Inilah cara melepaskan setiap simpul di leher Anda dalam 3 menit datar

Sisi ke sisi

1. Tekuk lutut Anda, jauhkan tekanan dari punggung bawah, dan letakkan bola tenis di alur di bagian belakang leher Anda.

2. Luangkan beberapa detik untuk bernafas, membiarkan bola tenis tenggelam ke jaringan otot.

3. Perlahan putar kepala ke kanan, ambil napas dalam -dalam saat Anda menabrak area yang empuk. Tahan selama beberapa detik. Lanjutkan berguling sampai telinga Anda menghadap ke lantai.

4. Perlahan kembali ke tengah dan ulangi di sisi kiri.

Naik dan turun

1. Berbaring di posisi yang sama dengan gerakan sebelumnya dengan lutut ditekuk dan bola di alur di bagian belakang leher Anda.

2. Alih-alih memutar kepala ke sisi ke sisi, perlahan-lahan selipkan dagu ke arah dada, lalu kembali ke posisi awal Anda. Lanjutkan menyelipkan dan mengangkat untuk memijat otot leher Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.