang dapat melakukannya dengan benar. Dan untuk ini, DR. Holmes mengatakan yang terbaik adalah membuat mereka keluar dari hal pertama pada hari Sabtu.

Stockton mengatakan dia melakukan yang terbaik untuk benar -benar menjatuhkan mereka selama seminggu. "Saya tidak punya masalah menghabiskan dua jam pada Selasa malam mencuci pakaian sehingga akan membebaskan akhir pekan saya," katanya. Bagaimanapun Anda menangani daftar tugas Anda, DR. Holmes mengatakan itu akan membantu menghilangkan perasaan tidak cukup pada saat akhir pekan mulai berakhir. "Dan itu menghentikan mereka dari menjulang di atas kepalamu sepanjang akhir pekan," katanya.

Beri diri Anda sesuatu untuk dinantikan

Dr. Holmes mengatakan naluri Stockton untuk mengubah malam Minggu menjadi waktu yang telah direncanakan sebelumnya dengan kegiatan yang menyenangkan tepat. Tapi tinggal di dalam bukan satu -satunya cara untuk melakukannya. "Jika Anda menerapkan semua penelitian tentang cara -cara bahagia untuk menghabiskan waktu, itu menunjuk pada kegiatan sosial yang aktif," katanya. "Pergi ke bioskop dengan seorang teman alih -alih menghabiskan malam Minggu menonton satu di rumah. Atau bahkan bertemu dengan seseorang di sore hari untuk berjalan -jalan atau yoga dapat membantu."

Mungkin Anda merasa paling memanjakan diri sendiri solo seperti Stockton, atau mungkin bertemu dengan seorang teman adalah yang memberi energi pada Anda. Apa pun itu, dapatkan buku -buku untuk hari Minggu dan kemungkinannya, Anda akan sangat menikmati diri sendiri sehingga tidak akan ada ruang untuk blues.

Jika Anda mencari ritual perawatan diri untuk Minggu malam, cobalah Jennifer Aniston's On for Ukuran. Atau, cabah sepanjang hari Anda untuk merasa lebih bahagia.