Memberi bagian tubuh yang diabaikan ini, TLC tambahan dapat mengubah kesehatan Anda

"Pembersih musim semi" Rahim Anda bukanlah hal (belum)-tetapi ahli hormon wanita dan anggota Dewan Kebugaran Alisa Vitti mengatakan itu seharusnya. Di sini, dia menjelaskan mengapa.

Percaya atau tidak, rahim Anda berpegang pada jumlah "barang emosional yang tidak dapat dipercaya.Saya sering melihat ini dengan klien saya: gejala yang Anda alami di ladyparts Anda berkorelasi langsung dengan turbulensi emosional hati dan otak Anda belum dapat diproses.

Dan itu tidak semuanya ada di kepala Anda; Studi menunjukkan bahwa ketakutan dan stres sebenarnya dapat membahayakan kualitas telur, ovulasi, dan kesuburan Anda. Pikiran dan perasaan yang Anda miliki benar-benar dapat memengaruhi sistem endokrin Anda, jadi luangkan waktu untuk secara serius mengambil stok dari masalah internal Anda-yang mungkin tidak terjadi milikmu sendiri.

Ini bukan hanya konsep teoretis-lagi, penelitian telah mendukung gagasan ini bahwa trauma psikologis yang intens yang dialami leluhur Anda dapat memengaruhi DNA Anda. Jadi energi emosional yang Anda pegang di sekitar konsep "menjadi ibu" dan feminitas-ya, itu sehubungan dengan ibu Anda sendiri, ibu Anda, atau cara Anda merawat dan ibu sendiri (jika sama sekali)-dapat memiliki dampak langsung tentang keadaan kesehatan hormonal Anda, pola menstruasi, dan bahkan kesuburan Anda.

Ini bisa menjadi satu bagian dalam perjalanan kesehatan Anda yang telah Anda abaikan.

Inilah masalahnya: Bahkan jika ibu dan nenek kita memiliki niat terbaik, sebagian besar wanita dari generasi sebelumnya tidak diajarkan atau didorong untuk terlibat dalam perilaku dan tindakan yang sekarang kita ketahui mendukung kesehatan wanita, vitalitas, dan kebahagiaan sejati sejati. Mereka tidak tahu bagaimana memanifestasikan hal-hal ini, dan mereka tidak tahu bagaimana melewati kebijaksanaan itu kepada kami-dan tanpa menghadiri dan memperbaiki hubungan yang Anda miliki dengan ibu Anda, ibunya, dan seluruh gagasan keibuan, Anda mungkin tanpa sadar menyabotase diri sendiri.

Meskipun ini bukan topik yang sering ditangani oleh para praktisi kesehatan, perubahan kimia yang dapat dihasilkan dari trauma yang diwariskan semacam ini dapat berdampak langsung pada kaskade hormon penting yang mengatur segalanya dari respons stres Anda hingga kesuburan Anda. Apakah Anda menyadarinya atau tidak, hubungan Anda dengan konsep psikologis "The Mother Wound" bisa menjadi satu-satunya bagian dalam perjalanan kesehatan Anda yang telah Anda abaikan-dan mungkin penghasut tersembunyi dari masalah periode Anda dan masalah endokrin.

Jadi, perawatan diri seperti apa yang disebut ini? Terus membaca untuk 4 cara untuk mulai memanfaatkan energi feminin Anda secepatnya.

1. Memiliki obrolan intim dengan diri sendiri

Membersihkan hal -hal ini secara metaforis berarti meluangkan waktu untuk merenungkan dan mengakui ketakutan Anda. Bagaimana memulai? Mulailah dengan berbicara dengan keras ke rahim Anda. (Ya, saya serius!) Membuatnya keras dan jelas bahwa Anda mengakui dan mengenali gejala-gejala yang diekspresikan-semuanya dari ketidakseimbangan hormonal atau rasa sakit periode-tetapi Anda siap merasakan akar penyebab gejala-gejala itu di jantung Anda. Anda mungkin merasa konyol, tapi hei, ini antara Anda dan rahim Anda-tidak ada orang lain yang perlu diketahui dan Anda akan terkejut betapa sedikit perhatian yang bisa dilakukan.

2. Periksa misogini (warisan) Anda

Buatlah daftar semua pelajaran yang Anda pelajari dari ibu Anda dan wanita lain dalam hidup Anda di sekitar perawatan diri dan harga diri. Apa yang Anda amati dari tokoh ibu dalam hidup Anda dan apa yang mereka sampaikan secara eksplisit kepada Anda tentang nilai Anda sendiri sebagai seorang wanita di dunia?

