Cara menangani patah hati, gaya Buddha

Apa cara vibe tinggi untuk menangani momen terendah Anda? Lodro Rinzler, salah satu pendiri MNDFL Meditation Studio di New York City, menangani topik itu dalam buku terbarunya, Cinta Sakit: Saran Buddhis untuk yang patah hati, akan dirilis 13 Desember. Di sini, ia berbagi bab berjudul "Tidak Menyerah pada siapa pun."(Dan ya, dia artinya.)

"Aku akan terkutuk, Lodro," kamu mungkin berpikir, setelah membaca judul bagian ini, "Jika aku tidak akan melepaskan mantanku. Dia adalah orang yang selingkuh, berbohong dan saya pasti akan menyerah ... saat saya bisa berhenti memikirkannya setiap lima menit."

Biarkan saya lebih jelas: ada saat -saat ketika kita mungkin perlu memotong seseorang dari hidup kita. Orang itu mungkin:
• Mitra romantis yang telah menyakiti kami
• anggota keluarga yang kasar
• seorang teman yang sangat mementingkan diri sendiri
• seorang rekan kerja yang mencoba mengubah setiap percakapan menjadi cara menyabotase kita
• Sosok kepemimpinan yang sangat kecewa atau mengejutkan kami

Saya mengerti bahwa Anda mungkin perlu mengakhiri hubungan rutin dengan orang itu. Saya menarik garis antara memotong kontak dengan seseorang dan dalam hati menyerah pada mereka. Patah hati bisa berarti mencintai seseorang dan berharap mereka akan bercinta sendiri pada saat yang sama. Itu adalah emosi yang membingungkan karena hanya kontradiksi seperti itu.

Hanya karena kita telah terluka oleh seseorang tidak berarti bahwa mereka tidak lagi pantas mendapatkan kebahagiaan dalam hidup mereka atau di luar bantuan siapa pun. Saya sangat percaya bahwa semua orang memiliki kebaikan dasar.

Sang Buddha adalah contoh hidup dari seseorang yang benar-benar manja tumbuh dewasa, lalu menyiksa dirinya sendiri atas nama spiritualitas, hanya untuk melihat bahwa ia tidak perlu mengeksplorasi faktor-faktor eksternal untuk mencari perdamaian-ia memilikinya selama ini. Itulah sebabnya kami menyebut Buddha tathagatha, atau “dibangunkan.Dia bangun untuk kedamaian dan kebaikannya yang melekat. Dia adalah panutan karena kita juga bisa bangun dengan kebaikan dasar kita.

Biarkan saya berhenti sejenak untuk mengarahkan titik ini pulang, karena ini penting: Anda pada dasarnya baik. Anda pada dasarnya utuh, lengkap, layak, baik, dan waras. Itulah diri Anda, menurut persepsi Buddhis dan pengalaman saya sendiri tentang semua orang yang saya temui, jadi saya sangat yakin itu sama untuk Anda juga. Ya, Anda mungkin bertindak bingung kadang -kadang, tetapi itu tidak meniadakan kebaikan Anda.

Ketika saya bepergian di salah satu tur buku saya, saya menghabiskan waktu di North Carolina. Saya diselenggarakan oleh pasangan yang sangat luar biasa. Saya belum pernah bertemu mereka sebelumnya. Mereka menunjukkan kepada saya di mana saya akan tinggal dan mengantarkan saya ke acara saya. Kami berbicara kecil di jalan dan mereka sopan tetapi dicadangkan.

Malam itu saya ditanyai pertanyaan yang sering saya tanyakan ketika saya bepergian dan berbicara tentang pekerjaan saya: “Bagaimana semua orang dapat memiliki kebaikan yang sama dengan yang dimiliki Buddha? Tentunya Hitler secara inheren tidak bagus? Tentunya Charles Manson pada dasarnya tidak bagus? Ada orang di luar sana yang melakukan banyak hal jahat!“Saya menjawab dengan cara yang sering saya jawab: Ada banyak orang di luar sana yang sangat, sangat bingung. Itu tidak berarti bahwa di bawah berbagai lapisan kebingungan, neurosis, dan rasa sakit yang pada dasarnya tidak baik. Mereka. Itu berarti bahwa kita perlu membangunkan diri kita untuk memegang belas kasih dan mencoba menciptakan ruang bagi mereka untuk menyadari bahwa mereka dapat berbuat baik karena pada dasarnya baik. Kita seharusnya tidak menyerah pada siapa pun.

