Bagaimana menangani ketika pasangan Anda memiliki dorongan seks yang lebih rendah dari Anda (atau sebaliknya)

Dalam hubungan jangka panjang, seberapa sering Anda ingin berhubungan seks? Bagaimana dengan pasangan Anda? Apa, karena kurangnya kata yang lebih baik, normal?

“Sangat normal untuk tidak berada pada tingkat keinginan yang sama, dan berfluktuasi,” kata Shannon Chavez, Psyd, seorang psikolog yang berbasis di Los Angeles dan terapis seks bersertifikat AASECT. "Kita bisa menjadi mitra hemat satu minggu, lalu berhemat rendah."

"Masalah" ini, tentu saja, tersebar luas dan tidak ada yang baru. Pada 2015, serangkaian studi yang diterbitkan di Buletin kepribadian dan psikologi sosial menemukan bahwa 80 persen orang telah mengalami perbedaan keinginan dengan pasangan mereka dalam sebulan terakhir dan bahwa sebagian besar pasangan memiliki beberapa ketidakseimbangan pada lima dari tujuh hari seminggu.

Tetapi sementara jenis kelamin mendorong secara alami bervariasi, kadang -kadang faktor eksternal dapat berkontribusi pada kurangnya, eh, api di sana.

Terus membaca untuk mempelajari mengapa Anda dan pasangan tampaknya beroperasi pada jadwal yang berbeda dan bagaimana menangani.

Mengelola libidos yang tidak cocok

Asumsi stereotipnya adalah bahwa wanita ingin melakukan lebih sedikit seks daripada pria, tetapi dr. Chavez mengatakan gangguan gender dari keinginan rendah dalam praktiknya adalah sekitar 50/50 dan lebih dari setengah dari pasangan yang dia lihat mencari cara untuk menangani perbedaan keinginan dengan lebih baik. Langkah pertamanya adalah membantu mereka melepaskan harapan yang tidak realistis dari libido yang selaras dengan sempurna. “Saya memberi tahu mereka bahwa tujuannya bukan untuk 'mencocokkan' mitra libido tinggi. Itu bisa bernegosiasi dan berkompromi tanpa menjadi reaktif."

"Tujuannya bukan untuk 'mencocokkan' mitra libido tinggi. Itu bisa bernegosiasi dan kompromi."-Shannon Chavez, psikolog klinis dan terapis seks

Satu latihan dasar dr. Chavez merekomendasikan untuk setiap pasangan untuk menulis daftar turn-on mereka, baik di dalam maupun di luar kamar. “Mungkin Anda paling terangsang tepat setelah latihan, atau ketika Anda baru saja mencapai sesuatu yang ingin Anda lakukan,” katanya. Lalu, dengan DR. Bantuan Chavez, pasangan ini membagikan daftar mereka dan muncul dengan "menu erotis" dari ide seks baru.

Dorongan seks kami seperti rasa lapar kami, DR. Chavez menjelaskan-sulit untuk bersemangat jika Anda makan hal yang sama setiap hari. “Kreativitas dan eksplorasi melibatkan otak emosional dan fisik kita,” katanya. Tapi dr. Chavez juga mendekati ini secara holistik, bekerja dengan pasangan pada manajemen stres, penyesuaian diet, lebih sedikit waktu layar, lebih banyak olahraga, dan perubahan gaya hidup lainnya.

Saat obat mungkin menjadi penyebabnya

Ketika perbedaan keinginan disebabkan oleh orang-orang antidepresan yang mengambil Zoloft, Lexapro, Paxil, atau SSRI lain (serotonin reuptake inhibitor) sering melaporkan perubahan dalam hasrat seksual atau lapisan kebingungan lainnya ditambahkan. Dan libido yang lebih rendah sudah menjadi salah satu gejala depresi yang tidak diobati, sehingga sulit untuk memisahkan efek samping obat dari kondisi aktual. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa 73 persen pasien yang diobati dengan SSRI mengalami “efek samping seksual yang merugikan."

“SSRIS merangsang subreceptor serotonin tertentu dan memblokir orang lain, tetapi mereka tidak terlalu tepat,” kata Steven Levine, MD, psikiater dan pendiri Actify Neurotherapies. “Seringkali Anda akhirnya mendapatkan yang baik dengan yang buruk."Misalnya, obat -obatan cenderung menahan serotonin 1, subkelompok yang paling terkait dengan keinginan. Penurunan libido sebenarnya bukan efek samping seksual utama; Lebih sering, pasien mengalami kesulitan dengan orgasme dan pasien wanita mengalami kekeringan vagina.

Sebuah studi 2010 menemukan bahwa 73 persen pasien yang diobati dengan SSRI mengalami “efek samping seksual yang merugikan."

Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, salah satu pilihan adalah dengan melihat ke dalam obat -obatan alternatif yang terbukti memiliki lebih sedikit efek negatif pada dorongan seks, seperti wellbutrin. Obat holistik seperti gingkobiloba atau dia shou wu adalah pilihan lain, tetapi kemanjuran solusi ini cenderung bervariasi, dengan lebih banyak keberhasilan pada pria daripada wanita.

Untuk wanita yang mengalami efek samping terkait SSRI, beberapa terapis seks akan bekerja bersama dengan ahli kandungan dan psikiater untuk menghasilkan terapi hormon tambahan.

Bagaimana menjadi pasangan yang baik

Memelihara koneksi sambil menghindari memberi tekanan seksual pada pasangan libido rendah adalah kunci untuk menjaga hubungan yang sehat dan keluar dari kamar tidur. Kontak mata, ciuman, dan sentuhan peringkat PG seperti memegang tangan atau pijatan adalah semua cara untuk tetap terhubung tanpa harapan seks, dr. Kata Chavez.

“Anda mungkin berpikir 'Saya bangun dan melihat mereka hal pertama di pagi hari,' tapi itu bukan hal yang sama,” kata Dr. Chavez. “Gerakan ini adalah cara yang disengaja untuk menciptakan keintiman primal."

Menyelidiki apakah masalah inti lebih dalam daripada fisik juga harus dieksplorasi. "Kadang-kadang, mitra libido yang lebih tinggi hanya merasa seperti mereka menjadi seperti orang tua atau teman sekamar," Dr. Kata Chavez. “Apa yang benar -benar mereka idam adalah merasa diinginkan dan terhubung secara emosional dengan pasangan mereka lagi."