Bagaimana Covid-19 Membuat Bermain Game Video Game sebagai Latihan Kesehatan Mental

"Orang -orang menggunakan video game untuk mengatasi kesepian, depresi, kecemasan, dan bahkan kecanduan yang berpotensi," katanya. "Video game mengambil begitu banyak perhatian Anda sehingga mereka dapat mendorong kecemasan Anda untuk sementara waktu. Mereka bisa memberi Anda istirahat darinya."

"Video game mengambil begitu banyak perhatian Anda sehingga mereka dapat mendorong kecemasan Anda untuk sementara waktu. Mereka bisa memberi Anda istirahat darinya."-psikolog Aimee Daramus, Psyd

Tentu saja, tidak semua orang melihat video game sebagai outlet untuk kecemasan. Seperti jenis media apa pun yang dapat melayani peran pelarian-ya yang menjadi televisi, buku audio, podcast, atau di luar-ada berbagai konten game yang tersedia yang menjalankan keseluruhan dari aneh hingga meditatif hingga kekerasan yang benar-benar kekerasan benar-benar kekerasan yang benar-benar benar-benar sangat kejam.

Meskipun banyak video game seperti Persilangan Hewan Dan Bunga (di mana pemain bertindak sebagai angin dan mendorong kelopak bunga di udara) bisa sangat menenangkan, dr. Daramus menunjukkan bahwa video game yang kejam seperti Pemburuan orang atau Membunuh Getaran cenderung mendapatkan lebih banyak liputan di media arus utama, mengingat seperti studi ini dengan agresi ini dengan agresi. Sebagai contoh lain, sebuah studi 2018 terhadap 17.000 anak -anak yang menghubungkan gameplay kekerasan dengan agresi, dan setahun kemudian, setelah dua penembakan massal di El Paso, Texas, dan Dayton, Ohio, Presiden Trump menyalahkan video game untuk perilaku kekerasan di Amerika.

Tentu saja, sebagai masyarakat, kami memiliki tanggung jawab untuk mempertimbangkan temuan -temuan yang menyusahkan itu sebelum menandatangani praktik permainan apa pun, juga benar bahwa kami tidak melihat cerita lengkapnya. Selama bertahun-tahun, para peneliti telah mengaitkan efek menguntungkan dengan permainan video-game juga. Misalnya, video game telah ditemukan untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, dan melembagakan keadaan keuntungan tenang yang sangat penting dalam kondisi pandemi, ketika banyak yang melawan suasana hati rendah, kekhawatiran berduri, dan kerusuhan psikologis.

Tanpa diskon kekhawatiran yang valid dan temuan ilmiah tentang efek video game pada keselamatan, DR. Daramus mengatakan kita akan bijaksana untuk mempertimbangkan bagaimana aktivitas dapat digunakan sebagai alat untuk kepositifan kesehatan mental. "Kita perlu memikirkan kembali bagaimana orang menggunakan game dan menjauh dari gagasan bahwa permainan secara otomatis buruk," katanya. "Mari kita lihat bagaimana kita menggunakan game, dan bagaimana kita bisa menggunakannya dengan cara yang berbeda sehingga sebenarnya melakukan sesuatu yang baik."Saat ini, banyak orang yang mengkarantina melakukan hal itu.

Mengapa video game dapat meningkatkan kesehatan mental Anda sekarang

Setelah dirilis pada 20 Maret, Hewan melintasi cakrawala baru dijual lebih dalam tiga hari pertama dari yang lain Persilangan Hewan atau judul Nintendo Switch dalam Sejarah. Dan itu bagus, mengingat permainan pada dasarnya berfungsi ganda sebagai meditasi digital: avatar Anda bergerak dengan kecepatan siput yang sangat menenangkan; Palet warna kaya, menenangkan, dan ramah; dan penelitian menunjukkan bahwa hewan antropomorfis seperti yang muncul dalam permainan-mei meningkatkan tingkat empati.

Dr. Daramus mengatakan video game juga dapat menawarkan kelonggaran dari kecemasan, karena mereka memaksa Anda untuk mengalihkan perhatian Anda dari otak Anda ke sensasi fisik di sekitar Anda, yang mirip dengan praktik landasan psikologis. "Intinya adalah keluar dari kepala Anda sendiri, dan menjadi sesuatu yang lain," kata Dr. Daramus. "Video game sangat pandai mengeluarkan Anda dari kepala Anda, hanya karena mereka menuntut begitu banyak perhatian Anda."

