Merasa negatif? Pakar kesejahteraan Yale mengatakan Anda dapat melatih otak Anda untuk bahagia

Bukannya Anda cenderung meragukan ahli, tapi itu sangat BENAR! Sejak 1980-an, penelitian telah membuktikan berulang kali bahwa menghabiskan waktu atau uang untuk orang lain, bukan diri Anda (apa yang disebut sebagai pengeluaran pro-sosial) memberi Anda "penolong tinggi" karena Anda dapat melihat hasil yang menyenangkan dari kemurahan hati Anda. Oh dan hei, sains mengatakan perasaan positif ini terhubung dengan kesehatan yang lebih besar dan peningkatan umur panjang.

Jadi, donasi ke bank makanan lokal Anda; Zoom Babysit keponakan Anda sehingga saudara perempuan Anda dapat memiliki istirahat yang sangat dibutuhkan dari seni makaroni. Atau menjadikannya dua-for: Donasi untuk amal sambil mendapatkan akses ke lebih banyak latihan meningkatkan kebahagiaan dengan mendaftar keanggotaan untuk bahagia tidak sempurna menggunakan tautan ini di ponsel Anda-aplikasi akan menyumbangkan 50 persen dari biaya berlangganan Anda ke nasional Dana Bantuan COVID-19 Dewan Perilaku Kesehatan Perilaku.

"Bersikaplah sedikit sadar tentang bagaimana rasanya sesudahnya, dan tebakan saya adalah bahwa Anda akan mendapatkan 'cahaya hangat' yang indah, seperti yang oleh para ekonom menyebutnya, dari melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain," Dr. Santos berkata di podcast.

Untuk lebih banyak rewements Anda dapat bekerja di rutinitas karantina Anda, Anda dapat mengakses DR. Ilmu penuh Santos tentang kelas kesejahteraan di Coursera. Atau, lewati kuliah dan unduh aplikasi yang sesuai kursus, Rewi. Saat Anda menyelesaikan pemulihan harian, itu akan melacak kemajuan Anda dan Anda akan menabrak garis -garis, seperti halnya pada aplikasi kebugaran Anda.

Heck, bahkan jika rasanya tidak mungkin untuk mendapatkan A+ dalam kegembiraan saat ini, kita semua bisa mendapat manfaat dari meningkatkan rata -rata.