Merasa kelelahan, mati rasa, dan tidak mampu menangani serangan berita dan amal? Anda bisa menderita kelelahan belas kasih

Patricia Smith, pendiri CFAP dan spesialis kelelahan belas kasih bersertifikat, memandang efeknya secara holistik, mencatat kelelahan belas kasih berdampak pada tubuh, pikiran, dan roh yang sama. “Orang yang peduli pada orang lain berempati dan mereka berbelas kasih. Jika Anda memiliki empati, itu membuat Anda membuka hati untuk rasa sakit dan penderitaan orang lain. Jika Anda berbelas kasih, setelah melihat rasa sakit dan penderitaan, Anda tergerak untuk bertindak dan di situlah ia bersinggungan dengan kelelahan belas kasih, ”kata Smith. “Begitu Anda menempatkan diri Anda dalam bahaya, jika Anda tidak menjaga diri sendiri dengan benar dan Anda tidak memiliki batasan pribadi-dan merasa Anda tidak akan pernah bisa melakukan cukup dan Anda bertanggung jawab-saat itu ketika kelelahan belas kasihan bertahan."

Barbara Friend, seorang penulis televisi, telah merasakan kegelisahan sejak novel Coronavirus pertama kali terdeteksi di U.S. (Dia hampir yakin dia mengetahui kedatangannya di Twitter.) Tepat sebelum Gubernur California. Gavin Newsom mengeluarkan perintah tinggal di rumah di seluruh negara bagian, teman menyumbangkan darah dan, sebagai pendukung Los Angeles LGBT Center, membuat rencana untuk mengeksekusi beberapa ide bermanfaat yang termasuk dalam buletin mereka. Tetap saja, penduduk Burbank, California merasa dia bisa melakukan lebih banyak. “Ketika hal -hal terjadi, saya tidak suka hanya duduk -duduk,” katanya. “Sebagai orang yang memiliki sarana dan sehat, saya merasa tidak cukup melakukan."

“Begitu Anda menempatkan diri Anda dalam bahaya, jika Anda tidak menjaga diri sendiri dengan benar dan Anda tidak memiliki batasan pribadi-dan merasa Anda tidak akan pernah bisa melakukan cukup dan Anda bertanggung jawab-saat itu ketika kelelahan belas kasihan bertahan.” - Patricia Smith, pendiri CFAP dan spesialis kelelahan belas kasih bersertifikat

Sementara keinginan untuk berbuat lebih banyak adalah valid, itu juga bisa menjadi tanda kearahan lainnya, penyebab umum kelelahan belas kasih dan apa yang digambarkan Smith sebagai “menempatkan kebutuhan orang lain di depan kebutuhan diri kita sendiri."

“Perjalanan menuju kesehatan pada dasarnya berasal dari yang diarahkan ke arah mandiri,” tambahnya. “Orang yang sehat dan sehat memiliki kelelahan belas kasih yang rendah dan rendah. Orang mandiri menjaga diri mereka terlebih dahulu karena mereka tahu bahwa jika mereka tidak peduli pada diri mereka sendiri, mereka tidak memiliki apa pun yang sehat untuk memberi orang lain."

Selain pendekatan holistik pertama untuk mengelola kelelahan belas kasih, DR. Brown menyoroti pentingnya menciptakan keadaan normal di tengah -tengah apa yang terasa seperti waktu yang sangat tidak normal. Karena banyak orang menavigasi bekerja dari rumah untuk pertama kalinya; anak -anak dan guru yang bekerja melalui tantangan pembelajaran jarak jauh; Selain Instagram, Facebook, dan pembaruan umpan Twitter yang konstan, ia menyarankan untuk "memikirkan jadwal Anda dan mencoba untuk tetap sedekat mungkin dengan jadwal Anda, memikirkan apa yang tidak normal bagi Anda dan menggunakannya sebagai indikator sebagai indikator."

Dr. Brown, Smith, dan pekerja sosial master berlisensi dan terapis Josie Rosario setuju bahwa batasan, terutama ketika menyangkut informasi yang dikonsumsi, harus ditetapkan. Ini adalah tindakan perawatan diri, atau seperti Rosario menyebutnya, “Praktik yang membuat Anda tetap utuh."

“Mengkonsumsi semua informasi itu dapat menghilangkan keutuhan Anda,” Rosario yang berbasis di New York City berbagi. “Anda mengkonsumsi informasi yang sangat berat, sedih, traumatis-bagaimana hal yang tidak melakukan sesuatu untuk Anda secara fisik dan emosional? Ini tentang memikirkan praktik apa yang akan membuat Anda tetap utuh; Apakah itu memastikan Anda makan makanan bergizi, apakah itu memastikan Anda bergerak ... hanya membangun kesadaran diri di sekitar apa yang Anda butuhkan untuk merasa baik."

Ketika coronavirus baru melanjutkan penyebarannya, semakin banyak pembantu, profesional medis, dan pengasuh yang tidak konvensional, muncul untuk memberikan dukungan bagi mereka yang membutuhkan, yang dapat mengakibatkan uptick pada mereka yang berurusan dengan kelelahan belas kasih belas kasih. Dengan informasi di ujung jari Anda 24/7, 365, karena pejabat kesehatan mendorong individu untuk mempersenjatai diri dengan informasi yang akurat sebelum covid-19 yang mendiagnosis sendiri, hal yang sama dapat dikatakan tentang kondisi kesehatan mental.

"Ini penting orang tidak mulai mengaitkan apa yang mereka alami dengan hal -hal lain," kata Dr. Cokelat. “Saya ingin orang dapat menyadari bahwa ini adalah situasi yang sangat menegangkan dan menggugah kecemasan bagi kebanyakan orang, dan duduk dengan apa artinya bagi mereka; Jadi mereka dapat melakukan apa yang perlu mereka lakukan untuk mengatasi dengan cara yang paling bermanfaat."

Tidak bisa bicara tentang covid-19 lagi? Berikut adalah cara untuk mengubah percakapan. Plus, beberapa kelompok dukungan digital yang dapat membantu dengan tantangan terkait COVID-19.