Bagaimana menikah dengan latihan kekuatan dan yoga sehingga Anda bisa menjadi elastis-strong

Siap mencobanya? "Anda akan melakukan satu set latihan untuk gagal. Dan kemudian, alih -alih menempatkan bobot di bawah Anda akan terus menahan beban dengan otot yang bekerja pada fase ekstensi lift selama sekitar 30 detik, "kata Timmons. Setelah beristirahat selama satu hingga dua menit, Anda dapat mengulangi dua atau tiga putaran lagi dan merasakan lengan Anda beralih ke Jell-O.

Seperti halnya dengan latihan apa pun, pastikan peregangan anabolik bekerja untuk tubuh Anda. Jika Anda baru dalam latihan kekuatan, Timmons mengatakan untuk memastikan Anda sudah terbiasa berurusan dengan berat badan sebelum melompat ke peregangan anabolik. Jika itu cocok untuk Anda, pelatihan ucapan selamat dan kekuatan bukan lagi kerabat yang terasing.

Menjadi kuat dengan latihan pantat ini:

Lembar cheat latihan kekuatan ini akan membuat Anda menjadi ratu gym. Jadi jangan takut untuk mencoba pull-up.