Terkadang kita bisa mengalami perpisahan dan berpikir mantan kita gila dan gila. Bahkan jika itu benar, mereka pada dasarnya tidak jahat.

Terkadang kita bisa mengalami perpisahan dan berpikir mantan kita gila dan gila. Bahkan jika itu benar, mereka pada dasarnya tidak jahat. Mereka masih memiliki kebaikan dasar, tetapi mereka tidak terhubung dengan itu atau tahu bagaimana bertindak darinya. Mereka terhubung dengan rasa tidak aman dan rasa sakit mereka. Betapa menyedihkan itu? Akan luar biasa jika kita bisa melihat itu dan membangunkan belas kasih untuk mereka, tidak peduli seberapa sulit itu harus dilakukan.

Dalam perjalanan pulang dari ceramah itu, tuan rumah saya sangat tenang. Akhirnya dia menyalakan dan menceritakan sebuah kisah. Ketika dia menikah dengan suaminya, mereka berdua memiliki anak dari pernikahan sebelumnya. Salah satu anak mereka adalah seorang pemuda yang menyenangkan yang terlibat dalam kerumunan yang salah. Jika saya ingat dengan benar, narkoba sering terlibat dan pada satu titik kelompok remaja ini menjadi tinggi, dipukuli, dan akhirnya membunuh seorang anak kecil. Wanita ini, yang adalah orang yang manis dan baik, tidak percaya bahwa dia telah membesarkan seorang pembunuh.

Anak tirinya telah dijatuhi hukuman penjara dan untuk jangka waktu tertentu dia tidak bisa membawanya sendiri untuk menemuinya. Saat dia pergi menemuinya, dia sangat tertutup. Dia bertahan dan terus muncul untuknya dengan cara yang terbuka hati. Suatu hari dia bertanya kepadanya tentang anjing keluarga, yang dia cintai. Mereka dapat berbagi dengan cara yang lembut cinta mereka pada anjing. Waktu lain tidak terlalu lama setelah itu dia bertanya tentang perlengkapan seni, dan tidak terlalu lama setelah itu dia kembali melukis, sesuatu yang tidak dia lakukan selama bertahun -tahun.

Sekarang, katanya, dia telah melunak. Dia sekali lagi dapat melihat pria muda yang telah dia kembangkan, dan dia sangat menyesal atas apa yang telah dia lakukan. “Saya telah menyerah pada kebaikan dasar,” katanya. “Saya tidak percaya dia pada dasarnya baik."Tapi, karena kesetiaan, dia tidak menyerah padanya. Dia bertahan dan muncul untuknya, menawarkan cinta, berulang kali. Akhirnya dia membiarkan baju besi di sekitar hatinya jatuh sedikit sebagai tanggapan dan sekali lagi bisa menjadi lebih dari siapa dia. Keyakinannya pada kenyataan bahwa kita semua pada dasarnya baik kemudian berkembang. Apa yang bisa kita pelajari dari wanita ini? Takeaway saya adalah bahwa kita tidak boleh menuliskan siapa pun. Bahkan jika seseorang menyakiti kita atau melakukan kekejaman, mereka masih bisa membalikkan keadaan.

Dalam tradisi saya, bahwa Shambhala, kami memiliki pepatah: “Jangan pernah menyerah pada siapa pun.“Saya tahu saya memiliki orang -orang dalam hidup saya yang tidak dapat saya libatkan secara teratur karena mereka agresif, fitnah, dan kehadiran saya tidak melakukan apa pun untuk mengubahnya. Mungkin membutuhkan makhluk yang lebih tercerahkan daripada saya, atau mungkin mereka mungkin perlu melalui patah hati mereka sendiri untuk melunak. Itu tidak berarti saya sudah menyerah pada mereka. Itu hanya berarti saya tidak menelepon mereka setiap hari Minggu.

