Bagaimana Memiliki Januari Anda dalam 31 Langkah, Menurut Gabby Bernstein

Bagaimana tahun pertumbuhan dan kepuasan yang besar dan cemerlang dimulai? Satu hari pada suatu waktu. Di sini, superstar spiritual dan anggota dewan yang baik Gabrielle Bernstein berbagi 31 langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk membuat Januari ini semua yang Anda inginkan ... dan lebih banyak lagi.

1. Buat Daftar Keinginan. Tuliskan semua yang Anda inginkan dan mengapa Anda menginginkannya. Saat Anda membuat daftar apa yang Anda inginkan, Anda mulai merasa ada cukup banyak untuk berkeliling. Jadilah tidak menyesal dan percaya pada kelimpahan alam semesta. Rasakan betapa enak rasanya mengklaim keinginan Anda!

2. Temukan kedamaian di denyut nadi Anda. Duduklah dengan nyaman di ruang yang tenang. Tempatkan keempat jari tangan kanan Anda di bagian dalam pergelangan tangan kiri Anda. Temukan denyut nadi Anda. Pada ketukan setiap denyut nadi, ulangi secara diam -diam mantra "sat nam" (artinya Kebenaran diidentifikasi atau Kebenaran adalah nama saya). Berlatih selama 1 hingga 3 menit untuk merasa membumi dan tenang.

3. Mainkan permainan apresiasi dengan pasangan/pasangan Anda, teman baik, atau anggota keluarga. Bergiliran mengatakan apa yang Anda hargai tentang satu sama lain, apakah itu sesuatu yang kecil atau sesuatu yang besar.

Ambil satu tindakan kecil yang tepat terhadap impian Anda hari ini.

4. Ketika Anda merasa dihakimi oleh seseorang, alih -alih menjadi defensif atau menyerang kembali, pergi keluar dari jalan Anda untuk membuat orang lain merasa dicintai. Anda dapat mengirim bunga ke teman, mengirim email ke rekan kerja dan berterima kasih kepada mereka karena melakukan pekerjaan dengan baik, atau memposting pesan inspirasional di media sosial. Memberi cinta kepada orang lain adalah cara tercepat untuk menghentikan momentum energi negatif dan merasa lebih baik segera.

5. Memuaskan gigi manis Anda dengan milkshake kopi sehat saya! Mencampur ½ cangkir kopi tanpa sendok makan, 1 sdm. bubuk kakao, 1 sendok minyak kelapa, 2 tanggal yang diadu, ½ cangkir santan tanpa pemanis dan 1 cangkir es.

6. Ambil satu tindakan kecil yang tepat terhadap impian Anda hari ini. Tulis posting blog itu, siapkan saluran YouTube Anda, daftar untuk kelas seni itu. Ambil satu tindakan saja. Satu hal kuat yang dapat Anda lakukan adalah mengunduh panduan gratis saya yang disebut 10 cara untuk berhasil sebagai pengusaha spiritual.

Berdoa untuk kebaikan tertinggi untuk semua.

7. Berdoa untuk kebaikan tertinggi untuk semua. Alih -alih berdoa untuk suatu hasil, katakan, “Alam semesta, terima kasih telah mendukung saya. Saya menyerahkan keinginan dan harapan saya, dan saya berdoa untuk kebaikan tertinggi untuk semua.“Mendapatkan selaras dan biarkan alam semesta menunjukkan kepada Anda yang terbaik!

8. Latih napas 1 menit. Selama sekitar 1 menit, ikuti pola pernapasan ini: Tarik napas untuk hitungan 5 detik, tahan selama 5 detik dan napas selama 5 detik. Menghubungkan ke napas Anda membuat Anda keluar dan menggeser suasana hati Anda dengan cepat.

9. Saat Anda berjalan melewati hari Anda, dengan diam -diam mengatakan ini kepada semua orang yang Anda temui: “Cahaya di dalam diri Anda adalah semua yang saya lihat.“Mengarahkannya ke orang asing, rekan kerja, anggota keluarga, semua orang. Perhatikan bagaimana perasaan Anda dengan secara sadar memilih untuk melihat cahaya pada orang lain.

10. Hormati bagaimana perasaan Anda. Jelaslah dan lakukan semua yang Anda bisa untuk mendukungnya. Misalnya, jika Anda ingin menemukan romansa, maka pastikan Anda sangat mencintai diri sendiri. Cenderung hubungan non-romantis dalam hidup Anda dan menghargai cinta yang Anda miliki. Ini adalah kunci untuk mewujud.

