Mengintip buku baru Kayla Itsines-dan bagaimana dia tetap termotivasi

Kayla ITTINES bisa dibilang pelatih paling berpengaruh di dunia, yang telah menginspirasi jutaan (8.2 juta di Instagram saja) untuk merangkul pelatihan bikini body body body fenome fenness fenness-pounding yang membangun dan membangun kekuatan di aplikasi keringatnya dan tentu saja, poskan hasilnya di media sosial untuk sesama anggota #BBG Nation. Dan meskipun kualitas inspirasional itu telah memukau semua orang dari orang dalam wellness (seperti co-founder Cap Beauty) hingga ribuan penggemar yang muncul untuk acara IRLnya, dia tidak memilikinya lebih mudah dalam hal motivasi-tetapi dia tahu cara berolahraga dan makan sehat, bahkan ketika dia tidak merasa seperti itu.

Ya, bahkan Kayla tidak merasa bersemangat untuk mendapatkan burpe itu setiap saat. Salah satu trik yang dia bersumpah? Merencanakan kegagalan. ITSTER mengakui bahwa (secara realistis) dia tidak akan tetap berpegang pada rencananya yang sehat dan berolahraga 100 persen dari waktu.

"Anda bisa mengatakan, 'Hari ini saya akan mencoba dan memakan pilihan sehat dari makanan apa pun yang saya inginkan, tetapi jika saya tidak melakukannya, maka hari berikutnya saya akan kembali ke dalamnya. Setelah Anda selesai melakukannya, setelah Anda benar -benar merencanakan kegagalan maka Anda tidak merasa didemotivasi, "kata ITSINES.

Tentu saja, itu ide yang bagus untuk melihat lebih dekat apa yang mungkin ada di balik kurangnya motivasi juga. "Jika Anda merasa diturunkan motivasi, Anda dapat bertanya pada diri sendiri, 'Apa itu pemicu dan bagaimana kami bisa memperbaikinya?'Setelah Anda melakukan itu dan mengatasi kebiasaan buruk satu kali, maka Anda seperti,' Saya bisa melakukan ini.'"

Dia berbagi wawasan ini dan lebih banyak lagi di buku barunya, Panduan Motivasi & Kebiasaan Tubuh Bikini, yang mencakup program Bikini Body Guide 28 hari, bersama dengan tips Itsines untuk bagaimana tetap di jalur dan membangun kebiasaan sehat yang berkontribusi pada kesuksesan berkelanjutan.

Terus membaca untuk kutipan eksklusif dari buku baru Aussie Fitness Phenness.

Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin telah mengenal seseorang, atau Anda mungkin bahkan telah mencoba sendiri untuk memulai gaya hidup baru dengan diet mode atau dengan overtraining. Anda mungkin telah memperhatikan hasil yang cepat untuk memulai, tetapi perubahan itu mungkin tidak bertahan untuk jangka panjang. Pendekatan saya tidak termasuk perbaikan cepat. Bagi saya, kesehatan yang baik adalah tentang berfokus pada perasaan Anda.

Seperti yang telah saya pelajari dengan banyak klien saya, untuk dilakukan gaya hidup sehat, ada tiga pertimbangan penting: keseimbangan, fleksibilitas, dan kesederhanaan. Anda harus dapat menyeimbangkan diet, latihan, dan waktu saya untuk membantu diri Anda tetap di jalur. Hal yang sama berlaku untuk fleksibilitas: Gaya hidup sehat Anda harus tetap dapat mengakomodasi beberapa hal yang ingin Anda lakukan (seperti pergi makan malam dengan teman -teman), atau Anda mungkin merasa kewalahan atau dirampas dan ingin menyerah. Akhirnya, jika rencana pelatihan dan makan Anda tidak cukup sederhana untuk Anda pahami, itu bisa membuat Anda sangat sulit untuk mengikutinya dengan benar.

Banyak wanita bertanya kepada saya bagaimana saya tetap termotivasi untuk berolahraga dan makan dengan sehat. Jawaban jujur ​​saya untuk pertanyaan ini selalu sama: saya tidak.

Saya sangat percaya bahwa Anda harus melakukan sesuatu setiap hari untuk merasa nyaman dengan diri sendiri. Mengambil langkah kecil, seperti belajar lebih banyak tentang makanan sehat, dapat membuat perbedaan besar, terutama jika Anda membangunnya dengan langkah yang lebih kecil. Akhirnya langkah -langkah ini menyebabkan kebiasaan baik menjaga diri Anda secara fisik dan emosional.

Tidak mengherankan bahwa tingkat motivasi dapat sering berubah dengan suasana hati atau lingkungan Anda. Banyak wanita bertanya kepada saya bagaimana saya tetap termotivasi untuk berolahraga dan makan dengan sehat. Jawaban jujur ​​saya untuk pertanyaan ini selalu sama: saya tidak. Itu benar-ada saat-saat ketika saya merasa tidak termotivasi untuk berlatih atau makan dengan baik tetapi karena saya telah mengembangkan kebiasaan baik dalam jangka waktu yang lama, disiplin saya menendang dan saya bisa mengatasi perasaan motivasi rendah ini.

Saya ingin membantu mendidik Anda dan wanita seperti Anda untuk memahami cara membentuk kebiasaan baik ini. Saya mengerti bahwa bagi banyak dari Anda, mungkin sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai, atau apa yang tepat untuk Anda. Buku pertama saya berfokus pada dasar -dasar pendidikan diet dan nutrisi, untuk memberdayakan Anda dengan pengetahuan untuk membuat keputusan yang baik. Dalam buku ini, saya akan mengajari Anda bagaimana fokus pada tujuan Anda dan bagaimana mendapatkan hasil dengan memahami apa yang memotivasi Anda dan bagaimana membentuk kebiasaan kesehatan yang baik.

Panduan Motivasi & Kebiasaan Tubuh Bikini Oleh Kayla ITSINES. Hak Cipta © 2017 oleh penulis dan dicetak ulang dengan izin St Martin's Press.

Cari tahu bagaimana rasanya berolahraga dengan IRT IRL, dan bagaimana Kayla menjadi nyata tentang sejarahnya dengan kebotakan pola wanita.