Makanan untuk dipasangkan dengan kolagen Anda agar lebih efektif

Sekarang, kemungkinan Anda telah mendengar desas-desus tentang kolagen, alias protein kekuatan Wellness World yang konon dapat membuat Anda terlihat seperti anak berusia 21 tahun yang berwajah segar dan juga memberikan dorongan pencernaan Anda. Jika Anda condong ke arah diet yang kaya kolagen (pikirkan: banyak kaldu tulang, ikan, dan daging yang diberi makan rumput) atau dapatkan perbaikan dalam bentuk suplemen, Anda sudah membantu tubuh Anda, tetapi Anda dapat membuat kebiasaan sehat Anda pergi mil ekstra dengan memasangkannya dengan makanan tertentu.

Di sini untuk mengungkapkan cara memaksimalkan kebiasaan kolagen Anda adalah dua ahli yang telah mempelajari bagaimana protein bekerja dan menyelam ke dalam tes klinis tentang masalah ini: dokter obat alami dan ahli gizi Josh Axe, DNM, DC, CNS, dan Ava Shamban, MD, The Pendiri SkinXFive dan Konsultan untuk Aethern, jalur suplemen vitamin cair.

Siap membawa kebiasaan kolagen Anda ke tingkat berikutnya? Teruslah membaca untuk melihat makanan yang akan meningkatkannya.

Makanan kaya vitamin C

Tip nomor satu yang dimiliki kedua ahli adalah memasangkan kolagen Anda dengan makanan kaya vitamin-C seperti jeruk, paprika merah, dan brokoli. "Studi klinis telah menunjukkan bahwa makanan kaya antioksidan memberi kolagen hasil yang lebih baik," DR. Kata Shamban. "Mereka membantu mengatur enzim yang membentuk kolagen."

Dan menurut Dr. Kapak, vitamin C meningkatkan produksi kolagen tubuh Anda, yang membantu mendukung penghalang kulit dan penyembuhan luka.

Jamur obat

Jamur adaptogenik seperti Reishi, Lion's Mane, dan Cordyceps dapat membantu menurunkan tingkat stres, tetapi DR. Ax mengatakan mereka memiliki manfaat lain yang tidak terduga: "Mereka mengandung proteoglikan, yang mendukung produksi kolagen," katanya. "Jamur obat membantu komunikasi seluler dan membantu menjaga kadar kortisol rendah, yang pada gilirannya memperlambat kerusakan kolagen tubuh Anda sendiri."Apa pun untuk menjaga kadar kortisol tetap terkendali, benar?

Jika Anda tidak memiliki akses mudah ke varietas jamur obat yang disebutkan di atas, DR. Ax mengatakan jamur shiitake sedikit lebih mudah ditemukan dan juga mengandung manfaat yang meningkatkan kolagen.

Kunyit

Apakah ada yang kunyit yang tidak bisa dilakukan? Pejuang Peradangan yang Kuat juga berkontribusi pada produksi sel (pertunjukan utama Collagen). "Selain curcumin, kunyit mengandung senyawa yang disebut turmerones, yang telah terbukti membantu tubuh meregenerasi jaringan dan menghasilkan sel induk," DR. Kata Ax. Dia menjelaskan bahwa sel induk dan kolagen memiliki jaringan yang sama-memiliki jaringan dan meregenerasi sel dalam tubuh. Jadi, seringkali sesuatu yang memberi sel induk dorongan menarik tugas ganda, membantu kolagen juga.

Bit

Studi telah menunjukkan bahwa bit adalah makanan listrik bagi atlet karena mereka membantu tubuh mendistribusikan oksigen ke lebih banyak otot. Menurut DR. Axe, ini juga membantu dengan produksi kolagen: "Bit meningkatkan nitric nitric oxidate dan menciptakan lingkungan di mana tubuh dapat menyembuhkan dan menciptakan jaringan baru," katanya. "Ketika suatu area dalam tubuh tidak memiliki aliran darah, itu tidak membuat sel baru juga."

Begini masalahnya: Tidak ada makanan sehat yang hanya bekerja dengan baik di tubuh Anda satu cara tertentu. Mereka bekerja sama untuk saling memberi dorongan. Semua superstar yang tercantum di sini penuh dengan manfaat pada mereka sendiri-hanya seperti bagaimana kolagen adalah pembangkit tenaga listriknya sendiri-tetapi bersama-sama, mereka membentuk kombo yang cukup dinamis.

Jika Anda mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan kecantikan batin dan luar Anda, cobalah 3 resep ini. Dan jika Anda menyukai kaldu tulang tetapi tidak ingin menghabiskan berjam-jam membuatnya, jangan khawatir Anda sekarang dapat menyeduh dengan Keurig Anda.