Bagaimana 'makan jet lag' mengacaukan kesehatan Anda setiap hari Senin

Di luar waktu untuk makan, Double Board bersertifikat Dokter Integratif Fungsional Bindiya Gandhi, MD mengatakan banyak orang berubah Apa untuk makan di akhir pekan juga, yang dapat mempengaruhi tidur dan tingkat energi secara negatif. "Banyak orang cenderung makan makanan kaya nutrisi yang lebih sedikit di akhir pekan terutama karena mereka makan di luar dan terlibat dalam lebih banyak acara sosial. Bergantung pada makanan manis atau asin dapat memengaruhi produksi kortisol, yang pada gilirannya berdampak negatif pada tidur, "katanya, menambahkan bahwa peningkatan konsumsi alkohol juga dapat berdampak negatif pada siklus REM.

Cara berlatih makan intuitif:

"Penelitian juga menunjukkan bahwa lemak jenuh yang lebih tinggi, tinggi gula, dan lebih rendah serat dapat menghasilkan tidur gelombang yang lebih lambat, lebih banyak gairah malam hari, dan pengurangan kualitas tidur secara keseluruhan," kata Casey Means, MD. "Sayangnya, makanan akhir pekan seperti brunch khas pancake, wafel, mentega, dan dan makan malam dengan minuman manis, burger, makanan yang digoreng, dan makanan penutup, semuanya sesuai dengan tagihan makanan yang akan berdampak negatif pada kualitas tidur secara negatif tidur secara negatif."

Semua ini bisa menjadi berita buruk untuk tingkat energi Anda juga. Pernahkah Anda membuat rencana mental untuk melakukan segala macam kegiatan menyenangkan untuk hari Sabtu dan Minggu hanya untuk terlalu lelah untuk melakukan apa pun begitu tiba saatnya tiba? Siklus tidur yang terganggu karena perubahan kebiasaan makan bisa jadi mengapa. Makanan tinggi gula rafinasi atau karbohidrat olahan dapat menyebabkan kadar glukosa melonjak dan kemudian turun, kata Dr. Cara

Konsistensi (baik dalam hal kapan dan apa yang Anda makan) adalah kunci untuk mempertahankan tingkat energi yang baik, tidur, dan kesehatan secara keseluruhan, kata DR. Gandhi. Memastikan bahwa Anda tidak menjalani kehidupan yang kurang selama seminggu akan berarti Anda akan cenderung lebih kecil dari akhir pekan. Seperti kebanyakan hal, ini semua tentang keseimbangan.

Pancake Matcha ini sehat dan dekaden-sempurna untuk sarapan akhir pekan. Ditambah lagi, mengapa beberapa ahli makan sehat menganjurkan membuat sarapan menjadi makanan terbesar hari itu, apakah itu akhir pekan atau tidak.