Inilah musik terbaik untuk meningkatkan meditasi Anda dan tidak sepenuhnya mengalihkan perhatian Anda

Yang mengatakan, Alana mengatakan ada waktu-waktu tertentu ketika musik benar-benar dapat meningkatkan latihan Anda, seperti jika Anda bermeditasi di suatu tempat yang keras dan sibuk (meditasi pra-papan bandara, siapa pun?). Musik dapat membantu menenggelamkan suara -suara lain dan membawa fokus Anda ke dalam. "Gagasan meditasi adalah untuk menarik indera dari dunia luar untuk fokus pada dunia batin Anda dan melalui fokus itu, menciptakan titik konsentrasi tunggal," katanya. "Di sinilah banyak guru menyarankan fokus pada napas, tetapi fokus pada musik juga bisa melakukan trik."

Alana juga mengatakan Anda juga dapat menggunakan musik untuk membantu mengatur mood untuk latihan Anda. Misalnya, jika Anda selalu mengantri lagu yang sama setiap kali Anda akan mulai bermeditasi, itu akan berfungsi sebagai sinyal bahwa inilah saatnya untuk mulai bersantai dan fokus ke dalam. "Musik menjadi bagian dari kebiasaan seperti halnya dengan cara yang sama seperti jenis musik lain yang mungkin memotivasi Anda di pagi hari," kata Alana.

5 picks untuk mulai memasukkan musik ke dalam latihan mediasi Anda

Jika Anda mulai mencari musik meditasi, Anda akan menemukan bahwa ada gaya yang berbeda untuk dipilih dari termasuk instrumental, nyanyian, dan kebisingan sekitar (seperti air terjun). Kiat Alana untuk memilih di antara mereka: Eksperimen! "Coba mereka! Saya selalu memberi tahu klien bahwa ini jauh lebih sedikit tentang mendapatkannya 'benar' dan lebih banyak tentang menciptakan ruang dalam kehidupan mereka untuk kebiasaan yang mendukung relaksasi dan memfasilitasi kesejahteraan mereka, "katanya. "Jadi, lihatlah seperti permainan kencan dengan praktik kesehatan. Jelajahi mereka dengan rasa ingin tahu dan temukan apa yang berhasil. Gunakan itu sampai tidak dan kemudian mengeksplorasi lebih banyak karena seperti hubungan apa pun, yang dengan diri kita sendiri harus tetap segar juga!"

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, coba salah satu pilihan teratasnya di bawah ini:

1. Ketukan binaural

Ketukan binaural adalah saat beat seseorang mendengar di telinga kiri mereka adalah frekuensi yang berbeda dari apa yang mereka dengar di telinga kanan mereka. Itu telah dikaitkan dengan relaksasi dan menurunkan kecemasan.

2. Gelombang delta untuk tidur penyembuhan yang dalam

Opsi Daftar Putar Binaural Beats lainnya, soundtrack ini diarahkan tidak hanya untuk meditasi, tetapi juga mendorong tidur nyenyak. Berbicara tentang win-win.

3. "108 Sacred Oms" oleh Jason S. McKean

Soundtrack ini sangat membantu jika Anda berlatih meditasi, dan ingin isyarat menuntun Anda sepanjang meditasi Anda.

4. Nada keajaiban 432Hz

Lagu delapan setengah menit ini dapat membantu mendorong ketenangan untuk latihan meditasi pendek, mendorong pola pernapasan yang lebih lambat dan penurunan detak jantung.

5. "Di Nature of Daylight" oleh Max Ritcher

Soundtrack musik klasik kontemporer yang akan memberikan latihan Anda semua getaran dingin yang Anda cari.

Terlepas dari soundtrack yang Anda pilih, Anda harus meninggalkan latihan meditasi dengan perasaan tenang dan diremajakan. Mungkin perlu beberapa percobaan untuk mencari tahu gaya mana yang paling cocok untuk Anda, tetapi begitu Anda menunjukkan mana yang mana yang cocok untuk Anda, itu bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk membawa latihan Anda ke tingkat yang sama sekali baru.

Jika Anda baru bermeditasi, lihat lima tips ini untuk pemula. Dan inilah cara mencari tahu gaya meditasi terbaik untuk kepribadian Anda.