Bagaimana mengatasi kodependensi dan tidak kehilangan rasa diri Anda dalam hubungan Anda

Meskipun beberapa kemajuan dapat dibuat untuk cara mengatasi kodependensi sendiri menggunakan tips pro di bawah ini, ini hanyalah titik lompat off. Dr. Jacobs merekomendasikan untuk mencari seorang profesional kesehatan mental. Informasi di bawah ini hanyalah informasi untuk membantu Anda memahami perasaan Anda dalam cahaya baru, sesuatu yang mungkin terbukti bermanfaat saat berbicara dengan terapis yang terlatih dan berlisensi.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda tergantung pada kodep

1. Anda berbicara tentang orang tersebut terus -menerus

Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan pasangan atau teman Anda dengan siapa Anda memiliki hubungan yang tergantung pada kodependen, ini bisa menjadi indikasi masalah. Dr. Jory berkata untuk mencoba memperhatikan seberapa sering Anda berbicara tentang orang-orang itu tampaknya hampir konstan? Apakah mereka dibesarkan dalam setiap percakapan?

2. Anda adalah pengasuh yang kronis dan kompulsif

Untuk seseorang yang kodependen, dasar dari banyak hubungan mereka (apakah platonis atau romantis) adalah bertindak sebagai pengasuh. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, itu tidak secara definitif membuat Anda bergantung pada kodep; Namun, jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat menghilangkan diri Anda dari peran ini, itu mungkin merupakan indikasi kecenderungan kodependen.

3. Anda terus -menerus memaafkan perilaku buruk

Dr. Jory mengatakan bahwa menjadi defensif seseorang atau merasakan kebutuhan untuk memaafkan perilaku buruk mereka atau pilihan yang buruk adalah tanda lain bahwa Anda mungkin bersifat kodependen. Dia menjelaskan bahwa ini bisa menjadi beracun dan tidak sehat karena sering membuat Anda merasa bertanggung jawab atas tindakan orang lain.

Bagaimana mengatasi kodependensi

1. Habiskan waktu untuk mengenal diri sendiri

Cara kunci untuk "membantu mematahkan pola kodependensi dalam hubungan adalah mencari tahu siapa Anda, apa tujuan Anda, dan apa yang Anda sukai, di luar hubungan," psikolog Danielle Forshee, Psyd, mengatakan. Dia menjelaskan bahwa kepercayaan diri dan kepuasan dengan diri sendiri dan jalan Anda dalam hidup akan membantu dengan percaya diri dan pelonggaran perasaan dan perilaku yang tergantung kodep.

2. Keluar dari zona nyaman Anda

Tindakan lain dr. Forshee menyarankan untuk mengatasi kodependensi adalah untuk "pergi ke dunia dan memiliki pengalaman baru melakukan sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman. Memperkuat persahabatan, mengambil kegiatan baru, belajar melakukan hal -hal sendiri."

3. Cari tahu apa yang Anda peroleh dan kalah melalui kodependensi

Demikian pula, bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti: “Apa yang saya dapatkan dengan tetap kodependen?"" Apa yang saya takut akan terjadi jika saya menjadi lebih mandiri?“Dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda cari dari hubungan Codependent DR. Kata Jacobs.

4. Nilai kebutuhan Anda sendiri dan kepentingannya

"Kodependensi didorong oleh keyakinan bahwa kebutuhan orang lain lebih penting daripada milik Anda," kata Dr. Jory. Itulah mengapa bagian penting dari memikirkan kembali hubungan Anda dengan orang lain adalah mengidentifikasi kebutuhan Anda sendiri. Mengenali hal -hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri adalah bagian besar dari mengatasi masalah ini. Dengan kebutuhan Anda yang diidentifikasi, Anda setidaknya akan memiliki kesadaran yang lebih besar tentang apa kebutuhan Anda-dan apakah mereka terpenuhi atau tidak. Jika tidak, memprioritaskan mereka (dan pada akhirnya kebahagiaan Anda), stat.

Jika Anda berada di kolam kencan, ini adalah cara mengetahui kapan Anda telah menemukan softboy dan bagaimana berhenti mencari tangkapan dengan pria yang baik.