Ide Makan Malam Malam yang Sehat Untuk Pencari Makanan Terbaik

2. Buncis

Rissetto protein nabati lainnya mengatakan mudah dicerna-bahkan tidak dimasak-adalah buncis. Sama seperti dengan tahu, Anda bisa memasangkannya dengan nasi atau bahkan menambahkannya ke telur orak -arik. Anda juga dapat menikmati buncis Anda dalam bentuk hummus; Bahkan lebih mudah agar tubuh dicerna karena teksturnya halus.

3. yogurt

Sementara yogurt biasanya dianggap sebagai makanan sarapan, Rissetto mengatakan itu bisa berguna saat Anda membutuhkan makan malam larut malam yang tidak memerlukan memasak apapun. Penuh dengan protein-terutama yogurt Yunani-serta probiotik, yang bagus untuk usus. "Anda dapat menambahkan biji chia, biji labu, atau hati rami untuk tambahan protein," kata Rissetto. Dia juga suka menambahkan buah ke miliknya, seperti buah beri atau pisang, untuk meningkatkan serat.

4. Alpukat

Alpukat adalah makanan mentah yang dikatakan Rissetto mudah dicerna. Buahnya penuh dengan lemak sehat, serat, dan antioksidan, tetapi meskipun demikian, itu tidak cukup untuk makan malam dengan sendirinya-Anda pasti membutuhkan protein. Pasangkan dengan salah satu protein nabati yang disorot di sini, seperti tahu atau buncis. Atau, buat roti panggang alpukat, atasnya dengan biji chia, biji labu, atau hati rami.

Ide makan malam larut malam yang sehat dari pecinta kuliner

1. Salmon panggang

Debbie Shandel, wakil presiden eksekutif Brand Food Carrington Farms, memiliki dua anak, termasuk putra bermain hoki berusia 18 tahun, jadi makan malam yang penuh protein di atas meja adalah suatu keharusan. "Pada malam yang sibuk, saya menaruh salmon dengan ghee di broiler," katanya. (Tip orang dalam: ghee meningkatkan jumlah lemak sehat.) Salmon hanya perlu memasak selama 10 hingga 15 menit-jumlah waktu yang tepat untuk menyiapkan salad sisi, melengkapi makanan.

2. Salad Burger Veggie

Anda akan berpikir menjadi CEO Justin akan berarti banyak sandwich almond-butter untuk makan malam. Sementara Justin Gold pasti mendapatkan isi, dia juga memastikan untuk memuat pada hijau-tidak peduli seberapa terlambat dia pulang. "Aku akan menyatukan sayuran apa pun di lemari esku dan memanaskan patty sayuran untuk ditaburkan di atasnya," kata Gold tentang Ide Makan Malam Malam yang Sehat. (Begitu juga itu berarti dia masih memiliki cangkir mentega kacang untuk hidangan penutup?)

3. Slushie Bowl

Jika Anda tidak pulang sampai sangat terlambat, penting untuk memberi tubuh Anda sesuatu yang mudah dicerna sehingga Anda tidak sampai setengah malam mendengarkan perut Anda churn. Smoothie adalah taruhan yang aman, tapi itu tidak akan memotongnya untuk pendiri kerupuk hewan roh zebra yang baik Erika Szychowski-dia menginginkan sesuatu yang bisa dia gali sendok.

"Saya memasukkan blueberry, susu almond tanpa pemanis, dan es menjadi blender dan denyut nadi, jadi itu berubah menjadi slushie, tidak sepanjang jalan," katanya, memberikan resep makan malam malam yang sehat. "Lalu, aku memasukkannya ke dalam mangkuk."Buat lebih berat dengan menaburkan beberapa granola atau biji labu di atasnya dan Anda memiliki makan malam yang cukup manis secara harfiah.

4. Salad buncis

Sebagai penulis banyak buku masak vegan dan pemilik dua restoran, Isa Chandra Moskowitz membuat nama untuk dirinya sendiri dengan membuat resep yang sehat dan beraroma beraroma. Tapi bahkan dia di atas mendapatkan makan malamnya dari kaleng.

"Salad buncis sangat mudah dilemparkan bersama," katanya. "Ini seperti salad tuna, tapi dengan buncis. Hancurkan saja, dan tambahkan seledri dan daun bawang."Untuk lebih banyak keuletan nutrisi, sajikan salad Anda di atas tempat tidur sayuran hijau.

5. Roti panggang yang indah

Karena Anda mungkin bosan jika Anda memiliki alpukat setiap Makanan, ambil isyarat dari salah satu pendiri Kombrewcha Ariel Glazer dan berikan roti panggang Yunani Anda.

"Tumbuh di dekat Mediterania, makan malam cepat dan mudah favorit saya adalah tahini di atas roti, atasnya dengan tomat, minyak zaitun, jintan, lemon segar, dan sedikit garam," katanya. Tidak memiliki benih wijen tersebar di lemari es Anda? Anda selalu dapat menggantikan hummus.

6. Mie dan saus kacang

Penulis Celeb Chef dan Cookbook Candice Kumai adalah sedikit master dalam hal makanan cepat saji. "Yang terbaik adalah mie dan saus," katanya. "Saya punya resep saus kacang sederhana, lalu saya melemparkan beberapa sayuran, dan hanya itu."

Jadi apa yang ada di toppingnya? Sentuhan tahini, kecap, cuka sari apel, dan pasta miso. Sangat bagus itu mungkin saja menjadi resep makan malam favorit Anda-bahkan di malam hari saat Anda punya waktu untuk membunuh.

Apakah Anda punya waktu untuk memasak salah satu makan malam larut malam, para pecinta kuliner di sini pada malam yang sibuk atau Anda ingin tetap dengan daftar makanan mentah yang mudah dicerna yang direkomendasikan Rissetto, yang jelas adalah bahwa Anda benar-benar tidak harus melewatkan makan malam tidak peduli seberapa terlambat Anda makan. Tidak hanya ide-ide ini lebih kaya nutrisi, tetapi mereka juga terasa lebih baik daripada tas popcorn microwave yang akan Anda buat.

Awalnya diterbitkan 29 Mei 2017. Diperbarui 18 Mei 2021.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.