Malam tidur malam yang jelek? Cobalah minum lebih banyak air

"Vasopresin, atau hormon anti-diuretik, menanggapi status hidrasi internal tubuh," kata penulis utama Asher Rosinger, asisten profesor kesehatan biobehavioral dan antropologi di Penn State dalam sebuah pernyataan pers tentang penelitian ini. Ini pada dasarnya membantu mengatur tingkat hidrasi tubuh Anda, dan dilepaskan saat Anda tidur. "Jadi, jika Anda bangun lebih awal, Anda mungkin melewatkan jendela di mana lebih banyak hormon dilepaskan, menyebabkan gangguan pada hidrasi tubuh," kata Rosinger.

Tetapi sebelum Anda mulai menenggak air di pagi hari, ingatlah bahwa penelitian ini baru saja menemukan hubungan antara dehidrasi dan lebih sedikit tidur-tidak terbukti bahwa satu menyebabkan yang lain. Dan para peneliti tidak secara khusus mengukur vasopresin dalam kelompok sampel mereka, melainkan berhipotesis bahwa ketika seseorang kurang tidur, mereka tidak mendapatkan manfaat penuh dari vasopresin. (Jadi, kita perlu penelitian lebih lanjut untuk jawaban konkret.)

Yang mengatakan, info masih bisa membantu rencana permainan pemulihan Anda setelah malam yang sangat tidak bisa tidur. "Studi ini menunjukkan bahwa jika Anda tidak cukup tidur, dan Anda merasa buruk atau lelah keesokan harinya, minum air ekstra," kata Rosinger.

Air, untuk kesehatan yang lebih baik? Breakbreaking. Tapi dalam hal ini, bisa jadi layak mengisi botol s'well Anda secara ekstra.

Jika Anda mengalami kesulitan menangkap zzzs, magnesium mungkin merupakan suplemen yang Anda butuhkan dalam hidup Anda. Atau, mungkin mencoba secangkir besar teh gandum?