Setengah dari milenium telah berhenti dari pekerjaan mereka karena alasan kesehatan mental apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa

Mengapa begitu banyak orang mengalami masalah kesehatan mental dari pekerjaan

Menurut ahli terapis dan spesialis kecemasan Laura Rhodes-Levin, LMFT, salah satu alasan mengapa begitu banyak orang mengalami masalah kesehatan mental yang menyebabkan mereka berhenti dari pekerjaan adalah karena kita telah menjadi budaya multitasker, yang tidak berkelanjutan. "Entah bagaimana, kami telah sampai ke tempat yang perlu melakukan beberapa hal sekaligus untuk merasa produktif," katanya.

Sangat mudah untuk memikirkan cara -cara ini benar: menanggapi email selama pertemuan, mengambil gigitan sandwich sambil menyelesaikan proyek, mengubah latihan menjadi peluang jaringan. Saya bahkan menemukan diri saya multitasking ketika saya mencoba untuk bersantai, menggulir Instagram di ponsel saya sementara saya menonton Netflix; Sebenarnya menjadi sulit bagi saya untuk menonton seluruh episode apa pun tanpa menyentuh ponsel saya. Berbicara tentang telepon, Rhodes-Levin mengatakan dapat dijangkau sepanjang teks waktu dan emailnya juga menyebabkan budaya burnout juga.

Kurangnya tujuan adalah bagian dari apa yang membuat Lily* merasa terbakar di pekerjaannya dengan perusahaan media besar. "Pekerjaan yang sebenarnya tidak terlalu melelahkan, tetapi itu tidak kreatif dan saya tidak merasakan hubungan emosional dengan apa yang saya lakukan sama sekali," katanya. "Majikan saya tidak tertarik menemukan cara untuk membuatnya lebih [memuaskan]; mereka hanya ingin pekerjaan itu selesai."Lily mengatakan bahwa alasan lain mengapa dia begitu tidak bahagia dengan pekerjaannya adalah karena dia tidak merasakan rasa memiliki. "Semua orang tampak sangat senang berada di sana dan saya tidak melakukannya, yang membuat saya merasa sangat kesepian," katanya. Lily tetap sampai dia menemukan pekerjaan lain yang memungkinkannya menjadi lebih kreatif, dan meskipun dia mengambil potongan gaji yang signifikan, dia bilang dia jauh lebih bahagia sekarang. Itu adalah langkah yang bagus untuknya.

Bagaimana mengetahui apakah Anda harus meninggalkan pekerjaan dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa

Rhodes-Levin menekankan bahwa jika pekerjaan Anda mempengaruhi kesehatan mental Anda, tidak mau sampai Anda merasa benar-benar terkuras atau tertekan untuk pergi. "Dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan-atau setidaknya harus melakukan hal-hal preventatif untuk kesehatan fisik kita, kita perlu mengambil tindakan pencegahan dengan kesehatan mental kita dan tidak menunggu sampai hal-hal buruk untuk memperhatikannya," katanya. Rhodes-Levin mengatakan tidur terlalu sedikit (atau terlalu banyak), memiliki sekering pendek, dan mengalami peningkatan pembicaraan diri negatif (terlalu keras pada diri sendiri) adalah tanda-tanda awal yang harus diperhatikan.

Cara Anda mencegah pekerjaan Anda dari memengaruhi kesehatan mental Anda secara negatif adalah dengan menemukan satu yang sebenarnya Anda nikmati dan memberi Anda tujuan, kata Rhodes-levin. Jika Anda tidak dapat meninggalkan pekerjaan Anda, dia mengatakan penting untuk menemukan cara untuk memasukkan ini ke dalam hidup Anda di luar pekerjaan. "Saya memiliki klien dalam pekerjaan perusahaan tinggi yang tidak terlalu menyukai pekerjaannya tetapi tidak ingin meninggalkannya karena itu memberinya rasa aman, jadi dia memulai blog kesehatan di samping," katanya. "Atau Anda mungkin memutuskan untuk mengambil kelas."Dengan sedikit keberuntungan, katanya, keramaian sisi Anda akan berkembang menjadi pekerjaan penuh waktu. Sampai itu terjadi, penting untuk merasa terpenuhi dalam hidup Anda, bahkan jika itu tidak pada 9-ke-5 Anda.

Tidak mengherankan bagi Rhodes-levin sehingga begitu banyak milenium meninggalkan pekerjaan mereka. "Orang-orang akan menikah nanti sekarang, jadi ada tahap kehidupan yang lebih lama di mana satu-satunya orang yang mereka bertanggung jawab adalah diri mereka sendiri," katanya. Untuk maksudnya, ini kurang berisiko ketika Anda bukan orang tua untuk meninggalkan pekerjaan demi kesehatan mental Anda. Tetapi terlepas dari apakah Anda adalah orang tua atau tidak, memprioritaskan kesehatan mental Anda adalah penting, dan tidak akan menunggu untuk ditangani. Ini adalah salah satu statistik yang sebenarnya dapat diuntungkan untuk menjadi bagian dari.

*Nama telah diubah

Penting untuk check -in dengan diri sendiri. Berikut adalah lima pertanyaan kesehatan mental untuk ditanyakan pada diri sendiri setiap hari. Dan ini adalah tips kesehatan mental yang digunakan terapis pada diri mereka sendiri.