Bagaimana Menambah Bobot Hanya 5 Pound Dapat Meningkatkan Game Kebugaran Anda Serius

Dalam hal apa yang ditambahkan bobot yang dilakukan pada latihan Anda, ketahuilah ini: "Secara umum, peningkatan atau penurunan dua setengah pound akan menghasilkan peningkatan atau penurunan perwakilan yang dapat dicapai oleh satu," kata Timmons. "Jadi misalnya, jika Anda melakukan tekan dada dengan dumbbell 20 pon untuk 12 repetisi dan meningkat menjadi 25 pon dumbel, itu adalah perkiraan kasar Anda akan dapat melakukan 10 repetisi dengan kelelahan otot yang sama pada akhir set itu itu."Maka begitu tubuh Anda menjadi lebih efisien dan menyesuaikan dengan berat tambahan itu, tubuh Anda membaik-" Tubuh Anda ingin menjadi efisien atas tuntutan yang ditempatkan secara teratur, "katanya.

Saat bekerja meningkatkan kekuatan Anda, hanya lima pound mungkin tidak terdengar seperti banyak. Tapi itu membuat dampak yang signifikan (ditambah, setiap kali saya mengambil berat 15 pon versus 20 pound, saya bisa merasa perbedaan). "Setiap kenaikan berat badan yang aman akan bermanfaat," kata Garen McRoberts, pelatih lain di ruang fhitting. "Lima pound dalam hidup sepertinya tidak sebanyak itu, tetapi lima pound di kelas latihan bisa menjadi jumlah yang luar biasa."Bobot dua puluh pon, ini dia datang.

Atau Anda dapat memilih untuk melaju dengan cara lain dengan cara lain dengan latihan lengan band resistensi 10 menit ini. Atau push-up-nya bagaimana membuat mereka lebih mudah, btw.