Untuk tidur nyenyak malam ini, pasangkan camilan carby dengan * bahan * ini

Namun, dia mencatat bahwa hipotesisnya terdengar. "Lonjakan gula darah dapat menyebabkan kelaparan, mudah marah dan sakit kepala, dan semua hal itu dapat mengganggu tidur. Dan juga diketahui bahwa orang yang tidak tidur nyenyak cenderung memiliki diet yang kurang sehat dan lebih banyak insiden obesitas, "katanya. "Sulit untuk mengatakan apakah parameter yang tepat dari penelitian ini dapat diekstrapolasi ke seluruh populasi, tetapi memiliki gaya hidup sehat secara keseluruhan dengan nutrisi yang baik pasti dapat membantu berkontribusi pada tidur yang nyenyak."

Rizzo mengatakan bahwa para peneliti mungkin menyarankan untuk makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji -bijian karena karbohidrat ini juga memiliki serat. Serat memperlambat penyerapan gula sehingga tidak mengenai aliran darah Anda sekaligus (seperti naksir bartender panas). "Cara terbaik untuk melakukan ini adalah makan makanan yang memiliki serat tinggi, seperti kebanyakan sayuran, buah -buahan dengan kulit, kacang -kacangan seperti lentil, kacang dan biji -bijian (seperti gandum dan nasi merah)," katanya.

Jika Anda mencari nosh pra-tidur, pasangkan karbohidrat olahan dengan kerupuk dengan sesuatu yang memiliki serat, menunjukkan Rizzo, "seperti segenggam kacang atau apel."Juri masih keluar jika serat akan membantu saya membuat keputusan yang lebih baik.

Oh heyyy, ternyata serat juga sangat baik untuk kulit Anda. Inilah cara meningkatkan asupan Anda tanpa, Anda tahu, buang air Anda.