Cara menguasai latihan tali pertempuran Naomi Campbell untuk latihan seluruh tubuh

Dan, santai saja pada awalnya. Karena Campbell lebih berpengalaman, dia menggunakan kedua tangan tetapi Gary merekomendasikan untuk memulai dengan gelombang lengan tunggal. "Jika Anda melakukan kedua tangan pada saat yang sama, itu adalah volume pekerjaan yang lebih tinggi, dan pemula mungkin terbakar sebelum 20 detik naik," katanya. "Jangan khawatir tentang terlalu banyak set dan banyak repetisi. Melakukannya untuk waktu sudah cukup baik. Pertama, bicarakan bagaimana perasaan tali dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadapnya."

"Jangan khawatir tentang terlalu banyak set dan banyak repetisi. Melakukannya untuk waktu sudah cukup baik. Pertama, bicarakan bagaimana perasaan tali dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadapnya."-Kelvin Gary, pendiri kebugaran ruang tubuh

Tidak peduli seberapa pendek atau lama Anda dapat menumbuk tali, pastikan Anda tetap berada di posisi yang tepat di seluruh latihan-aka menjaga inti yang kuat dengan lutut bengkok dan siku tertekuk: "Salah satu kesalahan besar yang saya lihat Apakah orang -orang menjaga lengannya tetap lurus dan hanya mencambuk tali dengan bahu mereka, yang berpotensi bekerja terlalu keras, "kata Gary.

Setelah Anda mulai menguasai langkah, naikkan taruhan dengan dua hingga tiga set 20 detik selama latihan yang lebih lama. Setelah beberapa minggu pelatihan yang konsisten, Anda dapat memiliki video Anda sendiri yang layak untuk keterampilan Anda.

Inilah tepatnya cara minum air selama latihan. Atau, cari tahu mengapa Anda mungkin tidak ingin melakukan latihan HIIT dua hari berturut -turut.