Bagaimana menemukan dosis CBD sempurna Anda (karena lebih pasti tidak selalu lebih baik)

Sebagai pemimpin redaksi dan salah satu pendiri Nona rumput, Toko gaya hidup yang ditinggikan dan publikasi untuk wanita dan ganja, Anna Duckworth hidup dan menghembuskan tanaman (pun pasti dimaksudkan). Dan sekarang, dia berbagi pengetahuannya dengan sumur+awal yang baik dengan salah satu pertanyaan yang kita tanyakan semuanya. itu. Waktu: Berapa banyak CBD yang * benar *?

Anda akan kesulitan mengayunkan kucing hari ini tanpa menjatuhkan setidaknya beberapa botol CBD. Ada di mana-mana: Dari New York ke Los Angeles, ada di kedai kopi yang keren, di menu koktail dari lubang-lubang penyiraman-dan-adegan, di spa paling mewah, dan di checkout toko kelontong paling nyaman. Wellness Gurus, tabib, bahkan skeptis memuji keutamaan CBD (yang ditunjukkan oleh penelitian dapat mencakup bantuan dari peradangan, masalah tidur, jenis kecemasan, dan epilepsi).

Tetapi dengan semua buzz di sekitar CBD-cannabidiol, senyawa non-psikoaktif yang ditemukan di tanaman ganja-ada yang mengejutkan sedikit diskusi seputar dosis. Dan, lebih khusus lagi, apa yang bisa terjadi saat Anda mendapatkan dosis yang salah-karena Anda pasti Bisa. Sama seperti air, sinar matahari, atau seks, CBD mematuhi hukum pengembalian yang semakin berkurang: lebih banyak tidak harus lebih baik.

Sejumlah penelitian pada hewan telah menunjukkan kurva respons dosis berbentuk lonceng dengan CBD. “Apa artinya itu dengan dosis rendah, Anda tidak melihat efek yang dimaksudkan. Pada dosis sedang, Anda melihat efek yang dimaksudkan. Dan pada dosis tinggi, Anda kembali tidak melihat efek, ”kata Jeff Chen, MD, pendiri dan direktur Inisiatif Penelitian Cannabis UCLA.

Sama seperti air, sinar matahari, atau seks, CBD mematuhi hukum pengembalian yang semakin berkurang: lebih banyak tidak harus lebih baik.

Sementara itu, uji klinis lainnya telah menunjukkan bahwa dosis tinggi CBD-yang untuk orang dewasa rata-rata dianggap 20 mg per kilogram berat badan (ini adalah super tinggi, tetapi dimungkinkan untuk mengambil sebanyak ini tanpa disadari)-dapat dikaitkan dengan efek samping yang tidak diinginkan termasuk penurunan nafsu makan, diare, muntah, dan kelelahan.

“Pada akhirnya, dosisnya akan sampai pada kondisi apa yang Anda coba perlakukan, metode konsumsi Anda, dan apa lagi yang ada dalam produk,” kata Dr. Chen.

Samantha Miller, Presiden dan Kepala Ilmuwan Pure Analytics, sebuah laboratorium pengujian ganja yang berbasis di California Utara, setuju. “Ada begitu banyak variabilitas di antara orang -orang, jadi penting untuk memiliki pengamatan yang baik tentang apa yang berhasil untuk Anda,” katanya. “Pastikan Anda tahu apa yang telah Anda ambil yang berhasil dan cari itu saat Anda meneliti produk baru."

Faktanya adalah, kita baru saja mulai menggaruk permukaan cobaan manusia untuk CBD. Penelitian ekstensif sejauh ini hanya dilakukan di sekitar bentuk epilepsi langka pada anak -anak dan multiple sclerosis. Jadi, seperti halnya kebanyakan hal yang kita lakukan dengan tubuh kita, terserah kita masing -masing untuk menguji, memantau, dan memodifikasi sampai kita menemukan apa yang berhasil. Saat latihan yoga terlalu ketat, kami menyesuaikan latihan kami. Ketika jenis makanan tertentu menyebabkan kembung dan tidak nyaman, kami mengubah diet kami. Mengintegrasikan CBD ke dalam rutinitas perawatan diri Anda membutuhkan perhatian yang sama terhadap detail. Adalah tugas kita untuk mendengarkan tubuh kita dan menentukan apa yang paling cocok untuk konfigurasi dan keadaan unik kita.

Bagaimana kamu melakukannya? Terus membaca untuk 7 tips untuk menemukan jumlah CBD yang tepat untuk kebutuhan Anda.

1. Bicaralah dengan dokter Anda

Jika Anda mempertimbangkan untuk memperkenalkan CBD ke rutinitas Anda, pemberhentian pertama Anda adalah kantor dokter Anda. Dokter Anda adalah satu -satunya yang dapat memberikan nasihat medis (artikel ini dimaksudkan untuk hiburan dan tujuan pendidikan saja!), dan sementara CBD dapat membantu dengan kondisi tertentu, itu juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Anda juga harus menjadwalkan kunjungan tindak lanjut kapan saja Anda mengubah praktik Anda sehingga Anda dapat maju dari hasil potensial yang tidak diinginkan.

