Bagaimana Ahli Diet Menggunakan Ayam Salsa Pot Instan Untuk Membuat Makan Malam Tanpa Panas

Di sini, dia membagikan resepnya dengan lima cara untuk memasukkannya ke dalam hari Senin sampai Jumat, tidak perlu memasak.

Ayam salsa pot instan

Menghasilkan 6 porsi

Bahan-bahan
1 16 oz. Toples salsa favorit Anda
1/2 gelas air
4 dada ayam besar, sekitar 2 pon
1/2 sdt garam laut
1/2 sdt ground lada hitam
1/2 sdt jintan tanah

1. Tuang toples salsa dan air ke bagian bawah sisipan baja tahan karat dari panci instan 6-liter atau 8 liter instan.

2. Tambahkan dada ayam ke dalam panci, atur sehingga mereka berbaring rata. Tidak apa -apa jika mereka saling tumpang tindih.

3. Taburkan bagian atas ayam dengan garam, merica, dan jintan.

4. Kunci di tutupnya dan atur waktu memasak hingga 10 menit pada tekanan tinggi.

5. Saat waktu memasak selesai, biarkan tekanan turun secara alami selama sekitar 10 menit. Kemudian, gunakan rilis cepat untuk melepaskan tekanan yang tersisa.

6. Lepaskan tutupnya. Tuang bahan dengan hati -hati ke dalam mangkuk besar. Gunakan penjepit atau dua garpu untuk merobek ayam.

7. Simpan ayam parut yang dimasak dalam wadah kedap udara di lemari es hingga lima hari.

Cara menggunakan ayam salsa pot instan Anda dalam makan malam tanpa panas seminggu:

Senin: Taco Ayam

Anda tidak dapat memiliki ayam yang beraroma salsa selama seminggu penuh bukan membuat taco. Karena ayam sudah dimasak, makanan ini benar -benar datang bersama dalam beberapa menit. Cukup masukkan tortilla Anda ke dalam microwave selama 20 detik (Anda juga dapat microwave ayam salsa, tetapi Anda tidak perlu melakukannya), dan kemudian membagi di antara mereka satu porsi ayam salsa, keju parut, alpukat cincang, dan tomat cincang cincang. Sisi keripik dan guac benar -benar didorong.

Selasa: salad ayam salsa

Ini bukan salad ayam ibumu: salsa memberikan profil rasa yang sama sekali baru. Aduk selada romaine dengan satu porsi ayam salsa, saus vinaigrette, alpukat cincang, dan tomat cincang. Makanan ini juga rasanya enak dengan satu porsi kacang hitam kalengan. Atas dengan keripik tortilla yang hancur untuk menambah crunch.

Rabu: Stuffed Alpukat

Kami mengisi paprika dan kentang, mengapa tidak lemak sehat yang dicintai? Potong alpukat matang menjadi dua dan lepaskan lubang. Sendok sesendok ayam salsa ke dalam lubang yang ditinggalkan oleh lubang. Dengan dua langkah itu, makan malam disajikan!

Kamis: Sandwich ayam parut

Sandwich selalu menjadi kemenangan makan malam yang mudah-terutama di malam hari saat Anda * benar-benar * tidak ingin mencuci bahkan satu hidangan. (Sooo setiap malam?) Bersulang dua iris roti dan sendok porsi ayam salsa di salah satu irisan. Kemudian, letakkan beberapa irisan alpukat matang dan/atau keju cheddar (pilihan Anda), irisan tomat, dan selada romaine cincang. Tempatkan sepotong roti lainnya di atas dan potong sandwich menjadi dua.

Jumat: Salsa Chicken Nachos

Nachos bisa 100 persen menjadi makan malam yang seimbang jika Anda top mereka dengan protein dan sayuran. Sebarkan keripik tortilla Anda di atas piring yang aman microwave. Kemudian, tambahkan satu porsi ayam salsa Anda (ada protein Anda) dan satu porsi keju cheddar. Microwave di atas selama 45 detik, atau sampai keju meleleh. Sekarang saatnya menambahkan sayuran Anda. Selada parut, tomat, dan jalapeno semuanya membuat topping yang sempurna. Tambahkan sedikit krim asam jika diinginkan untuk menyeimbangkan panasnya salsa dan jalapeno.

Dapatkan lebih banyak ide memasak yang sehat di Well+Good's Cook With Us Facebook.