Bagaimana berurusan dengan orang yang mengomentari berat badan Anda

Saat Anda memikirkan gadis badass favorit Anda, ya, itu adalah sahabat Anda, pelatih favorit, atau selebritis adalah kemampuan superhumannya untuk mengabaikan komentar yang tidak diminta salah satu hal yang Anda kagumi tentang dia? Seseorang dapat melemparkan penghinaan atau pujian dengan semangat yang sama, tetapi dia hanya akan tersenyum sopan dan kembali menjalani kehidupan terbaiknya. Tapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan-itulah sebabnya itu adalah negara adidaya.

Meskipun Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti, dan begitu banyak bayi yang positif tubuh lainnya adalah menghancurkan ide-ide ketat tentang apa yang dilakukan tubuh wanita sebaiknya terlihat seperti, sulit untuk tidak peka terhadap komentar tentang positif-positif atau negatif. Cutting ucapan atau pujian backhanded tentang memiliki "wajah cantik" atau terlihat "baik untuk ukuran Anda" bisa cukup untuk membuat orang yang paling percaya diri ingin bersembunyi di bawah selimutnya. Tapi mudah untuk terpaku pada pujian juga. Pernah memposting selfie dan mendapatkan komentar tentang betapa kurusnya penampilan Anda? Menginginkan lebih banyak pujian bisa menjadi lingkaran setan dan mengubah bahkan kebiasaan yang sehat menjadi pencarian validasi.

Itu menimbulkan pertanyaan: bagaimana Anda menangani orang yang mengomentari berat badan Anda dan tidak membiarkannya memengaruhi bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri? Itu adalah sesuatu yang baik guru dan Makan dengan niat Penulis Cassandra Bodzak telah berpengalaman secara pribadi. Sebagai seseorang yang berjuang dengan kekacauan makan di masa lalu, dia biasa berkomentar tentang berat badannya ke hati, ke titik di mana itu menjadi hampir semua memakan semua hal. Tapi sekarang dia sudah berhasil melaluinya, komentar apa pun baru saja memantulnya. Apa rahasianya?

Di sini, dia mengungkapkan cara berurusan dengan komentator dan memiliki hubungan yang sehat dengan tubuh Anda-pada berat badan apa pun.

Bagaimana menangani komentar tentang penurunan berat badan

Kemungkinannya adalah, jika seseorang memberi tahu Anda betapa kurusnya penampilan Anda, mereka hanya mencoba membayar Anda pujian yang jujur-untuk-kebaikan-bahkan jika itu keluar sedikit aneh. Jika Anda telah bekerja keras untuk mengubah tubuh Anda, sungguh luar biasa untuk berdetak dan mengakui kerja keras Anda; Tapi ada cara untuk melakukannya tanpa mulai mendambakan lebih banyak pujian.

Begini cara Bodzak mengatakan adalah cara terbaik untuk berurusan: "Sangat penting untuk membingkai ulang pada saat ini, mengundang orang itu ke dalam percakapan yang bahkan lebih penting," katanya. "Alih -alih mengatakan sesuatu seperti, 'oh terima kasih. Sangat menyenangkan menjadi ukuran 4 lagi, 'Anda bisa membalikkannya dan berkata,' Terima kasih! Anda tahu, saya membuat beberapa perubahan dan sekarang saya merasa sangat baik di tubuh saya, memiliki lebih banyak energi, dan tidur lebih nyenyak.'Atau,' terima kasih! Saya telah berolahraga dua kali seminggu dan itu sangat membantu saya mengatasi stres saya.'"

"Sangat penting untuk membingkai ulang pada saat ini, mengundang orang itu ke dalam percakapan yang lebih penting."

Kuncinya, kata Bodzak, hadir di tubuh Anda dan selaras dengan apa yang diinginkan dan dibutuhkan. Dia menekankan bahwa ini melampaui memukul kelas OrangeTheory dan mengambil jus hijau dalam perjalanan pulang. Ini tentang mengetahui apa yang akan membuat Anda merasakan yang terbaik. Bagian dari sampai ke sana lebih sadar tentang bagaimana apa yang Anda makan membuat Anda merasa lebih baik atau lebih buruk. "Melipat meditasi yang mencintai tubuh ke dalam latihan Anda juga dapat membantu Anda lebih terhubung," kata Bodzak.

Bodzak juga menunjukkan bahwa penurunan berat badan tidak selalu positif: banyak orang secara tidak sengaja menurunkan berat badan saat mereka stres atau berduka. "Bagaimana Anda menanggapi hal ini tergantung pada hubungan Anda dengan siapa pun yang Anda lakukan, tetapi jika itu adalah anggota keluarga atau teman dekat, itu bisa menjadi kesempatan bagi Anda untuk membuka tentang masalah yang mendasarinya," katanya. "Anda dapat merespons dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Saya sedang mengalami waktu yang sangat menegangkan sekarang, tetapi saya berupaya merawat diri sendiri dengan lebih baik.'"Sekali lagi, itu membalik skrip, memungkinkan untuk percakapan yang lebih bermakna.

Bagaimana menangani komentar negatif datar

Lalu ada komentar yang mereka buat oleh kerabat atau ditinggalkan di media sosial pasca-yang tidak memiliki tujuan selain mencoba menjatuhkan Anda. Cara terbaik untuk menangani komentar yang berpotensi menghancurkan ini, kata Bodzak, sekali lagi tergantung pada hubungan Anda dengan orang yang membuatnya. "Jika ibumu, misalnya, yang mengatakan sesuatu seperti bagaimana dia memperhatikan bahwa Anda telah bertambah berat badan, itu bisa menjadi kesempatan bagi Anda untuk melakukan percakapan yang lebih dalam tentang masalah yang mendasari yang benar -benar terjadi. Mungkin Anda stres. Mungkin Anda mengalami kelelahan adrenal."

Dan untuk orang lain, Bodzak juga memiliki solusi untuk itu: "Ini akan terdengar gila, tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika seseorang mengatakan sesuatu yang kasar tentang berat badan Anda adalah kembali dengan pujian. Memotongnya dan mengubah topik pembicaraan."

Bingung? Ada alasan yang kuat di balik metode kill-'em-with-kindness-nya: "Dengan tidak terlibat, Anda memilih untuk tidak menerima komentar itu dan Anda memilih untuk menjadi orang yang lebih baik," katanya. "Itu benar -benar menggeser dinamika dan sekarang orang itu dibiarkan duduk dengan mengetahui bahwa apa yang mereka katakan tidak pantas."

Bodzak mengatakan bahwa begitu Anda menemukan bahwa apa yang diinginkan kedamaian batin dengan tubuh Anda, kemungkinan, komentar negatif bahkan tidak akan mengganggu Anda. Bagaimana tepatnya Anda sampai di sana? Tidak ada jalur cepat, tetapi secara teratur menghujani diri Anda dengan cinta diri yang baik adalah awal yang baik. Sedikit demi sedikit, Anda akan menemukan bahwa Anda adalah bayi badass seperti halnya wanita yang Anda kagumi.

Kate Hudson memiliki beberapa nasihat yang kuat untuk mencintai tubuh Anda juga. Dan kalau -kalau Anda membutuhkan pengingat, penurunan berat badan tidak bukan kebahagiaan yang sama.