Berapa lama siklus tidur? Ditambah semua yang perlu Anda ketahui sehingga Anda tidak kehilangan lagi tidur

Masih bingung? Izinkan kami untuk memecah apa yang sebenarnya terjadi dalam setiap siklus tidur.

REM 101: Inilah yang harus diketahui tentang setiap tahap siklus tidur.

Tahap satu

Dalam siklus pertama, kami kebanyakan hanya melayang. Ini adalah tahap transisi tidur ringan yang "hampir terasa seperti catnap," dr. Kata Harris. "Tubuhmu santai, dan mudah dibangunkan."Jika Anda seseorang yang menekan tombol tunda di reg, Anda paling terjebak di tahap satu selama interval sembilan menit ajaib antara alarm. (Terkait: Mungkin ini hanya waktu untuk menjadi realis dan mengatur alarm nanti.)

Tahap Dua

Tahap Dua adalah untuk Non-Rapid-Eye-Movement Sleep (NREM), dan tempat kami menghabiskan sekitar 60 persen dari waktu tunda malam kami. "Ini benar -benar yang pertama BENAR tahap tidur, "dr. Kata Harris. "Napas dan detak jantung Anda mulai melambat, dan otot -otot lebih rileks."Juga sangat keren? Suhu tubuh Anda cenderung lebih rendah selama tahap ini. Fenomena ini, disebut sebagai termoregulasi, dimaksudkan untuk membantu kita menghemat energi sambil mengarahkannya ke bagian tubuh yang berbeda.

Tahap tiga

Tahap ini benar -benar tentang pemulihan. "Ini saat tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dan hormon pertumbuhan dilepaskan," Dr. Kata Harris. Berita baiknya adalah bahwa hormon pertumbuhan bertindak untuk meringankan tubuh Anda dari tekanan hari itu (terima kasih, hormon pertumbuhan-Anda adalah buah persik) dan sistem kekebalan tubuh bekerja untuk menyembuhkan apa yang membuat Anda sakit. Berita buruknya adalah bahwa selama fase ini, Anda dapat mengalami berbagai jenis gangguan tidur parasomnia. "Sulit untuk bangun dari tahap tidur ini, dan sering kali ketika episode berjalan kencang cenderung terjadi," Dr. Dr. Kata Harris. Juga jangan lupa teror tidur, mengompol, dan malam.

Tahap Empat/Rem Tidur

Akhirnya, di sinilah kita memasuki REM yang dalam, fase tidur paling fantasmagoris dari semuanya (dan fare pribadi saya). Selama tidur REM, mata kita membuat gerakan cepat, dan impian kita menjadi liar. "Ini saat Anda memiliki mimpi yang lebih intens-Anda dapat bermimpi di tahap apa pun, lebih dari itu di REM," Dr. Kata Harris.

Yang lebih menarik adalah bahwa saat Anda berada dalam tidur, pikiran Anda adalah melukis gambaran perasaan dan pengalaman untuk dipertahankan. "Kenangan terbentuk, emosi dikristalisasi selama tahap ini," katanya. "Ini adalah tidur aktif untuk otak. Saya memikirkannya seperti kabinet arsip yang mencoba mencari tahu apa yang harus diingat dan dikonsolidasikan, dan apa yang harus dirobek selama masa tidur ini."

Penasaran dengan kelemahan tidur REM (karena tahap tiga jelas memiliki beberapa kelemahan yang mengecewakan)? Inilah sesuatu yang menarik: Selama tidur REM, semua otot sukarela kami selain otot mata kami bertindak seolah -olah mereka lumpuh. Tapi dalam praktiknya, itu benar -benar langkah yang murah hati pada bagian REM Sleep, karena sebaliknya, kita mungkin diprovokasi untuk menampilkan kembali apa pun yang terjadi dalam mimpi kita IRL.

Jadi, dengan menyimpulkan segalanya (jadi tidak ada yang kehilangan tidur di atasnya): Siklus tidur bertahan satu setengah jam hingga dua jam, dipecah menjadi tahap empat ish, dan tidur REM adalah yang terbaik. Terima kasih dan selamat malam.

Menghubungi Hewan Sleep Sleep Anda adalah cara terbaik untuk menghitung waktu latihan, makanan, dan, well, hal lain. Dan jika Anda penasaran, inilah mengapa Anda terus melakukan mimpi seks tentang bos Anda, teman, dan orang lain yang sebenarnya tidak ingin Anda tidur.