Jika Anda mengalami patah hati karena orang lain, jangan menyerah; Jangan memotongnya di hati Anda, bahkan jika Anda harus memutuskan kontak secara teratur dengan mereka.

Dalam tradisi Buddhis kami merujuk pada makhluk yang bersedia menjaga hati mereka tetap terbuka tidak peduli apa pun sebagai bodhisattvas. Bodhi adalah kata bahasa Sansekerta yang dapat diterjemahkan sebagai "terbuka" atau "bangun."Sattva dapat diterjemahkan dari bahasa Sanskerta sebagai" Being "atau" Warrior.“Ini adalah orang yang sangat berani dalam mempertahankan hati yang terbuka, tidak peduli apa yang muncul dalam hidup mereka. Pengalaman ini adalah sesuatu yang bisa kita cita -citakan. Master Zen Seung Sahn pernah berkata, “Menjadi seorang Bodhisattva berarti ketika orang -orang datang, jangan memotongnya; Saat orang pergi, jangan memotongnya."

Contoh berikut ini sedikit kurang zen: tetapi salah satu orang yang saya temui selama penelitian patah hati saya benar -benar menghantam paku di kepala sehubungan dengan topik khusus ini. Dia berbicara tentang mantan pacarnya dan bagaimana dia menjaga keseimbangan yang mantap antara tidak menyukainya dan tidak menyerah sepenuhnya ketika dia bertemu tatapan saya dan menyatakan, “Saya merasa hormat padanya ... meskipun dia adalah omong kosong."

Jika Anda mengalami patah hati karena orang lain, jangan menyerah; Jangan memotongnya di hati Anda, bahkan jika Anda harus memutuskan kontak secara teratur dengan mereka. Saya ingin mendorong Anda untuk memiliki beberapa harapan bahwa mereka dapat berubah. Kerusakan yang terjadi pada hubungan Anda mungkin tidak dapat didamaikan tetapi itu tidak berarti mereka ditakdirkan untuk mati sendiri dan dibenci oleh semua. Mereka masih dapat terhubung dengan kebaikan di dalamnya dan berubah menjadi lebih baik.

Pema Chödrön adalah seorang guru Buddha Shambhala yang telah menulis secara luas tentang rasa sakit hati yang hancur dan saya tidak dapat merekomendasikan pekerjaannya lebih tinggi. Di bawah ini saya telah mengadaptasi latihan yang dia rekomendasikan. Dimulai dengan mengambil foto orang yang Anda susah payah dan menampilkannya dengan jelas di rumah Anda. Ini awalnya mungkin menyebabkan Anda tidak nyaman. Begitu banyak bekerja melalui patah hati adalah tetap dengan ketidaknyamanan kita, jadi itu tidak perlu hal yang buruk.

Setiap kali Anda berjalan dengan foto, lihat makhluk yang Anda perjuangkan dan hanya berkata, “Saya berharap yang terbaik."Jika cincin itu berongga untuk Anda," Saya tahu Anda pada dasarnya baik "atau" Anda tidak brengsek sepanjang waktu."Frasa apa pun yang Anda pilih, jadikan itu pribadi tetapi juga menjadikannya cara untuk mengakui bahwa mereka pada dasarnya tidak jahat. Lakukan ini beberapa kali sehari, setiap kali tatapan Anda jatuh di foto. Biarkan hatimu melembut ke arah mereka dari waktu ke waktu.

Dari Love Hurts, © 2016 oleh Lodro Rinzler. Dicetak ulang dengan pengaturan dengan Shambhala Publications, Inc. Boulder, co. www.Shambhala.com

Cara lain untuk menemukan kedamaian saat hati Anda berat? Memukul trotoar. Berikut beberapa saran dari penulis Berlari: Kisah Cinta dan tujuh cara mengejutkan untuk menjadi pelari yang lebih baik.