Cara meremix koktail musim panas favorit Anda * tanpa * semua gula

Tapi Anda tidak harus mengalami musim panas tanpa margarita. (Terima kasih Tuhan.) Lockwood Beckerman mengatakan bahwa garam dan subbing dalam seltzer yang kurang manis akan melakukan triknya.

Piña Colada

Bahan klasik: rum putih, jus nanas, krim kelapa

Bahan yang Diubah: rum putih, jus nanas, air kelapa

Inilah kabar baiknya: Salah satu bahan utama dalam resep Piña Colada klasik, nanas, penuh dengan manfaat yang meningkatkan kesehatan. "Ini memiliki enzim bernama Bromelain yang sangat bagus untuk pemulihan otot dan cedera olahraga seperti pembengkakan atau memar," kata Lockwood Beckerman, menambahkan bahwa itu juga bagus untuk usus Anda. "Sayangnya, semua gula dan lemak jenuh dalam krim kelapa lebih besar daripada manfaatnya."Pertukaran dalam air kelapa dengan krim kelapa, dan Anda bisa mengatakan bye-bye, lemak jenuh dan halo, elektrolit.

Mojito

Bahan klasik: Rum putih, gula, soda klub, mint, jus jeruk nipis

Bahan yang Diubah: rum putih, air bersoda, beri, mint, jus jeruk nipis

Rum putih membuat penampilan lain di musim panas ini seperti halnya banyak dari gula. "Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan beri," kata Lockwood Beckerman. Bonus: Anda akan menyelinap dalam beberapa vitamin C juga. Saat Anda melakukannya, ganti soda klub untuk air berkilau nol-gula. Juga, satu catatan umum tentang mint: "Ini bagus untuk orang -orang dengan gangguan pencernaan, kecuali Anda mengalami mulas, "kata ahli kami. "Mint sebenarnya dapat berkontribusi pada mulas bagi mereka yang rentan terhadapnya, jadi berhati -hatilah."

sangria

Bahan klasik: Anggur merah, brendi, triple sec, jus lemon, gula, dan irisan jeruk, lemon, dan jeruk nipis

Bahan yang Diubah: anggur merah, kulit jeruk

Banyak orang berpikir sangria akan menjadi pilihan minuman musim panas yang paling sehat karena semua buah yang bersemangat, tetapi Lockwood Beckerman mengatakan itu sebenarnya terburuk. "Ini sangat menipu," katanya. Faktanya, buahnya adalah tentang yang dia suka tentang yang satu ini dan itu jika Anda memakannya setelah menguras gelas Anda. "Buahnya memiliki antioksidan, vitamin C, dan serat, yang bagus, tapi yang lainnya ... ya."

"Anggur merah dan brendi melewati jalur yang berbeda dan rusak secara berbeda di tubuh-mereka tidak bercampur dengan baik," Lockwood Beckerman menjelaskan. Dan tentu saja, kemudian datang kadar gula, yang dapat berkisar dari 1/4 cangkir hingga 3/4 cangkir, tergantung pada resepnya. Versi Scaled Down Lockwood Beckerman hanyalah segelas anggur merah kaya resveratrol dengan kulit jeruk sederhana untuk memberikan rasa buah bahwa.

Strawberry Daiquiri

Bahan klasik: es, rum, gula, stroberi, jus jeruk nipis

Bahan yang Diubah: Es, rum, air yang berkilau, stroberi, jus jeruk nipis

Stroberi terdaftar sebagai bahan dalam versi klasik maupun yang dirubah, tetapi jujur, Anda beruntung jika restoran yang Anda pesan dari menggunakan buah-buahan nyata dari waktu itu adalah campuran manis yang sudah dibuat sebelumnya. Dan bahkan jika Anda membuatnya di rumah, resep klasik membutuhkan 1/2 cangkir gula. Saran Lockwood Beckerman: Simpan stroberi kaya vitamin C dan jus jeruk nipis dan ganti gula untuk air bersoda.

Frosé

Bahan klasik: es, mawar, stroberi, gula

Bahan yang Diubah: es, mawar, stroberi atau lemon

Frosé-Aka Slushie dewasa dari impian Anda telah terbukti lebih dari sekadar tren yang lewat. Lockwood Beckerman mengatakan, bagaimanapun, bahwa resepnya biasanya sedikit lebih rumit dari sekadar rosé beku, dan dapat mencakup sejumlah besar gula tambahan serta stroberi untuk menambah rasa manis (dan warna). "Satu hal yang harus diwaspadai adalah bahwa stroberi masuk di atas daftar Dirty Dozen," kata Lockwood Beckerman. Tidak ingin mengambil risiko? Gunakan lemon sebagai gantinya.

Lockwood Beckerman juga menunjukkan bahwa beberapa resep frosé dibuat dengan grenadine, yang sangat tinggi gula. "Jalannya adalah dengan menggunakan delima sebagai gantinya, yang tinggi polifenol dan antioksidan."

Satu tip pro terakhir yang mungkin harus terukir dalam ingatan Anda sekarang, tetapi, berisiko terdengar seperti ibu Anda: minum banyak air dan ruang koktail Anda keluar sepanjang hari. Karena perjalanan ke ruang gawat darurat hanya jauh dari hari di pantai yang bisa Anda dapatkan. (*Keluar dari kotak sabun.*)

Jika Anda ingin membuat masing -masing magis #99daysofsummer, berikut adalah banyak ide tentang bagaimana melakukannya. Dan jika Anda ingin satu pilihan minuman sehat lagi, cobalah float kombucha ini.