Liburan pertama setelah kehilangan orang yang dicintai? 3 cara untuk membuat coping sedikit lebih mudah

1. Siapkan tanggapan

Antisipasi ini dapat menguntungkan Anda. Dengan membayangkan seperti apa hari itu, Anda dapat menyiapkan reaksi Anda terhadap skenario tertentu. Misalnya, DR. Goodman berkata, Anda dapat mengetahui bagaimana Anda akan menanggapi seseorang yang bertanya bagaimana Anda memegang sesuatu yang pasti akan terjadi jika ini adalah hari libur pertama sejak orang yang Anda cintai lewat. Tidak ada tanggapan yang sempurna, Dr. Goodman berkata, jadi kamu bisa menyesuaikan dengan apa yang terasa enak untukmu. “Tapi Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, 'Saya hanya mencoba melewati hari,' atau 'Saya bisa menggunakan beberapa hal yang mengganggu! Apa yang baru denganmu?'”Dia menawarkan.

2. Pergi jika Anda perlu

Benar-benar tidak ada alasan untuk mencoba dan membuat perasaan Anda, DR. Kata Goodman. “Sebaliknya, beri diri Anda izin untuk mengatasi cara yang Anda butuhkan."Itu bisa memaafkan dirimu untuk berbaring sebentar, meminta adikmu untuk berjalan -jalan denganmu, atau meninggalkan pertemuan lebih awal jika kamu merasa sangat kewalahan.

“Memberi diri Anda izin untuk melakukan semua hal ini kemungkinan akan menenangkan Anda dan membuatnya sehingga Anda dapat menikmati hari itu,” Dr. Kata Goodman. “Karena Anda tahu bahwa ada rute pelarian, Anda akan merasa lebih aman.“Anda bahkan dapat memberi tahu tuan rumah bahwa Anda hanya akan memakan waktu satu jam sekaligus. Dengan begitu, Anda tidak perlu merasa bersalah jika Anda merasa perlu pergi."

3. Rencanakan setelah liburan

Ingat: Liburan yang sebenarnya hanya satu hari. Dan cara termudah untuk mengatasinya suatu hari nanti? Rencanakan untuk hari -hari setelahnya. “Jika Anda berpikir, 'Setelah Thanksgiving, saya akan memulai belanja Natal saya,' atau 'Saya akan pergi ke kelas putaran saya,' Anda sudah berpikir bahwa Anda akan melewati ini dan itu Hidup akan terus berlanjut, "kata Dr. Orang baik.

Untuk mengatasi kehilangan seorang teman, seorang penulis mengambil "kesedihan"-inilah ceritanya. Dan jika Anda mengalami perpisahan, itu jenis kesedihan lain. Berikut adalah tips ahli untuk membantu mengelola rasa sakit itu, baik emosional maupun fisik.