Bagaimana mengetahui apakah Tabata atau HIIT adalah latihan yang tepat untuk Anda

"Durasi kerja dalam latihan HIIT dapat bervariasi hingga dua menit," kata Sanchez. "Misalnya, Anda bisa melakukan sirkuit lima stasiun dengan 30 detik pekerjaan dan 15 detik istirahat di antara stasiun dan itu akan dianggap HIIT. Anda juga bisa melakukan tabata tali pertempuran 20 detik, 10 detik dari delapan kali dan itu juga HIIT."

Dan ketika datang untuk memilih latihan di sirkuit HIIT atau Tabata, Anda akan memiliki lebih sedikit untuk dipilih untuk latihan Tabata. "Sementara beberapa latihan akan bekerja untuk kelas HIIT, mereka mungkin bukan latihan terbaik untuk sesi pelatihan Tabata," kata Sanchez. "Dua puluh detik tidak membuat Anda banyak waktu untuk kombinasi latihan yang kompleks seperti lompatan kotak burpee atau matriks penuh TRX, jadi Anda harus memilih latihan yang sederhana dan efektif dalam waktu yang Anda miliki. Dengan latihan HIIT Anda bisa menjadi sedikit lebih kompleks karena Anda dapat memvariasikan durasi pekerjaan Anda."Namun, salah satu yang Anda ikuti, bersiaplah untuk bekerja-karena keduanya adalah latihan cepat, badass yang dirancang untuk meningkatkan metabolisme Anda (dan untuk membuat Anda sangat berkeringat).

Berikut latihan tabata empat menit untuk pencernaan yang lebih cepat. Dan ini adalah cara menggunakan tali pertempuran di gym Anda, yang dapat Anda masukkan dalam latihan HIIT atau Tabata berikutnya.