2. Mendidik diri sendiri

Tidak semua CBD sama: Metode ekstraksi dapat bervariasi dan keberadaan terpene (minyak yang ditemukan dalam ganja-dan tanaman lainnya-yang membuat aroma khasnya), flavonoid, dan senyawa lainnya dapat menciptakan efek rombongan, yang berarti mereka akan bekerja bersamaan dengan CBD untuk meningkatkan efeknya. Peraturan juga bervariasi dari satu negara ke negara lain. The Moral of the Story: Lakukan uji tuntas pada produk sendiri sebelum memasukkan apa pun di tubuh Anda, atau temukan merek dan pengecer etis (ahem, seperti Miss Grass) yang dapat melakukan beberapa kerja keras untuk Anda.

3. Tentukan efek yang Anda inginkan

Luangkan waktu untuk memahami masalah apa yang Anda coba bahas dengan CBD. Apakah Anda menggunakannya untuk membantu kondisi spesifik seperti epilepsi atau nyeri kronis? Atau apakah Anda membawanya untuk mengembalikan keseimbangan di dalam tubuh? Faktanya adalah, CBD bukanlah peluru perak dan mengoptimalkan hasil berarti mengintegrasikannya dengan sadar bersama semua praktik perawatan diri Anda yang lain.

Untuk memulai, Miller merekomendasikan untuk menjadi sangat jelas tentang efek yang Anda inginkan dan bekerja mundur dari sana. Jika Anda tahu, misalnya, Anda menggunakan CBD untuk membantu tidur, Anda ingin menemukan dosis dan waktu hari yang mengoptimalkan manfaat CBD untuk pola tidur unik Anda. Dan itu benar-benar datang ke beberapa percobaan dan kesalahan kuno yang bagus.

4. Mulailah dengan dosis rendah

Bagi siapa pun yang mencoba CBD untuk pertama kalinya, akan sangat membantu untuk membuat jurnal. Lacak merek, jumlah CBD, kemurnian (apakah spektrum penuh atau isolat), keberadaan bahan-bahan lain, waktu Anda mengambilnya, kedekatan dengan makanan, dan efek.

Ingat: Tidak ada terburu -buru untuk menemukan dosis sempurna Anda. Setiap kali Anda mencoba produk baru, instruksi selalu merekomendasikan Anda mengujinya terlebih dahulu. Dalam hal perawatan atau riasan kulit baru, itu berarti menempatkan setetes produk pada kulit Anda untuk melihat apakah Anda memiliki reaksi yang merugikan. Mencoba CBD tidak berbeda. Miller menyarankan dimulai dengan 10-20 mg dan kemudian meningkatkan dosis dengan peningkatan 10 mg sampai efek yang diinginkan tercapai.

5. Ambil CBD dengan lemak

Ketersediaan hayati CBD sebenarnya cukup rendah saat diambil secara oral, kecuali diambil dengan lemak atau makanan. Tinctur CBD tertentu memecahkan masalah itu untuk Anda, karena banyak yang dibuat dengan minyak kelapa atau MCT. (Favorit saya adalah 2Rise Naturals Tingtur Minyak CBD, yang dibuat dengan kunyit.)

6. Hindari CBD pada waktu tidur, setidaknya untuk memulai

Saat Anda mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda, jangan ambil CBD di malam hari jika Anda berharap itu akan membantu Anda menangkap beberapa zzz yang sangat dibutuhkan. "Bagi sebagian orang, CBD memiliki efek yang peringatan, seperti memiliki terlalu banyak kopi," kata Miller. "Anekdot, 25 persen orang tampaknya memiliki efek ini. Itu bisa membuat mereka kesulitan tidur jika mereka mengambilnya terlalu dekat sampai akhir hari. Bagi yang lain, CBD bisa membius atau menenangkan."

Jadi sebagai permulaan, cobalah pagi hari, atau bahkan tengah hari, dan jika Anda tidak menemukan itu membuat Anda merasa seperti baru saja membuat kopi dengan tergesa -gesa, maka mulailah bereksperimen dengan malam itu.

7. Menjadi gila dengan topikal

Saat menerapkan CBD secara topikal, seperti halnya lotion, serum, dan balsem, dosis menjadi kurang menjadi perhatian. Efek samping dari menerapkan terlalu banyak lotion yang diinfus CBD relatif tidak ada, jadi batasnya benar-benar tergantung pada selera Anda untuk menghabiskan uang.

Untuk menyelam mendalam tentang bagaimana ganja mengambil alih industri kecantikan dan kebugaran, bergabunglah dengan kami di sumur kami berikutnya+pembicaraan yang baik. Dan inilah yang perlu Anda ketahui tentang menggunakan ganja untuk kesehatan seksual Anda (dan kenikmatan!).