Pengalaman Rasisme dan PTSD Bergegas Tangan-Ini Cara Mendukung Diri Selama Selama Ini

"Ini disebut trauma perwakilan," dr. Bruce menambahkan. "Trauma perwakilan adalah ketika Anda bukan menjadi subjek kekerasan yang digambarkan, tetapi hanya menontonnya dapat memicu perasaan cemas, stres, depresi, kemarahan, dan disosiasi, yang menggambarkan pemeriksaan mental secara mental."

Sama seperti penyebab PTSD lainnya, kedua ahli mengatakan bahwa ketika tidak diobati, semua pengalaman ini dapat menyebabkan kecemasan, depresi, kesehatan fisik yang buruk, kesulitan berkonsentrasi di sekolah atau pekerjaan, dan tingkat penyalahgunaan narkoba dan alkohol yang lebih tinggi.

Bagaimana mendukung kesehatan mental Anda selama momen yang sangat intens ini

Ini tidak dapat dibantah bahwa rekaman kematian George Floyd membantu memacu kemarahan dan momentum yang memicu putaran terbaru Black Lives Matter Protess. Tapi sekali lagi, rekaman yang menjadi viral memiliki implikasi kesehatan mental yang sangat besar bagi orang kulit hitam yang melihatnya di feed mereka. Compounded with police violence against protestors across the country and more high-profile killings of Black Americans including Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton, and Dominique Fells, and it's safe to say that this is likely a very traumatic time for Black Americans.

"Kami membutuhkan gambar -gambar ini di luar sana sehingga orang -orang yang berkuasa dapat melihat bahwa ini benar -benar terjadi," Dr. Kata Bruce. "Tapi sebagai terapis, saya sering memberi tahu klien saya bahwa penting untuk istirahat dari media sosial, berita, dan melihat gambar -gambar ini. Kami tidak dapat mengkonsumsinya sepanjang waktu."

"Saya juga merekomendasikan untuk menghubungkan orang kulit berwarna lain di komunitas Anda, karena penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki ikatan yang kuat dengan komunitas ras atau etnis Anda dapat menjadi pelindung," DR. Bruce menambahkan. Dia mengatakan ini memberi Anda orang untuk berbicara dengan siapa yang mungkin merasakan emosi yang sama seperti Anda, yang dapat membantu Anda merasa kurang terisolasi.

Dr. Landor mengatakan sangat penting bahwa DSM diperbarui untuk mencerminkan pentingnya mengakui hubungan antara trauma rasial dan PTSD. Kalau tidak, dokter dapat terus kehilangan tanda -tanda trauma pada pasien BIPOC mereka, dan mungkin kehilangan mengajukan pertanyaan kunci yang dapat menyebabkan diagnosis. "Sangat penting bahwa fenomena ini dinamai karena mampu mengenali tanda -tanda [PTSD karena trauma rasial] adalah langkah pertama untuk merawatnya,". Kata Landor. Dia mendorong siapa pun yang mengalami perasaan takut, depresi, kecemasan, kesulitan memfokuskan, atau meningkatkan penyalahgunaan zat untuk mencari terapi. (Sumber daya kesehatan mental ini khusus untuk wanita kulit hitam adalah tempat yang baik untuk memulai.)

Selain itu, Dr. Landor mengatakan perubahan yang lebih besar, lebih sistematis perlu dilakukan sehingga orang kulit hitam berhenti mengalami trauma rasial di tempat pertama. "Rasisme institusional ada di banyak sudut kehidupan kita," katanya. "Perlu ada perubahan kelembagaan sehingga orang kulit berwarna dapat berkembang di masyarakat, bukan hanya bertahan hidup."