11. Bergerak dalam beberapa cara setiap hari. Lepaskan tekanan dengan melihat gerakan sebagai tindakan spiritual. Melihatnya sebagai sukacita dan sebagai cara untuk terhubung dengan tubuh Anda. Bergerak dengan cara apa pun terasa enak, apakah itu berjalan di sekitar blok, menari selama 15 menit di ruang tamu Anda atau pergi ke kelas memutar.

12. Saat hidup menjadi sibuk atau sulit, penegasan singkat ini akan membantu Anda menjaga iman: “Selalu ada solusi dari kebaikan tertinggi.“Ulangi secara diam -diam atau keras sepanjang hari, percaya bahwa solusi yang Anda butuhkan akan datang kepada Anda.

13. Ubah Mantra Uang Anda! Ketika Anda terjebak dalam membatasi pemikiran tentang uang, katakan, “Saya terbuka untuk kemungkinan kreatif untuk kelimpahan.“Cukup terbuka untuk kemungkinan kreatif akan mengirim a kuat Pesan ke Semesta.

14. Lindungi energi Anda dan ciptakan batas penuh kasih dengan memanggil penjaga gerbang Anda yang tak terlihat. Mungkin itu malaikat, mungkin itu adalah pemandu roh, mungkin itu hanya kekuatan energi. Ketika Anda ingin melindungi energi Anda, ucapkan doa ini: “Terima kasih telah menutup gerbang saya sekarang."

Lindungi energi Anda dan ciptakan batas yang penuh kasih.

15. Menciptakan ruang spiritual sehingga Anda bisa bermeditasi setiap hari. Siapkan sudut kamar tidur Anda dengan bantal meditasi, kristal, buku spiritual, kartu mantra favorit Anda, dan hal lain yang membantu Anda terpusat.

16. Cobalah diam di tengah gosip. Alih -alih bergabung saat grup mulai bergosip, bereksperimen dengan tidak mengatakan apapun. Anda bahkan dapat mengucapkan doa diam yang meminta semua orang (termasuk Anda) untuk bebas dari penilaian yang Anda pegang.

17. Ingatlah bahwa energi mengalir ke mana niat Anda pergi. Hari ini, temukan waktu untuk membawa energi ke pekerjaan yang menginspirasi Anda, yang Anda sukai. Ini bisa menjadi hobi atau sesuatu yang Anda harap dapat berubah menjadi gaji. Apapun itu, jadikan itu prioritas.

18. Biarkan diri Anda keluar dari kait saat Anda mengalami hari yang buruk. Itu terjadi. Alih -alih merebus dengan marah atau merasa bersalah karena keluar dari keselarasan, maafkan diri Anda dengan cepat. Tunjukkan banyak belas kasih, lakukan sesuatu (apapun!) terasa lebih baik, dan lanjutkan.

19. Apakah Anda cenderung jibber-jabber saat Anda merasa tidak nyaman atau tidak sejajar? (Saya bersedia.) Coba tip ini dari buku saya Keajaiban sekarang. Tanyakan pada diri Anda, “Tunggu: mengapa saya berbicara?“Takeen, ambil napas, dan kembali ke tempat yang lebih otentik.

20. Pagi dengan sistem bimbingan batin Anda dengan mengulangi penegasan ini: “Saya memilih untuk melihat melalui lensa cinta dan saya tahu alam semesta membimbing saya.Katakan kapan saja Anda membutuhkannya sepanjang hari.

21. Berhenti Khawatir Spiral Dengan Doa Ini Dari Buku Saya Semesta mendukung Anda: “Saya melangkah mundur dan membiarkan alam semesta memimpin.Katakan kapan saja ketakutan membuat Anda menjadi headlock, bahkan atas hal -hal kecil yang tampaknya kecil. Doa Sederhana ini segera membebaskan Anda dari pengembaraan yang tidak berarti dan membawa Anda kembali ke kehadiran kekuatan Anda.

22. Apakah Anda memiliki penilaian atau kebencian yang sulit dilepaskan? Katakanlah doa penyerahan ini: “Panduan batin yang terkasih, saya butuh bantuan dengan penilaian saya terhadap _______. Saya siap untuk menyerahkan ini sekarang. Saya menyambut di hadapan cinta untuk membimbing saya kembali ke kebenaran dan rahmat.Anda dapat memperdalam latihan Anda dengan kursus mini detox penilaian gratis saya.

Katakan hal -hal baik untuk diri sendiri!

