Bagaimana menjaga ketenangan Anda selama wawancara kerja (petunjuk kesuksesan nyata!)
Berjalan melalui setiap detail bagaimana Anda ingin wawancara pergi dan bagaimana perasaan Anda. “Luangkan lebih sedikit waktu untuk menekankan dan masuk ke dalamnya dengan pola pikir yang lebih positif,” kata Birsky.
Buat mantra untuk diri Anda sendiri
Pikirkan mantra yang dapat Anda ulangi secara diam -diam jika Anda gugup selama wawancara. Itu bisa seperti, "Saya tenang," atau "Saya yakin," atau bahkan "Saya akan terkesan," kata Birsky, mencatat bahwa mantra Anda harus selalu dalam tegang saat ini. “Menyusun mantra Anda seperti ini membantu otak dan tubuh Anda untuk menginternalisasikannya sebagai benar pada saat ini, bahkan jika Anda tidak melakukannya merasa tenang saat ini, ”katanya. Tubuh Anda akan mengejar ketinggalan.
Berlatih pernapasan yang dalam dan penuh perhatian
Ada alasan mengapa orang mengatakan untuk mengambil napas dalam-dalam ketika Anda merasa kewalahan-itu berhasil! Tiba di lokasi wawancara lebih awal dan luangkan beberapa menit untuk melakukan latihan pernapasan sederhana ini sebelum waktu permainannya, kata Nancy Range Anderson, pelatih karier dan pendiri perusahaan pelatihan yang berbasis di New Jersey, Blackbird Learning Associates.
Tempatkan tangan di perut bagian bawah, tarik napas dalam -dalam melalui hidung Anda, rasakan perut Anda naik, dan napas melalui mulut Anda. Anderson merekomendasikan untuk menghitung tiga selama setiap menghirup dan menghembuskan napas atau dengan diam -diam mengatakan kata -kata "Aku" dengan masing -masing menghirup dan "percaya diri" yang setiap napasnya napas. (Saya sudah mulai melakukan ini setiap hari, tbh.)
Berikan poin akupunktur Anda beberapa TLC
Anda tidak perlu mengunjungi ahli akupunktur Anda untuk mendapatkan manfaat dari latihan. Anderson menyarankan menggosok mata ketiga antara alis Anda serta telinga dan telinga Anda selama beberapa menit sebelum wawancara. Melakukan hal itu akan mengurangi stres dan membantu Anda merasa lebih santai, katanya.
Fokus pada bahasa tubuh Anda
Bahasa tubuh memiliki kekuatan mempengaruhi diri Anda dan orang -orang di sekitar Anda. Keyakinan Anda meningkat jika Anda memancarkannya secara fisik, dan jika Anda tampak percaya diri kepada orang lain, mereka akan mempercayainya. “Duduk sinyal lurus untuk Anda dan pewawancara bahwa Anda bertunangan,” kata Anderson.
Alih -alih duduk dengan lengan silang, yang dapat memberi sinyal rasa tidak aman atau menjaga, menjaga lengan Anda di pangkuan Anda, kata Logan Jones, Psyd. Seorang psikolog klinis berlisensi yang berbasis di New York City. “Ambil napas yang menenangkan untuk memerangi senyum yang canggung, tangan berkeringat, suara yang gemetar, atau kupu -kupu di perut Anda,” Dr. Kata Jones. “Napas terkontrol akan membantu memusatkan Anda pada saat ini."Tetap fokus di sini dan sekarang, dan Anda akan selangkah lebih dekat ke masa depan yang selalu Anda inginkan.
Mencoba mencari tahu langkah karier Anda berikutnya? Jenis kepribadian Myers-Briggs Anda dapat membantu. Dan inilah 5 cara untuk bersemangat tentang pekerjaan lagi.
