Memanfaatkan bagian ki yang memberi energi tubuh untuk membantu melawan stres

Laurenceau menjelaskan bahwa apa pun yang menyebabkan stres dapat menghalangi saluran energi. "Ini bisa termasuk stres fisik seperti tidak cukup tidur atau minum terlalu banyak alkohol, serta stres mental," katanya. Seringkali, katanya, banyak orang tidak menyadari betapa emosi mereka mempengaruhi tubuh mereka. "Sangat penting untuk dapat mengekspresikan emosi Anda dengan cara yang mengalir bebas karena jika Anda menahannya, itu akan menyebabkan stres di dalam tubuh," katanya. Berkelahi dengan pasangan Anda pernah memberi Anda sakit perut? Atau memiliki proyek kerja yang membuat stres membuat bahu dan tegang kembali? Ini semua adalah contoh stres yang mengarah ke energi yang diblokir dalam tubuh, menurut Laurenceau.

Menurut Acton, aliran energi yang tepat mendukung sistem endokrin tubuh (hormon Anda) dan sistem saraf simpatik, alias sistem yang mengaktifkan respons pertarungan atau penerbangan tubuh. "Ketika kedua sistem itu didukung dan tidak bekerja lembur, maka pada waktu yang tepat Anda dapat beristirahat dan sistem saraf parasimpatis Anda-sistem yang menciptakan respons relaksasi dalam tubuh Anda akan bertunangan," katanya. Tetapi jika Anda berada dalam kondisi stres yang konstan, sistem saraf simpatik Anda terlalu banyak bekerja, yang membuatnya lebih sulit untuk memicu respons relaksasi yang diperlukan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih. Dengan demikian, dia mengatakan menjaga bagian -bagian KI Anda tetap terbuka dapat membantu memastikan keseimbangan alami antara stres tubuh Anda dan respons relaksasi dan pertempuran terhadap efek dari burnout.

Cara membuka bagian ki Anda

Cara terbaik, tentu saja, adalah akupunktur. Karena mereka memiliki pelatihan luas pada saluran meridian tubuh, ahli akupunktur tahu bagian tubuh mana yang harus difokuskan untuk mempertahankan aliran energi yang tepat. "Akupunktur membantu melepaskan stagnasi," kata Laurenceau. "Bayangkan ada aliran air yang indah yang mengalir. Sekarang bayangkan batu menghalangi aliran air itu, menciptakan penyumbatan. Jarum akupunktur seperti alat kecil yang menghilangkan batu metaforis itu, memulihkan aliran."

Namun, Laurenceau dan Acton mengatakan ada cara lain untuk mengaktifkan dan membuka bagian KI Anda tanpa bantuan ahli akupunktur. Laurenceau merekomendasikan untuk menyetel pertama dalam dan memperhatikan di mana tubuh Anda terasa tegang. "Cari di mana Anda menahan rasa sakit dengan melakukan pemindaian tubuh mental dan kemudian menggunakan napas untuk bernafas ke ruang itu," katanya. "Tarik napas ke ruang itu, dan kemudian napas ke ruang itu, memungkinkan tubuh pada napas untuk melepaskan dan melonggarkan sedikit."

Laurenceau mengatakan juga penting untuk memeriksa diri Anda setiap hari untuk mengakui perasaan Anda sehingga mereka tidak secara tidak sadar menyerah. "Mempelajari cara menciptakan batasan yang sehat adalah keterampilan yang sangat penting," katanya. "Kita hidup dalam perjalanan, pergi, pergi ke dunia dan kadang -kadang kita menjadi terlalu lelah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri kita sendiri; Anda benar -benar harus memprioritaskannya."Secara teratur memeriksa tingkat energi dan emosi Anda dan bertindak sesuai adalah kunci untuk mencegah kelelahan dan menahan stres yang tidak perlu di dalam tubuh, katanya.

Ciptakan aliran energi yang sehat dengan latihan pengaktifan Ki ini yang dikutip dari buku baru Acton:

1. Duduk tegak, dengan tulang belakang lurus.

2. Buka mulut Anda, rilekskan rahang Anda, dan terengah -engah seperti anjing.

3. Lanjutkan ini selama beberapa menit. Napas masuk dan keluar ini akan membuka perut Anda dan membersihkan lorong Ki dari pangkal tulang belakang Anda ke akord vokal tenggorokan Anda.

"Begitu banyak orang tidak menyadari betapa ketegangan yang mereka pegang di mulut atau rahang mereka," kata Laurenceau. Secara keseluruhan, teknik sederhana ini berfungsi sebagai pemindaian tubuh untuk membantu menyetel ke dalam dan melepaskan ketegangan. Setelah itu, semoga Anda merasa lebih berenergi dan damai. Dan itu a banyak Cara yang lebih baik untuk menjalani hari daripada membiarkan ketegangan zap stamina mental dan fisik Anda.

Apa yang Anda makan juga penting. Begini cara diet terkait dengan energi:

Inilah kesepakatan dengan energi getaran. Plus, latihan pernapasan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas pagi Anda.