Bagaimana memanifestasikan rasa sakit putus Anda menjadi pemberdayaan pribadi

2. Kapan pertama kali dalam hidup Anda bahwa Anda merasakan emosi yang satu ini?

Contoh pertama perasaan pengkhianatan saya terjadi di usia muda. Bahkan, saya telah menemukan banyak pengalaman pertama dengan emosi yang diidentifikasi dalam jawaban atas pertanyaan pertama yang terjadi selama masa kanak -kanak.

Dalam kasus saya, saat itulah saya berusia 11 tahun dan ayah saya pindah ke Alaska. Itu jauh dari Los Angeles, tempat saya tinggal. Dengan cinta dan kelembutan yang besar, dia meminta saya untuk pindah bersamanya, tetapi saya merasa saya tidak bisa meninggalkan ibu saya sendirian. Dan sementara saya bertindak seolah -olah saya baik -baik saja dengan pengaturan, sebagian dari saya merasa dia berbohong tentang mencintaiku atau tidak cukup mencintaiku untuk tinggal di kota yang sama dengan saya. Either way, dalam retrospeksi, jelas saya merasa dikhianati.

3. Apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk versi yang lebih muda dari Anda yang mengalami perasaan ini?

Bayangkan diri Anda kembali pada usia itu, lalu duduklah dengan versi Anda yang lebih muda ini. Tanyakan padanya bagaimana perasaannya pada waktu itu, apa yang dia harap seseorang katakan kepadanya, apa yang dia butuhkan tetapi tidak diberikan, dan apa yang perlu dia katakan kepada Anda sekarang untuk merasa terdengar.

Biarkan dia berbicara sampai dia tidak punya apa -apa untuk dikatakan, lalu bertanya, “Ada lagi?Versi saya yang lebih muda memiliki banyak hal untuk dikatakan. Dia sangat marah. Dia membiarkan saya mendengar tentang rasa sakit, kemarahan, dan kesedihannya. Perspektif gadis kecilnya adalah bahwa itu semua salahnya, bahwa dia tidak cukup menyenangkan untuk menjaga ayahnya tetap dekat. Dia kesal tidak ada yang membantunya meyakinkannya untuk tinggal.

Anda akan tahu bahwa Anda berada di jalur yang benar dengan latihan ini jika ketika Anda memanfaatkan perasaan diri Anda yang lebih muda, perspektifnya seperti anak kecil, tidak berdaya, dan tidak dapat melihat seluruh gambar.

4. Apa yang bisa Anda janjikan lebih muda?

Anak batin kami, yang kebutuhannya tidak pernah terpenuhi, tidak layu karena kurangnya perhatian dan makanan. Sebaliknya, mereka mundur ke bayang -bayang hati kami dan telah menusuk dan mendorong kami sejak itu dengan harapan menarik perhatian kami. Kami hanya belum sadar bahwa mereka adalah sumber reaksi berlebihan orang dewasa. Tanyakan si kecil di dalam apa yang dia ingin Anda janjikan padanya sehingga dia tidak lagi harus memicu Anda?

Misalnya, ketika anak batin saya mencurigai seseorang berbohong, dia ingin bertindak dan mendorong pergi daripada berbicara dengan orang lain. Saya membuat perjanjian dengannya untuk memperlambat dan mengatasi ketakutannya ketika dia tidak merasa aman. Dengan semua diri yang saya temukan, saya memberi tahu mereka bahwa saya sudah dewasa sekarang dan dapat merawat mereka; Bahwa ketika saya masih kecil, tidak ada orang di sekitar membantu saya mengelola rasa sakit yang kuat yang membuatnya mundur. Tapi saya bisa melakukannya sekarang.

Jadi, silakan dan periksa perasaan yang Anda miliki tentang hubungan Anda yang gagal. Karena dengan mengidentifikasi mereka dan melalui proses ini, Anda akan jauh lebih kuat bergerak maju dalam semua hubungan Anda-romantis atau ketika salah satu bayangan ini disodok. Kedengarannya seperti resep untuk kesuksesan hubungan di masa depan bagi saya, belum lagi manfaat pinggiran yang bagus untuk bertahan lama menjadi perpisahan yang menyakitkan.

Bridget Fonger adalah penulis kesehatan, gaya hidup, dan hubungan lama, yang karyanya telah muncul di Huffington Post, Thrive Global, dan Quora. Dia menjadi tuan rumah Podcast Love Superhero. Dia adalah penulis Superhero of Love: Sembuhkan hati Anda yang hancur & kemudian pergi selamatkan dunia. Pelajari lebih lanjut tentang Fonger di www.Superherooflove.com.

Sebenarnya bukan hanya breakup Anda Bisa menyebabkan nyeri fisik. Tapi, menavigasi orang mungkin membawa Anda lebih dekat ke orang yang Anda cintai, yang merupakan manfaat yang cukup layak dari kesedihan.