Makanan dengan Vitamin C untuk membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
2. Tomat
Musim panas adalah musim tomat. Tapi saat ini, Anda dapat menemukan buah lezat ini sepanjang tahun. Demi sistem kekebalan tubuh Anda, itu bonus. Potong satu cangkir tomat menjadi semangkuk pasta, dan Anda dapat memeriksa 25 miligram asupan vitamin C Anda.
3. Sayuran silang
Jika Anda menyukai kembang kol Gnocchi, Kale, Brussels Sprouts, dan Broccoli, menambahkan sayuran silang ke piring Anda harus mudah untuk Anda. Satu cangkir kangkung mengandung sekitar 20 miligram, jadi pijat power green dengan baik, dan masukkan dalam salad Anda dalam beberapa bulan mendatang.
Ingin tahu apakah Anda harus mencampur kangkung itu menjadi smoothie? Inilah yang dipikirkan seorang ahli diet:
4. nanas
Secangkir buah musim panas yang manis dan manis ini menghasilkan 79 miligram C ke tubuh Anda. Jadi bahkan ketika Anda tidak bisa lagi mengambil yang segar di supermarket, pastikan untuk mengambil sekantong potongan dari lorong beku.
5. beri
Meskipun buah beri adalah buah terkecil, kandungan vitamin C mereka bertambah cepat. Misalnya, setengah cangkir stroberi hadir dengan lebih dari 44 miligram antioksidan. Jumlah Blackberry yang sama akan memberi Anda sekitar 15.
Makanan vitamin D mungkin membantu Anda tidur lebih nyenyak, jadi ambil bantal yang tepat untuk Anda dan tertidur.