23. Usus sehat = hidup bahagia. Berdoa sebelum makan untuk pencernaan yang baik. Anda bisa mengucapkan doa seperti, “Semoga makanan ini memberi makan saya dan menyembuhkan saya. Bolehkah saya menikmati setiap gigitan, makan dengan penuh perhatian, dan mencerna dengan baik.Doakan bagaimana perasaan Anda. Doa akan mendorong pencernaan Anda dengan menenangkan Anda.

24. Lain kali Anda dalam argumen kecil, tanyakan pada diri sendiri: “Apakah saya lebih suka benar atau bahagia?"Ego kami ingin menjadi benar dan" menang, "tetapi kebenarannya adalah bahwa kami ingin bahagia, damai, dan gratis. Langkah pertama adalah memilihnya.

25. Katakan hal -hal baik untuk diri sendiri! Saya dapat dengan aman mengatakan bahwa sebagian besar pemikiran kita tentang diri kita sangat penting. Jadi ganti. Berpura -puralah kamu sahabatmu. Apa yang akan Anda sampaikan? “Anda menangani diri Anda dengan baik pada panggilan itu."" Pekerjaan yang bagus cocok dengan latihan cepat hari ini. Rasanya luar biasa."" Anda adalah teman yang bijaksana yang membantu sesuka Anda."

26. Saat Anda berada dalam funk atau merasa kesal, lakukan apa pun yang memberi Anda kegembiraan. Lakukan lari, lakukan teka -teki silang, panggil teman, panggang muffin. Tidak masalah apa itu selama itu membuat Anda bahagia. Kami memiliki tanggung jawab sakral untuk condong ke arah sukacita. Semakin menyenangkan kita, semakin banyak cahaya kita bisa bersinar di dunia!

27. Berlatih terima kasih dan perhatian dengan tip ini dari buku saya Dapat menyebabkan mukjizat. Hari ini penegasan Anda adalah “Saya bersyukur untuk saat ini.“Dalam pengalaman sederhana seperti naik kereta atau menikmati secangkir teh, katakanlah affsimal. Bahkan ketika hal -hal tampaknya salah, katakan pada diri sendiri, “Saya bersyukur untuk saat ini.“Biarkan afial ini membawa Anda keluar dari rasa takut ego dan bersyukur.

    

28. Ini tip dari buku saya Keajaiban sekarang: Segarkan diri Anda dengan mandi ringan. Berbaring dan membayangkan air terjun cahaya yang mengalir di atas tubuh Anda. Hirup masuk dan keluar dari hidung Anda, tenggelam lebih dalam ke tempat tidur atau lantai Anda. Lanjutkan membayangkan cahaya menuangkan Anda, menenangkan Anda, membersihkan Anda, dan memulihkan Anda.

29. Lepaskan kebencian dengan cepat dengan meditasi kundalini "damai dimulai dengan saya". Tekan ibu jari Anda dengan lembut ke jari telunjuk Anda, lalu jari tengah Anda, lalu jari manis Anda, lalu jari kelingking Anda. Saat Anda menyentuh jari telunjuk Anda, katakan: Damai. Jempol ke jari tengah, katakan: dimulai. Jempol ke jari manis, katakan: dengan. Jempol ke jari kelingking, katakan: aku. Anda bahkan dapat melakukan ini di bawah meja di sebuah rapat.

30. Buat momen penuh perhatian sepanjang hari Anda. Saya melakukan ini dengan memilih afirmasi favorit di aplikasi spirit spirit saya dan menetapkan pemberitahuan pada waktu yang berbeda di siang hari. Ketika ponsel saya berdengung, saya menutup mata dan diam -diam mengulangi penegasan beberapa kali saat saya bernapas dalam -dalam. Anda dapat melakukan ini dengan penegasan atau mantra apa pun.

31. Beri diri Anda izin untuk bersinar. Sebagian besar dari kita telah diajarkan untuk menolak kekuatan kita, tetapi bermain kecil tidak akan berhasil lagi. Dunia sangat membutuhkan orang-orang yang lebih berpikiran ajaib yang bangun dengan kekuatan dan tujuan sejati mereka. Itu adalah tanggung jawab Anda untuk bersinar cerah. Meditasi, berdoa, jurnal, penilaian yang jelas, menghargai, dan memilih sukacita!

Dapatkan lebih banyak nasihat perawatan diri dari Gabby di Tahun Perpanjangan, Panduan Well+Good untuk tahun paling bahagia dan sehat Anda.