Bagaimana menghadapi kehilangan yang ambigu-kesedihan yang Anda rasakan saat penutupan bukanlah suatu pilihan
Akibatnya, penanda kesedihan beku kadang -kadang dapat menyebabkan gejala yang tampak psikiatris, seperti depresi. Tapi dr. Bos menganjurkan membangun ketahanan untuk hidup dengan kehilangan alih -alih mencari intervensi psikiatris. Bagaimana? Kiat -kiat berikut dapat membantu Anda membangun ketahanan dan mengatasi kehilangan yang ambigu.
5 tips untuk mengatasi kerugian yang ambigu
1. Berikan nama untuk apa yang Anda alami
Hanya mengetahui bahwa apa yang Anda alami memiliki nama dan bisa mengenalinya adalah langkah pertama dalam membangun ketahanan terhadap kehilangan, kata Dr. Bos. Itu memungkinkan Anda untuk mulai menggoda makna darinya. Perlu diingat bahwa makna ini terlihat berbeda dengan siapa saja yang mengalaminya-bahkan dua orang dari keluarga yang sama.
2. Temukan terapis
Menemukan seorang profesional kesehatan mental yang telah bekerja dengan orang-orang yang menavigasi perasaan serupa sangat penting untuk dapat membangun kunci ketahanan untuk hidup dengan kehilangan. Dan jika ada terapis yang menyarankan menemukan penutupan atau memberi Anda garis waktu untuk mengatasi kehilangan Anda, temukan terapis baru, DR. Kata bos.
3. Bergabunglah dengan grup pendukung
“Carilah orang lain yang berjalan dengan sepatu yang sama,” saran Boss. Apakah itu kelompok pendukung untuk pengasuh pasangan pasien Alzheimer atau klub nesters kosong, ada kelompok untuk hampir semua hal. Online atau langsung, menemukan komunitas akan membantu Anda merasa terlihat.
4. Rayakan apa yang tersisa
Belajar merangkul Happy-Sad: Saat Anda berduka apa dan siapa yang hilang, cenderung ada lapisan perak built-in tepat di bawah hidung Anda. Misalnya, mungkin seseorang tidak bisa lagi menjadi teman hiking Anda setelah mengalami cedera serius, tetapi mereka lebih dari bisa menjadi teman Anda yang akan pergi bioskop sebagai gantinya. Meskipun Anda mungkin kehilangan sesuatu yang sakral, selalu ada hal -hal yang bisa diperoleh.
5. Temukan Harapan Baru untuk Masa Depan
“Begitu orang menjadi lebih nyaman dengan ambiguitas dan ketidakpastian, mereka lebih bebas membayangkan dan menemukan sumber harapan baru,” Dr. Bos menulis di jurnal Perawatan Duka.
Kesedihan beku tidak akan hilang, tetapi memiliki sesuatu yang baru untuk diimpikan dapat membantu orang hidup dengan kehilangan yang ambigu. Ini bisa sesederhana menemukan aktivitas baru yang Anda sukai atau bayangkan apa yang mungkin Anda lakukan dengan masa depan Anda, apakah itu pekerjaan baru, bepergian, atau hubungan.
Inilah cara mengatasi kesedihan yang unik karena kehilangan hewan peliharaan. Dan inilah kasus untuk mengambil "kesedihan" untuk membantu Anda melewati apa yang Anda rasakan.