"Dunia buatan Anda sendiri, itu tidak ada pandemi, memungkinkan Anda mengambil kembali kendali atas apa yang Anda rekam [dalam ingatan Anda]."-Dr. Daramus

Selain memberikan istirahat yang cepat dan selamat datang dari otak kita sendiri, beberapa permainan benar -benar dapat meningkatkan suasana hati kita dengan cara yang langgeng. Dengan game yang secara khusus meminta pengguna untuk membangun dunia di mana covid-19 tidak ada, seperti The Sims 4, Bermain dapat membantu orang mengubah rute bagaimana otak mereka merekam kali ini dengan mengesampingkan sesuatu yang disebut "memori kerja."" Memori yang bekerja adalah semua yang Anda pikirkan pada saat yang tepat ini. Dan jika otak Anda penuh dengan kecemasan dan depresi [perasaan], maka Anda harus menjauh dari itu. Satu hal yang kami lakukan untuk mencapai itu adalah mengisi ingatan Anda, yang hanya dapat menyimpan begitu banyak hal sekaligus, dengan sesuatu yang lain selain pikiran atau perasaan itu, "Dr. Kata Daramus. "Dunia buatan Anda sendiri, itu tidak ada pandemi apa pun, memungkinkan Anda mengambil kembali kendali atas apa yang Anda rekam."

Banyak game juga menawarkan sarana untuk mengembangkan komunitas dan menumbuhkan koneksi baru, baik dalam hubungan yang ada, dengan orang asing melalui permainan itu sendiri, atau dalam kelompok diskusi pihak ketiga, seperti Reddit. "Bahkan orang dewasa yang biasanya tidak akan bermain menemukan bahwa ini adalah cara untuk menghabiskan waktu bersama teman atau anggota keluarga mereka, atau bahkan dengan mereka yang tidak tinggal di rumah tangga yang sama," kata Dr. Daramus.

Saya tidak punya teman yang bermain atau peduli ketika saya berbicara tentang permainan ini, memposting untuk grup yang tidak peduli lol pulau saya mencapai 5 bintang hari ini! Hot sialan! dari r/animalcrossing

Dan bagi mereka yang bermain video game kebanyakan dengan orang asing, James Ivory, PhD, seorang sarjana komunikasi yang berfokus pada video game, mengatakan Anda masih mengalami sensasi yang sama untuk berada di ruang publik dengan orang lain. "Banyak interaksi lain yang Anda lihat orang-orang mengganti tindakan sosial normal mereka adalah hal-hal seperti pertemuan zoom, yang relatif intens, langsung, interaksi tatap muka, dan itu bisa melelahkan. Ini tidak selalu menjadi pengganti yang bagus untuk acara normal Anda, "kata Dr. Gading. "Dalam beberapa hal, video game tertentu bahkan mungkin lebih baik karena Anda agak merasakan bahwa Anda berada di sekitar orang. Orang-orang berada di ruang virtual yang sama dengan Anda, tetapi Anda juga tidak perlu dalam interaksi yang sangat intens, mata-orang lain."

Bagaimana memilih video game yang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda

Dr. Daramus tidak menentang fakta bahwa beberapa permainan permainan telah dikaitkan dengan perilaku agressi, kesimpulan bahwa American Psychological Association bahkan mengeluarkan pernyataan yang mengkonfirmasi pada bulan Maret. Tapi dia percaya variabilitas dalam permainan dan pengalaman pribadi gamer terlalu luas untuk membuat generalisasi yang berarti tentang game mana yang menyebabkan hasil mana. Yang pasti, ada banyak area abu-abu, dan ketika datang ke kesejahteraan mental Anda sendiri, Anda perlu memutuskan rasa game mana yang akan membantu dan tidak membahayakan.

"Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental tertentu seperti depresi atau kecemasan, Anda harus melihat permainan yang dirancang untuk itu," kata Dr. Daramus. "Untuk kecemasan, periksa Emwave dari Heartmath. Muncul dengan sensor yang membaca detak jantung Anda dan penanda stres lainnya dan video game yang sangat singkat untuk membantu Anda melatih diri sendiri untuk stres yang lebih rendah dan masalah lainnya."

Jika yang Anda butuhkan adalah istirahat otak, DR. Daramus menyarankan sesuatu yang serba cepat yang mengambil semua perhatian Anda seperti Agen mysims. Jika Anda merasa cemas, cobalah permainan meditatif seperti Bunga, Dan jika Anda ingin melakukan kontrol, membangun dunia baru menggunakan permainan seperti Aven Colony atau Saku. Untuk melibatkan teman, naiklah teman -teman Wii dan bermain tenis, seperti yang saya lakukan pada tahun 2007.

Adapun berapa banyak waktu yang Anda habiskan di depan layar layar, DR. Daramus mengatakan bahwa sementara dia sebelumnya akan cenderung membatasi waktu layar, saat ini dia semua tentang menyuruh orang untuk mendengarkan isyarat kesehatan mental mereka sendiri. "Sebelum Covid-19, saya akan sedikit lebih banyak tentang gagasan mengurangi waktu bermain orang dan melihat cara lain untuk terlibat dan mengatasi dunia. Saat ini, saya lebih cenderung mengatakan, 'Pantau bagaimana perasaan Anda saat Anda bermain. Bagaimana permainan mempengaruhi hidup Anda?'"

Jika jawabannya adalah: "Bermain video game selama satu jam sehari membantu saya merasa senang, dan mereka berkontribusi pada kesehatan mental saya," lalu Dr. Daramus memiliki dua kata nasihat: mainkan.