Inilah mengapa ahli diet sangat menyukai ubi jalar
2. Ubi jalar berkontribusi pada kulit bercahaya. Vitamin A juga terkait dengan mencegah dan mengobati jerawat, yang berarti bahwa diet yang menggabungkan ubi jalar juga baik untuk kulit Anda. Mereka juga dapat membantu melindungi kulit terhadap kerusakan UV (meskipun tidak berpikir memakannya adalah pengganti SPF harian Anda).
3. Mereka penuh dengan serat. Satu cangkir ubi jalar memiliki 4 gram serat, nutrisi yang sebagian besar terkait dengan pencernaan yang baik dan metabolisme yang sehat. Tip Pro Brissette untuk memaksimalkan jumlah serat yang Anda dapatkan dari umbi Anda: makan kulit.
4. Mereka adalah sumber kalium yang baik. Pisang mungkin mendapatkan semua perhatian ketika datang ke kalium, tetapi satu porsi ubi-ubi-dengan kulit secara aktif memiliki lebih banyak nutrisi, kira-kira 950 miligram. (Pisang memiliki 422 miligram.)
5. Mereka adalah camilan pasca-latihan yang bagus. Tidak seperti kentang putih, yang menurut Brissette tinggi pada indeks glikemik, ubi jalar lebih dari luka bakar lambat. "Karena itu, itu benar -benar membuat mereka menjadi makanan pemulihan latihan yang hebat," katanya. "Mereka memiliki sedikit protein, 2 gram, dan memberikan lebih banyak energi lambat daripada ledakan cepat, sehingga membantu tubuh mengisi kembali apa yang hilang."
Cara memasukkan ubi jalar ke dalam makanan Anda
Sekarang Anda telah dididik atas semua manfaatnya, sekarang datang bagian yang menyenangkan: memutuskan bagaimana Anda ingin memakannya. Demikian pula dengan alpukat, ini adalah salah satu makanan sehat yang berfungsi untuk sarapan, makan siang, waktu kudapan, makan malam, Dan hidangan penutup.
1. Sarapan: ubi jalar dan alpukat berebut. Gabungkan umbi dengan alpukat (ingat, lemak sehat itu akan membuat vitamin menjadi lebih baik), dan telur untuk tambahan protein dan Anda memiliki sarapan yang kuat sendiri. Itu pasti akan mengisi Anda sampai jam makan siang.
2. Makan siang: ubi jalar yang sehat. Panggang ubi jalar Anda selama sekitar 40 menit dan kemudian isi dengan buncis, yogurt kelapa, dan beberapa rempah-rempah untuk makan siang yang dipenuhi protein. Ingin menambahkan sedikit panas? Tambahkan satu sendok makan salsa.
3. Waktu camilan: Kentang goreng dengan saus mentega maple: Anda tahu kapan 4 p.M. hit dan Anda hanya perlu sedikit sesuatu yang manis? Di situlah ubi jalar masuk. Resep ini juga membutuhkan gerimis selai kacang, dan protein akan membantu membuat Anda puas.
4. Makan malam: cabai ubi jalar vegetarian. Tidak ada yang bisa mencapai tempat di malam musim dingin yang dingin seperti semangkuk cabai besar. Bagian terbaik tentang resep makan malam seperti ini adalah Anda bisa melempar pada dasarnya setiap sayuran yang Anda inginkan ke dalam panci dan hasil akhirnya akan terasa lezat. Karena semuanya berjalan dengan ubi jalar, benar?
5. Makanan penutup: S'more diisi ubi jalar. Ikuti tater Anda dengan marshmallow melty, graham cracker hancur, cokelat hitam, dan taburan kayu manis. Anda baru saja keluar won Malam makanan penutup.
6 Produk berbasis ubi jalar untuk dibeli saat Anda tidak ingin memasak
Ubi jalar sangat populer sehingga mereka menjadi bahan yang dibintangi di toko kelontong. Di sini adalah beberapa produk berbasis SP yang berbasis SP untuk dicoba saat Anda sedang bepergian.
Camilan ubi jalar
Beli sekarang ubi jalar panggang irisan ubi jalar $ 12.66 masing -masing atau $ 37.99 Untuk sekumpulan tiga buy buy sekarang revere bubuk pemulihan pasca-latihan $ 54/24 porsi beli sekarang braswells ubi ubi mentega $ 5 buy sekarang bermerek ubi tortilla keripik $ 3 buy sekarang chip ubi jalar telanjang $ 4/masing-masing; $ 32.60 untuk paket 8 Beli Sekarang Alexia Sweet Potato Fries $ 3.99Cari tahu bagaimana profil kesehatan untuk ubi jalar menumpuk hingga kentang putih. Dan inilah putusannya jika makanan bertepung, nasi, baik untuk Anda.
