Bagaimana Praktek Benang Hutan Jepang membantu Candice Kumai tetap membumi

Shinrin Yoku, yang diterjemahkan menjadi "mandi hutan," adalah praktik Jepang berjalan melalui hutan untuk membersihkan jiwa Anda dan untuk membersihkan semangat Anda. Tidak ada keringat, tidak ada jejak perenungan yang lancar di antara pepohonan. Shinrin Yoku bukan kenaikan yang cepat; Ini berjalan lebih lambat. Ini tentang mengamati dan menyadari apa yang mengelilingi kita.

Mandi hutan telah terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Pada tahun 1982, Jepang memasukkan Shinrin Yoku ke dalam Program Kesehatan Masyarakat Nasional dengan harapan meningkatkan kesehatan negara secara keseluruhan. Sejak awal tahun delapan puluhan, para peneliti di Kementerian Pertanian Jepang (yang menciptakan frasa) telah mempelajari praktik untuk manfaat fisik dan psikologisnya. Mandi hutan telah terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ini memberikan banyak manfaat yang berkisar dari memperkuat kekebalan seseorang hingga pengurangan stres. Faktanya, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa beberapa pohon melepaskan minyak yang disebut phytoncides ke udara, yang dapat membantu menghilangkan stres.

Bagaimana Shinrin Yoku membentuk hidup saya

Suatu kali, untuk menyembuhkan hatiku, teman -teman terbaikku di San Francisco membawaku mandi hutan di Muir Woods. Lain waktu, saya mendaki Gunung Fuji di Jepang sendirian selama dua hari. Adikku dan aku mendaki Gunung Kōyasan, di antara para bhikkhu dan kuil -kuil yang berharga (um, dan rupanya beruang juga).

Saya baru -baru ini mendaki ngarai dengan pagar betis saya di Portland dan Wildwood Trail dengan bestie Kristin di Oregon, sehari sebelum kebakaran hutan terjadi musim panas yang lalu. Saya mendaki gunung dan kuil-kuil Pulau Shikoku dengan orang tua Jepang saya-mereka menunjukkan rasa hormat dan untuk menghormati warisan saya.

Untuk menyembuhkan hatiku, teman -teman terbaikku di San Francisco membawaku mandi hutan di Muir Woods.

Baru -baru ini, teman saya Angela dan saya mengambil "hari mandi hutan" di Stinson Beach, California, yang terletak satu jam dari San Francisco. (Angela, yang telah menjadi sahabatku selama lebih dari satu dekade, dan suaminya yang hiking-tuannya, Yarrow, memiliki retret mandi hutan, Coast Ridge, di Stinson Beach.) Di sana, saya berhenti untuk menyentuh batu alam, saya mengagumi pohon yang sudah tua dan bijak, dan saya menghiasi kehadiran lumut yang tumbuh dan berlimpah. Kami berhenti untuk mengambil napas dalam -dalam dan berbagi perasaan kami. Pemujaan timbal balik kita terhadap alam, hiking, dan kebahagiaan di antara pohon-pohon hanya membuat kita lebih dekat bahkan kita berada di sisi lain negara itu.

Dalam semua kasus ini, apa yang beberapa orang dapat dianggap sebagai "hiking" sederhana tidak demikian. Mandi hutan membantu Kintsugi ("Perbaikan Emas" dalam bahasa Jepang) hatiku. Percakapan berkembang. Itu menunjukkan kepada saya siapa saya di luar kota dan di luar kegilaan media sosial. Napas dalam-dalam di antara pepohonan, oksigen segar, cinta besar yang diberikan hutan kembali kepada kita-semuanya memberi saya hidup.

Apa yang bisa dilakukan Shinrin Yoku untuk Anda?

Jika Anda merasa mandek, tersesat, terluka, takut, atau dikalahkan, Shinrin Yoku dapat membersihkan Anda dan menyentuh kebutuhan Anda yang terdalam dan paling spiritual. Ini adalah latihan yang sederhana, menyegarkan, dan mudah yang memungkinkan Anda untuk me -reboot, membersihkan udara, dan menyembuhkan. Jadi mulailah merencanakan serangan oksigen berikutnya, tatap mata Anda pada tanaman hijau, dan sambutlah ketenangan alam.

Terkadang kita berada di hutan, dan yang bisa kita lihat hanyalah pohon-pohon seperti bagaimana kita berada di kota, dan yang bisa kita lihat hanyalah bangunan. Dengan menjauh dari laju kehidupan yang mencekik dan tanpa henti, kita bisa menjadi pengamat dari luar. Saya menemukan praktik -praktik sederhana dan tradisional Jepang yang dibagikan oleh leluhur saya dengan saya, seperti Shinrin Yoku, adalah yang paling katarsis dari semuanya. Tidak ada omong kosong, tidak ada tren, tidak ada omong kosong untuk dipamerkan-hanya kembali ke praktik para tetua saya.

Mandi hutan adalah praktik bagi Anda untuk terhubung kembali dengan diri sendiri dan semangat Anda yang penuh perhatian. Bersikaplah baik untuk diri sendiri dan pikiran/tubuh Anda yang indah. Anda akan segera bisa keluar dari hutan dan melihat semua pohon. Sekarang, rencanakan petualangan Anda berikutnya melalui hutan, memberi makan semangat bebas Anda, dan buka hati Anda untuk obat terbaik alam.

Selain memiliki kredibilitas kesehatan yang serius, Candice Kumai adalah koki yang terlatih secara klasik, kontributor reguler E! Berita Dan Dr. Oz Show, dan telah melayani sebagai hakim Iron Chef America Dan Kalahkan Bobby Flay. Dia saat ini sedang menulis buku keenamnya, tentang kesehatan Jepang, Kintsigi Wellness, yang jatuh musim semi 2018.

Apa yang harus ditulis Candice tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].