Lepas metode agar tidak memetik kulit Anda sekali dan untuk semua

Terus gulir untuk mempelajari tentang metode yang dapat membantu Anda menghentikan pengambilan kulit.

Metode post-it

Cetakan yang bagus: picking kronis dan parah harus ditangani di bawah nasihat seorang profesional medis. Tetapi jika Anda melihat diri Anda memilih jerawat atau keropeng di kulit Anda di sini-atau di sana, trik ini dapat membantu. Terkadang membantu memberi diri Anda pengingat kecil. Dr. Rekomendasi Hafeez? Coba tinggalkan diri Anda dengan catatan post-it. "Saya akan meminta orang memasang catatan tempel di kamar mandi yang mengatakan hal -hal seperti, 'jangan pilih!',' Berhenti memetik!',' Jangan menyentuh wajah Anda!'" dia berkata. "Orang -orang masuk ke keadaan ini di mana mereka tidak benar -benar memperhatikan apa yang mereka lakukan, jadi [memiliki] nada semacam itu membantu [mengingatkan mereka untuk berhenti]."

Buang Alat Anda

Dr. Hafeez mengatakan bahwa alat kecantikan dapat memperburuk keinginan untuk memilih. "Terkadang orang menggunakan alat seperti pinset atau jarum, jadi saya membuatnya membuangnya," katanya. "Dan jika mereka memiliki cermin pembesar, saya biasanya membuatnya melemparkannya. Itu membuat perbedaan besar, dan kulit Anda tidak pernah terlihat seperti apa di cermin pembesar. Itu bukan kenyataan sama sekali."

Mindfulness adalah kuncinya

Dengan gangguan pengambilan kulit, itu cenderung berarti Anda mencoba untuk mendapatkan kendali dan lebih baik diri Anda-karakteristik kepribadian Tipe-A, menurut DR. Hafeez. "Katakanlah periode stres yang menyebabkan Anda memilih kulit Anda hilang secara tidak dapat dihindari, Anda akan stres lagi di beberapa titik, dan itu akan menjadi tempat yang rentan," katanya. "Anda mungkin tergoda untuk melakukannya lagi. Jadi ini semua tentang mempelajari siapa Anda dan menjadi lebih sadar dan sadar diri dan meminta bantuan jika Anda membutuhkannya."

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Jika Anda melihat terapis profesional, mereka dapat menggunakan kombo dari berbagai jenis CBT tertentu, kata Dr. Hafeez. "Yang paling umum digunakan adalah pelatihan pembalikan kebiasaan (HBT)," katanya. "Inilah saat terapis mengajarkan pasien untuk menjadi lebih sadar pemicu pada sesi pengambilan kulit, dan kemudian dia mengajarkan cara alternatif pasien untuk mengatasi pemicu ini."

Agar kulit Anda tetap sehat, ini adalah suplemen terbaik untuk kulit bersinar. Dan ini adalah makanan yang meningkatkan kulit untuk membantu.