Demi cinta tubuh Anda, inilah mengapa pelatih ingin Anda menggoda dengan lebih dari satu modalitas latihan

Untuk mengetahui modalitas keringat mana yang akan bekerja bersama -sama dengan tekanan utama Anda, pertama -tama hancurkan komponen fisiknya. Misalnya, kelas spin akan mengatur inti Anda, glutes, dan paha belakang terbakar, tetapi itu tidak akan banyak membantu untuk dada, punggung, atau lengan Anda. Untuk memberikan bagian -bagian tubuh Anda karena aktivitas, Anda bisa mengambil panjat tebing dan/atau berenang. Atau, Anda dapat menargetkan jaringan otot yang ditinggalkan dalam gerakan pelatihan tertentu. "Menggabungkan squat barbell dengan lompatan kotak, kettlebell membersihkan, dan membalikkan lunge dalam satu program yang menantang semua tingkat pergerakan," kata Duncan.

Dengan begitu, Anda tidak hanya mengayuh sepeda motor Anda atau memompa kaki Anda di treadmill. Anda akan pergi ke kiri, naik dan turun, dan terus -menerus menjaga tubuh Anda tetap berada di jari kaki. Dan itulah yang sangat dibutuhkan tubuh Anda. "Bahaya membatasi latihan atau program pelatihan Anda adalah Anda akan dengan cepat. Pada saat itu, keterbatasan itu akan menjadi kontraproduktif jika tidak didukung dengan variasi, "katanya. "Latihan seperti berlari akan membantu Anda mempertahankan bentuk kardiovaskular yang optimal. Namun, jika tidak dikombinasikan dengan pelatihan mobilitas dan/atau latihan kekuatan, itu dapat menyebabkan cedera karena kerusakan otot dan jaringan ikat yang terus -menerus."

Ketika datang ke latihan, bermain lapangan akan memperkuat hubungan Anda dengan satu -satunya. Jadi jangan menghindar dari memberikan sepatu lari Anda pada hari libur dan melompat di Megaformer untuk merasakan bagian tengah tubuh Anda menyala.

Latihan ini akan menendang pantat Anda:

Tidak peduli bagaimana Anda suka berkeringat, inti Anda harus di depan pikiran. Jadi jangan lupa untuk papan sebelum latihan Anda dimulai, dan cobalah latihan perut berdiri ini.