Ambil selimut-aliran yoga ini dirancang untuk membuat Anda tertidur

Jika tingkat stres dan kecemasan dasar Anda sekarang lebih tinggi daripada pra-pandemi, Anda tidak sendirian, dan beberapa hal membuatnya lebih sulit untuk tidur daripada pikiran yang berlomba dengan rasa takut dan negatif. Untuk membantu menenangkan otak Anda, baik sebelum tidur atau kapan saja di hari Anda, stresnya membuat pendiri Yoga Club yang luar biasa Alicia Ferguson dan Paris Alexandra berbagi aliran yang berpusat pada tidur dalam episode terbaru dari Gerakan yang bagus. "Hari ini kita akan mereda dengan aliran balik saya, membantu kami melepaskan tekanan yang dibangun atau menekankan tubuh yang dipegang dari hari itu," kata Ferguson.

Untuk meningkatkan yoga untuk aliran tidur, dia merekomendasikan untuk memasukkan campuran minyak esensial. "Anda dapat menggunakan minyak esensial apa pun yang Anda sukai," katanya. "Hari ini, aku dan Paris akan menggunakan campuran kemenyan dan lavender. Ambil sekitar dua atau tiga tetes, atau gulung saja di telapak tangan Anda ... lalu tekan dengan lembut di telapak kaki Anda."Saat Anda melakukannya, dia merekomendasikan untuk menetapkan niat untuk latihan Anda. "Jadi apa pun itu, hanya dengan sadar menekan kaki Anda, membiarkan [minyak esensial] menyerap, dan hanya terhubung ke tubuh Anda-apa pun yang akan menghubungkan Anda untuk latihan ini."

Ketika kita tidak merasa membumi, jelas Ferguson, itu mengganggu ritme internal kita dan dapat mengacaukan tidur serta pencernaan. "Membiarkan diri kita benar -benar mendarat memberi kita rasa tenang, rasa keseimbangan," katanya. Landasan mengalihkan pikiran Anda dari kesedihan tentang masa lalu atau ketakutan akan masa depan dengan memfokuskannya pada saat ini, di mana Anda kemungkinan "aman"-karenanya efeknya yang menenangkan.

Serangkaian gerakan yang lembut ini kemudian akan membantu untuk mengurangi ketegangan, melepaskan kekhawatiran hari itu dengan setiap napas. Dan pada akhirnya, Ferguson mendorong Anda untuk tidak bergegas kembali setelah daftar tugas Anda. "Saya mengundang Anda untuk menjeda video dan mungkin hanya nongkrong di sini selama rasanya nyaman," katanya. "Mungkin jika Anda memiliki selimut, Anda bahkan dapat melemparkan selimut di atas [diri Anda]-Anda mungkin merasa nyaman."

Cukup nyaman untuk ... tertidur? Tekan bermain untuk mencari tahu.

---

Ahli dalam artikel ini

• Alicia Ferguson, salah satu pendiri BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praktisi kesehatan dan salah satu pendiri BK Yoga Club

---

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.