Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda hanya menggunakan napas Anda
Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-program yang dipimpin oleh ahli lima minggu yang semuanya tentang membantu Anda mendapatkan tahun terbaik Anda. Untuk minggu kelima, kami senang memiliki Gabrielle Bernstein, Fenoma Self-Help (belum lagi penulis terlaris dan anggota Dewan Wellness kami). Sepanjang minggu, dia akan membagikan tipsnya tentang cara menyalurkan cinta dan kepercayaan diri yang telah Anda kerjakan di seluruh program-sehingga Anda bisa menjadi diri Anda yang paling membumi dan kuat sepanjang tahun.
Benar, tekniknya adalah tentang bernafas seperti anjing. Setelah Anda memakukan gerakan, itu akan memperkuat seluruh tubuh, pikiran, dan roh Anda. Latih meditasi ini setiap hari, atau ketika Anda merasa konstitusi Anda melemah-itu dapat membawa energi untuk membantu melawan penyakit, infeksi, dan pikiran negatif.
Gulir ke bawah untuk memeriksa Teknik Pikiran dan Tubuh-dan tunjukkan tahun baru Anda (kembali) "Napas Anjing" di Instagram dengan #IamWellandgood.
Bagaimana melakukan "napas anjing"
Ini mungkin lebih kuat dari yang Anda pikirkan. Saat Anda merasakan kesemutan di jari kaki, paha, dan punggung bawah, itu adalah tanda pasti bahwa itu berhasil.
1. Duduklah dalam pose yang mudah dengan dagu dan dada Anda ditekan. Menonjol lidah Anda sepanjang jalan dan bernapas dengan cepat melalui mulut Anda, jauhkan lidah Anda sepanjang waktu. Latih napas ini selama tiga hingga lima menit.
2. Untuk menyelesaikan meditasi, tarik napas dan tahan napas selama 15 detik saat Anda menekan lidah Anda dengan keras ke langit -langit atas Anda. Ulangi dua kali lagi.
Seri tahun baru (re) bukan program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami pikir Anda cukup hebat!) Sebaliknya, kami mengetuk influencer terbesar dan terbaik di ruang kesehatan untuk membantu memulai tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan yang menghantam jantung, resep kecantikan DIY, dan nasihat kepercayaan pembunuh, bersiaplah untuk memiliki tahun yang paling bahagia dan paling sehat.
Posting ini awalnya diterbitkan pada 31 Januari 2017; Diperbarui pada 7 Agustus 2020.