Setelah Anda mulai menggali keyakinan yang diinternalisasi ini dan meletakkannya di atas kertas, Anda dapat mulai mendekonstruksi mereka dan memutuskan sendiri apakah mereka melayani Anda atau menahan Anda dari kesuksesan. Ini adalah cara sederhana untuk mulai membongkar beberapa cerita dan ide yang mungkin merugikan kesejahteraan Anda.

3. Buatlah cinta-diri tujuan kesehatan baru Anda

Saya tumbuh di sekitar wanita pekerja keras yang tidak tahu bagaimana mengutamakan diri mereka sendiri, jadi saya juga tidak pernah belajar melakukannya. Hanya selama bertahun-tahun penelitian dan pengalaman saya, saya menyadari betapa kritisnya bagian dari teka-teki kesehatan ini adalah dan bahwa apa yang berhasil bagi saya ketika harus memprioritaskan pelestarian diri adalah sinkronisasi siklus. Itu berarti selama setiap fase siklus saya, saya mengintegrasikan makanan yang tepat, latihan, dan kebiasaan gaya hidup untuk melengkapi dan memanfaatkan kekuatan alami tubuh saya sepanjang bulan. (Aplikasi MYFLO yang saya buat dapat membantu dengan ini, dengan rekomendasi untuk setiap fase: menstruasi, folikel, ovulasi, dan luteal.)

Untuk benar-benar berdamai dengan bekas luka di masa lalu atau untuk membersihkan ruang untuk kemungkinan di masa depan, Anda benar-benar, 100 persen harus merawat kesejahteraan Anda sendiri dan mencintai orang yang luar biasa yang Anda buat sendiri menjadi bagian integral dari rutinitas Anda, dan menganggapnya sama pentingnya dengan diet sehat dan berolahraga rejimen.

Lagi pula, jika Anda stres secara kronis, tubuh Anda akan membuat kortisol, yang akan membuat sistem endokrin Anda terganggu. Membatalkan ketegangan yang konstan dan membawa hormon stres Anda kembali ke keseimbangan akan secara langsung memengaruhi kesehatan hormonal Anda. Pelajari seni mengatakan "tidak" (itu rahasia kecantikan Gabrielle Union, FYI) dan mengenali kegiatan dan keterlibatan mana yang membuat Anda merasa terinspirasi dan ditembakkan dan yang mana yang membuat Anda terkuras.

4. Menjadi pencipta

Anda melahirkan setiap hari dan Anda bahkan tidak menyadarinya ide, pikiran, dan tindakan unik Anda adalah hadiah pribadi Anda sendiri untuk dunia, dan secara sadar mengidentifikasi hal-hal dalam hidup Anda yang Anda sukai membuahkan hasil adalah proses yang saya sukai Untuk menyebut “menumbuhkan pola pikir subur Anda."Apa yang Anda bawa ke meja di tempat kerja dan di rumah? Kekuatan dan prestasi mana yang paling Anda hargai dan mana yang ingin Anda bina lebih banyak produktivitas?

Belajar untuk menghormati bakat kreatif yang Anda miliki (dan percayalah, Anda memilikinya!) akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan keadaan kesuburan dan kelimpahan alami. Menilai kemampuan Anda yang indah untuk menghembuskan kehidupan ke dalam proyek, hubungan, ide, dan percakapan akan memberdayakan Anda untuk merangkul dan menghargai diri sendiri dan semua ibu, di mana -mana.

Pada akhirnya, penting untuk memahami dan merangkul fakta bahwa energi emosional apa pun yang Anda miliki yang memengaruhi kesehatan endokrin Anda secara negatif bukanlah kesalahan ibu Anda atau hasil dari apa pun yang sengaja ia lakukan pada Anda. Sebaliknya, lihat bagasi emosional ini sebagai indikasi bahwa Anda masih dalam perjalanan kesehatan Anda dan belum menyelesaikan sirkuit penyembuhan ibu.

Menutup sirkuit generasi ini benar -benar hanya berarti belajar menyehatkan diri Anda dengan jenis cinta dan perhatian tanpa syarat yang sama dengan yang Anda boros pada seorang anak. Anda pantas mendapatkan penyembuhan semacam itu, dan Anda mungkin terkejut menemukan efek yang tidak dapat disangkal pada hormon Anda, pandangan Anda, dan seluruh hidup Anda.

Alisa Vitti, HHC, adalah ahli hormon wanita, seorang ahli gizi integratif dan anggota Dewan Kesehatan Well+Good, pasukan kesehatan holistik yang dipilih sendiri yang memberikan saran terbaik sisi ini dari guru pribadi Anda sendiri ini sendiri. Dia juga Pencipta aplikasi pelacak periode hormon myflo, penulis terlaris Womancode, dan pendiri floliving.com, pusat kesehatan virtual yang mendukung kesehatan hormonal dan reproduksi wanita. Ikuti dia di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram.

Apa yang harus ditulis Alisa tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].