Pertimbangkan ini panduan tingkat 201 Anda untuk semua berbagai daun, biji, bubuk, dan ramuan yang mendapatkan begitu banyak desas-desus dalam adegan kesehatan-lalu temukan bagaimana benar-benar memasukkannya ke dalam hidup Anda. Jadi apakah Anda ingin menyalakan smoothie Anda dengan suplemen alami, atau Anda hanya ingin tahu bagaimana menggunakan bubuk kakao yang duduk di dapur Anda, Anda akan mendapatkan intel yang Anda butuhkan di sini. Lihat semua saat hormon Anda rusak, tubuh Anda memberi tahu Anda ... dengan keras. Tanda -tanda dapat berkisar dari jerawat dan periode tidak teratur hingga perubahan suasana hati, kram perut, dan (mendesah) jauh lebih banyak lagi. Sederhananya, ketika sesuatu dalam sistem endokrin Anda terasa tidak seimbang, semuanya bisa terasa sedikit. Untungnya, seiring dengan mendapatkan beberapa relaksasi-cobalah peregangan sederhana yang menargetkan kram perut atau rendam di bak mandi dan periksa dengan dokter Anda tentang tingkat stres Anda, ada herbal tertentu dan penyesuaian makanan yang dapat Anda buat untuk membuat hormon Anda bahagia. Tapi pertama-tama, untuk diperlengkapi dengan baik untuk mempertimbangkan solusi untuk sindrom pramenstrual (PMS), ini membantu memiliki pemahaman tentang apa yang menyebabkan fluktuasi hormonal Anda. "PMS adalah ukuran kami tentang betapa bahagianya kadar hormon kami," kata herbalis terdaftar Rachelle Robinett, RH. "Jadi, selama sekitar sebulan [misalnya], jika kita mengurangi kafein dan gula, tidur lebih banyak, dan memiliki sedikit stres, maka kadar PMS kita mungkin berkurang secara drastis. Ini sedikit mengukur bagaimana hormon kita lakukan-ada hubungan langsung antara keseimbangan hormon dan keparahan gejala PMS, "katanya. Robinett juga mengingatkan kita bahwa di luar PMS, sistem hormon sangat luas dan kompleks: "Kami memiliki hormon seks lainnya, kami memiliki hormon tidur, kami memiliki hormon stres; kami dapat menggali semua itu di episode mendatang."Di episode terbaru kami
Berbasis Tanaman, Robinett mengajari kami cara membuat teh PMS yang menenangkan untuk membantu Anda menemukan lebih banyak harmoni hormonal pada tahap apa pun yang dirasakan tubuh Anda hari ini. "Fokus dari campuran ini adalah untuk secara khusus membantu menyeimbangkan hormon yang mempengaruhi PM," katanya. SIP sebagai bentuk yang ditargetkan dari perawatan yang menenangkan diri selama periode (ahem) ketika Anda membutuhkan sedikit bantuan ekstra dari gejala ketidakseimbangan, atau meminumnya setiap hari sebagai perawatan pencegahan untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon kapan saja. Namun, menurut Robinett, "Seperti kebanyakan hal, semakin sering Anda menggunakannya, semakin baik tetapi masih akan bekerja di tempat [ketika menderita gejala PMS akut]."Dan seperti biasa, dia merekomendasikan untuk memeriksa dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum menerapkan salah satu ramuan atau suplemen ini, terutama jika Anda sedang mengerjakan perawatan kesuburan, hamil, atau menyusui.
Tehnya terbuat dari bunga semanggi merah dan basis daun raspberry, yang menurut Robinett yang menyediakan vitamin, mineral, dan sifat pendukung estrogen, pengencangan uterus, dan rileks otot polos. Ada juga tongkat licorice dan akar dandelion untuk dukungan hati, ditambah jahe untuk lebih banyak relaksasi otot.
Ahli dalam artikel ini
- Rachelle Robinett, herbalist terdaftar, pendidik, dan pendiri Supernatural
Siap Memulai? Tonton videonya untuk mempelajari cara menyiapkannya, dan menemukan resep langkah demi langkah untuk menenangkan teh PMS di bawah ini.
Resep Teh PMS Menenangkan
Bahan-bahan
1/3 cangkir bunga semanggi merah
1/3 cangkir daun raspberry
1 Stick licorice root, dipecah menjadi beberapa bagian (Anda juga dapat menggunakan 1 kantong teh licorice)
1/3 cangkir akar dandelion
1 sdm jahe, segar atau kering
Beberapa tetes tingtur herbal "kram kulit", opsional
32 oz. air panas
Isi pitcher dengan rempah-rempah, lalu tuangkan ke dalam air panas, aduk, dan biarkan teh curam beberapa menit-atau semalam untuk ekstraksi yang lebih lengkap.
Untuk resep yang lebih sehat dan ide memasak dari komunitas kami, Bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook.
