Bagaimana mentalitas AMRAP CrossFit telah menguntungkan hidup saya di luar gym
Bagaimana membawa mentalitas AMRAP ke dalam kehidupan sehari -hari Anda
1. Mengetahui mengapa Anda: Dalam amrap olahraga, Mengetahui mengapa Anda cukup dipotong dan kering: Anda sedang berlomba melawan waktu. Dalam hidup, kadang -kadang dibutuhkan sedikit pekerjaan kaki ekstra untuk mencari tahu apa yang mendorong Anda, tetapi Khalipa mengatakan bahwa menjadi jernih pada tujuan Anda dapat membantu Anda membuat keuntungan yang lebih baik. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti: Apa yang harus saya anggap serius? Apa yang perlu saya lakukan untuk menghormati diri sendiri? Apa nilai penuntun saya? Setelah Anda memiliki jawaban atas beberapa pertanyaan ini, Anda dapat mulai maju ke depan untuk membuat parameter yang membantu Anda melihat kemajuan dalam hidup Anda.
2. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan: “Satu hal untuk mengetahui apa yang Anda inginkan, itu yang lain untuk mengejarnya dengan cerdas,” kata Khalipa. Dan di situlah fokus pada hal -hal yang dapat Anda kontrol masuk: tulis daftar stresor dalam hidup Anda. Sekarang, gambar dua lingkaran di selembar kertas. Dalam satu lingkaran tulis semua hal yang dapat Anda kendalikan, dan kemudian di yang lain tulis semua hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Mencoret -coret hal -hal yang di luar kendali Anda, katanya. “Setelah Anda mengidentifikasi apa yang tidak dapat Anda kendalikan, putuskan untuk berhenti fokus padanya, dan Anda akan menyingkirkan banyak kebisingan latar belakang,” kata Khalipa. Ini memberi Anda banyak waktu untuk fokus pada apa yang penting (mengapa Anda) dan banyak waktu untuk sampai ke sana.
3. Bekerja keras: "Tidak ada tipuan untuk itu," kata Khallipa. “Anda tahu saat Anda bekerja keras dan saat Anda malas."Jadi, jika Anda berpikir Anda bisa melakukan lebih banyak untuk memajukan aspek kehidupan Anda, bawa mentalitas AMRAP ke bidang kehidupan Anda. Siapkan kerangka waktu di mana Anda bisa menyelesaikan sesuatu dan kemudian melakukan pekerjaan untuk melihat seberapa cepat Anda dapat memindahkan jarum di bidang kehidupan Anda. Misalnya, jika Anda siap untuk melakukan karier, jangan biarkan pikiran itu menggantung di angin. Tetapkan tanggal check-in sendiri yang akan membuat Anda membuat kemajuan. Ketika itu datang, jujurlah tentang seberapa jauh Anda datang setiap kali untuk mencapai tujuan Anda mendapatkan pekerjaan baru itu.
4. Oper: Cium selamat tinggal multi-tasking. "Daripada memiliki satu kaki dalam satu bola, dan satu kaki di yang lain, Anda berunding membuat keputusan untuk berada di dalamnya," kata Khalipa. Itu berarti Anda tidak memeriksa email atau feed instagram Anda saat Anda mengangkat, dan Anda tidak menjawab panggilan saat bermain dengan anak atau saudara kandung Anda."Anda semua berada di satu hal.
Khalipa memiliki hipotesis (dan IMHO, yang baik) bahwa jika Anda punya waktu satu jam untuk dihabiskan bersama keluarga Anda Dan Jawab tiga email, lebih baik menghabiskan 30 menit pertama cranking melalui pekerjaan Anda dan 30 menit kedua 100 persen saat ini dengan orang yang Anda cintai. “Awalnya mungkin terasa mustahil."Dia berkata," Tapi ini penting untuk mengoptimalkan waktu Anda. Dan Anda akan menjadi lebih baik dalam hal itu."
5. Evaluasi ulang: Langkah ini tidak perlu ada dalam daftar tugas harian, mingguan, atau bahkan bulanan Anda, tetapi dalam proses mengevaluasi kembali hidup Anda, Anda sering dapat datang pada "mengetahui mengapa" dari tempat keberhasilan atau kegagalan, yang mana dapat mendorong hasil yang Anda lihat dan membantu Anda untuk mengkalibrasi ulang "mengapa" Anda. “Evaluasi ulang sangat penting untuk tetap berorientasi pada utara sejati Anda,” katanya. Dari sana, ini adalah formula yang sama untuk berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan, memberi diri Anda waktu untuk menyala, dan bekerja keras untuk melihat manfaat nyata yang dapat datang ke dalam hidup Anda dari bergerak cepat pada tujuan Anda.
Jika Anda tidak tahu apa yang Anda kenapa, lihat apa karier terbaik untuk Anda, berdasarkan jenis kepribadian Myers Briggs Anda. Dan inilah yang harus dilakukan saat Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan hidup Anda.
